[...] 1. 2200 kal ponieważ uczciwie nie jestem w stanie więcej przejeść jedząc zdrowo. Serio. Przez ostatnie parę miesięcy potrafiłem zjeść na raz tyle, a i owszem, ale jak jem co trzy godziny, to jest absolutny max maxów. Za 6 tygodni spróbuję podbić do 2600 kal. 2. Kabo9 - priorytety robić na masie. I tu jest kłopot, bo nie zamierzam nigdy być na [...]
KoVaL_88 wie lepiej, jadl to w systemie z 210 i 308 tabsow, a pewnie i z 450 ze trzy razy. Co do miejsca to produkcji to jest ro rosja. Znam kolesia ktory ma towar ze szczecina, czy to oznacza ze tam sa fabryki koxu? btw: Masz jeszcze watrobe? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W [...]
Wbije na start 75mg przez tydzien/dwa/ew trzy jezeli bedzie szło i będzie ok to zostawię a jezeli będzie słabo odczuwalne to będę wbijał 100mg,pierwszy kontakt i jak dużo osób mi radziło żebym zaczynał od minimum i będą bardzo dobre efekty jak bedzie trzymana micha jak do tej pory i treningi. Powbijam jakis czas tak jak pisałem i zrobię badania i [...]
Pierwsze co w tym planie bym zmienił to ilość dni treningowych: z czterech na trzy dlaczego bys zmienil ?? konkrety prosze do autora ten plan ktory masz ale z innym nieco podzialem A - nogi(ciezko/lekko), barki, triceps B - plecy(lekko/ciezko), klatka, bicep
[...] bierz rano i przed treningiem 9-10g., mono po treningu/5g./ z tauryną/2-3kaps./ bcaa w takich dawkach ale jeżeli to ma być dwa razy dziennie to przed i po treningu a w nietreningowe może być tylko rano, odżywkę w ciągu dnia gdy największa luka w posiłkach i po treningu, więc dobrze jest, zma natomiast przed snem ok. pół godziny ze trzy tabsy.
[...] lub http://www.varia.webd.pl/modules.php?name=Tablice najlepiej zobacz tutaj! http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Skoro wszystkie te trzy główne składniki, z których składa się wszystko co jemy w ciągu dnia, są już dobrze ułożone to powinniśmy życzyć miłych i dużych przyrostów. Jednak jeszcze nie teraz... [...]
[...] się już wcześniej na gali Bellator 172, ale do walki nie doszło z powodu wycofania się Mitrione ze względu na problem z kamieniem nerkowym. Na gali odbędą się również trzy pojedynki mistrzowskie. W wadze lekkiej o tytuł zawalczą mistrz Michael Chandler z Brentem Primusem. O pas wagi półśredniej należącym do Douglasa Limy powalczy nowy [...]
[...] pojedynki w wadze ciężkiej między Fedorem Emelianenko i Mattem Mitrione oraz w wadze półciężkiej między Chaelem Sonnenem i Wanderleiem Silva. Oprócz tego na gali zobaczymy trzy pojedynki o tytuły mistrzowskie. W walce o pas wagi półciężkiej zmierzą się mistrz Phil Davis i Ryan Bader, w walce o pas wagi lekkiej zawalczą mistrz Michael Chandler i [...]
[...] zakończyło się po kilkunastu sekundach wynikiem no contest po tym jak w wyniku uderzenia poniżej pasa Rosjanin nie był w stanie kontynuować walki. Johnson ma za sobą trzy występy w okrągłej klatce, po przegranych przed czasem w pojedynkach z Cheickiem Kongo i Vitalym Minakovem Tim odprawił przez nokaut Tyrella Fortune’a. Millender rozstał [...]
[...] 2 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2 serie Może jeszcze zmodernizuje ten plan trochę i zrobię dwa zestawy bo tutaj na plecy mam tylko wiosłowanie sztangą a przydał by się jeszcze jakiś martwy ciąg albo podciąganie na drążku uchwytem młotkowym żeby ćwiczyć trzy części pleców a nie tylko górę.
Mi zostało 136g ważone z opakowaniem też bez nakrętki i miarki. Zmierzyłem na miarki wyszło niecałe 9 miarek. Musiałbym policzyć od kiedy biorę, ale ja na początku brałem po trzy miarki i nie pamiętam od kiedy zacząłem brać po dwie :-(. Rozważam zakup tego specyfiku bo jak na razie dobrze na mnie działa :-D
szelma a ile tej wagi Ci poleciało? Trenowałeś partię raz na tydzień to zmiana na trzy razy będzie korzystnym bodźcem do postępu! Odpoczynek byłby błędem i grozi opłakanymi skutkami za kilkanaście dni. Dieta to podstawa - moderator ma duże doświadczenie i ogromną wiedzę!
[...] nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Należy dobrać taką ich ilość i spożywać w takich godzinach, jakie Tobie pasują względem pracy, treningu, czy obowiązków dnia codziennego. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie https://potreningu.pl/articles/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny
[...] nimi coś jeszcze, witaminy, składniki mineralne, polifenole, bioflawonoidy. Wywal coca colę, bo że jest niezdrowa - nie ma żadnych wątpliwości. Wyznacz sobie najpierw takie trzy zadania na pierwsze 2 tygdonie: - syte, sbilansowane śniadanie - zastapienie słodyczy owocami, bakaliami - eliminacja słodkich napojów. A jesli - to swieże soki owocwowe [...]
Staz? Jesli jest niski i to pierwsze FBW a wydaje mi sie ze tak jest to odsylam do podwieszonego posta georgu'a i ukladaj na poczatek wersje minimalistyczna na roztrenowanie. Pozniej ulozysz dwa a nawet trzy zestawy i bedzie dobrze. pozdrawiam
[...] Na jakimś zagranicznym forum ktoś napisał, że wyczytał, że jedno powtórzenie 500 funtowym ciężarem to zaledwie 5 (pięć) kcal. A niedawno czytałem gdzieś, że według badań trzy serie po 10 powtórzeń ciężarem dla kogoś 60% maksymalnego to jakoś między 240 a 280 kcal czyli ja od kilku dni codziennie robiąc 4-6 serii takim % spalałbym mnóstwo [...]
Masz na mysli Danzan-ryu czy Jukado? Jesli o to pierwsze idzie, to nie mam pojecia, zreszta w Polsce tego nie ma. Aczkiolwiek Twoj komentaz do filmu ze widziales na nim trzy mozliwosci duszen, podczass gdy gostek znajdowal sie caly czas w pozycji z ktorej proba duszenia byloby samobojstwem (byl w gardze, mial spartingpartnerke za plecami i w [...]