trzy

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ]] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - maks 185 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - maks 145 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne [...]

[...] mnie i spytał czy bym wrzucił mu jutro węgiel do komórki a ja po rozgrzewce przed treningiem pleców. Dylemat czy robić dziś plecy czy nie? Zrobiłem, bo później już bym przez trzy dni sztangi nie podniósł. Odpuściłem tylko ostatnie ćwiczenie aby nie umrzeć przy łopacie ;-) Wiosło sztangą nachwyt 4 x 15 x 62kg Podciąganie nachwyt 14/10/8/8 [...]

[...] Rozumiem Ciebie i wszystkich walczących z determinacją o wynik sylwetkowy itd. Was moja niefrasobliwość może wręcz przerażać. Moim największym celem jest przede wszystkim utrzymanie sprawności organizmu i dobrego samopoczucia, jednak bez brnięcia w oszukiwanie samego siebie. Znam swoją granicę. Tę granicę wyznaczają mi ubrania i dziurki w [...]

[...] przy tych ciężarach to nie dziwota. Dzisiaj rano zrobiłem trening szybki. 15 minut z małym hakiem. Na ławce leżała sztanga z 70 kg, to nie chciało mi się zdejmować w imię trzymania się założeń rozruchu. Ławka standard. 2 x 5 i po ptokach. Staram się robić maksymalnie wolno i do samej klatki, a w górę szybko. Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj [...]

[...] Czuję niedobory glikogenu. O ile w MC to jeszcze jakoś, o tyle WL które angażuje mniej mięśni wprost domaga się szybkiej energii. Zauważyłem nawet, że jak robię chwilowe zatrzymanie sztangi w górze, to łatwiej mi zrobić kolejne powtórzenie. Tak jakby ładowały mi się akumulatory. Mięśnie nie są zmęczone, tylko bez zasilania. Na rozgrzewkę [...]

Sobota. Bieganie. Wziąłem udział w II Biegu Pokój i Dobro. Bardzo fajny klimat (a jakie panny...) i niewielki kameralny bieg. Metą była klasztorna furta (bieg organizowali kapucyni), a w ogrodzie impreza, kiełbasa, pierogi itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e1a7d8f2581416499c04bd1d696b018.jpg Biegło się... tak sobie. Pierwsza dycha po maratonie. Bez [...]

[...] ale nie miałbym czegoś cennego. Wiedzy. A wiem, że Chińczyki z allegro, po okazyjnych cenach mogą być odrzutem z produkcji, a za dobre rzeczy trzeba płacić. Najwyżej wytrzyma się dłużej dwa, trzy miesiące ze starym odważnikiem, ale można zaoszczędzić na droższy "firmowy" model. Z tego wszystkiego przyrządem do badania grubości powłoki [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7607444fb87f4ca2a50a89d151b6e6be.jpg Układ 3 dni ROP + bieganie krótkich kawałków i spokojna godzina w niedzielę - moim zdaniem daje radę. Mam trzy dni potencjalnego odpoczynku w tygodniu. Fajnie jest. I można jeść żeberka :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a931a38c22914e248608d51f576f224d.jpg Zmieniony przez - MaGor [...]

[...] wtedy zrobię? Wrócę do wyjściowego punktu i powtórzę błędne koło. Dobrze czasami popełnić monolog :-) Jakby nie było - najważniejsze - wszyscy "coś" robimy. Choćby to były trzy treningi w tygodniu - są to dalej trzy treningi ku byciu sprawniejszym. Pomijając kontuzje - np. moje treningowe 38km i późniejsze problemy z nogami i odpornością [...]

@Gwidu - budzi Cię białko. Daję sobie za to dużego kettla zabrać. Od momentu gdy zjechałem z podażą skończyły się wycieczki do kibelka. A miewałem po dwie, trzy, cztery. Jak na kolację zjesz za dużo białka w stosunku do potrzeb/możliwości organizmu, to podtruwasz cały ustrój i on musi się pozbyć nadmiaru związków azotu, w tym toksycznego mocznika. [...]

[...] Prawie się udało. Bo... Już jadąc od rodziców czułem, że kiszki źle reagują na zmiany kulinarne. Nie chciałem jednak brać Laremidu, gdyż znowu nie nawiedziłbym dzbana przez trzy dni. Postanowiłem uporać się z ewentualnym problemem przy pierwszych 3 km. Tak też się stało. W odstępie kilometra obie potrzeby z natury pilnych. No nic. Druga część [...]

[...] swingach i 100 pompkach czułem się jakbym zrobił pół miliona brzuszków. Jak pisał Orzegów, przy 48 kg - brzuch wykonuje potężną pracę izometryczną i eksplozywną. Żeby utrzymać równowagę muszę się dopinać potężnie. Dość biadolenia. Rano uznałem, że najlepiej rozbudzi mnie bardzo lekki trening z bardzo lekkim odważnikiem. Strzał w 10-tkę. [...]

Jeśli chodzi o Bionabol, to spróbuj tak: przez pierwsze trzy dni po dwie tabletki, od trzeciego dnia do końca drugiego tygodnia po trzy, w trzecim tygodniu po cztery, od czwartego tygodnia zmniejsz do trzech dziennie. Powinno ładnie wyjść, chyba na 32 dni. Jeśli masz problemy z wątrobą, nie zwiększaj dawki do czterech dziennie, bierz po trzy. [...]

[...] dość liczna reprezentacja Polski zdobywając aż 10 medali w tym 5 złotych i 5 srebrnych i ustanawiając rekord Europy i Świata wśród mężczyzn. Wśród kobiet wystartowały trzy nasze reprezentantki i każda wróciła z medalem. Jadwiga Radwańska/TKKF AZORY Kraków w kategorii wagowej 57 kg wywalczyła złoto z wynikiem 110 kg w pierwszej grupie [...]

[...] Nogi: Hack - przysiady(sztanga za plecami pod pośladkami). 5. Triceps: Pompki w podporze tyłem. 6. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. Ćwiczenia 1-4 wykonuję trzy-cztery serie, a 5-6 dwie-trzy serie każdorazowo po 16 powtórzeń. Pytanie co do diety/odżywiania: czy wystarczy opracować ilość niezbędnych kalorii(potem do tego dobrać [...]

Dzisiejszy trening ponownie po treningu judo. Na początku rozgrzewka, bieg, ruchy węża,przewroty. Później porobiliśmy trzy obalenia i przećwiczyliśmy na szybko jak z nich przejść do bocznej. Miałam problemy z cięższym partnerem. Kolejny punkt programu to kończenia z bocznej: głównie klucz, przejścia z niego do balachy czy duszenia (przy kontroli [...]

[...] Trzy walki o pasy mistrzowskie na gali FEN 12 Feel the Force we Wrocławiu Organizacja Fight Exclusive Night pragnie oficjalnie potwierdzić trzy mistrzowskie pojedynki, które odbędą się podczas nadchodzącej gali FEN 12 „Feel The Force”, zaplanowanej na 20 maja 2016 roku, w Hali Stulecia, we Wrocławiu. O pas K-1 [...]

przeanalizowałam trening, pierwsze trzy dni, to jest trening, który robiłam jeszcze przed konkursem, nawet mi się podobał, czwarty dzień to nowy dodatek, zacznę po urlopie, bo teraz nijak się nie mogę pozbierać, co wprowadza mnie w stany depresyjno- wściekłościowe, najwyraźniej brak zapyerdolu mi nie służy mam nadzieję, że na urlopie odbiję sobie [...]

zapomniałam poinformować szefową, że stałam się w końcu posiadaczką glukometru wczoraj trzy strzały i udało mi się w końcu zmierzyć poziom cukru we krwi muszę dokupić pasków testowych, bo w zestawie było tylko 10 obliques kiedy miałabym badać glukozę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-09-16 09:28:25 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

filonka, wysyłam tysiąc fluidów wsparcia, nie dawaj się nastrojom, trzy tygodnie to przecież nic a już za miesiąc będziesz wiedziała o tyle więcej, na pewno nie chce ci się czekać na ta wiedzę do wiosny dasz radę, widze że już niebo pojaśniało