trzy

Następny start mam dopiero 1 września więc teraz trzy tygodnie na przyłożenie się do treningów. Wrzesień zapowiada się bardzo ciekawie ponieważ mam kilka zaproszeń na międzynarodowe zawody z czego przede wszystkim 8 wrzesień Mistrzostwa Europy w Gruzji. W tym tygodniu zaplanowaliśmy zrobić pięć treningów na siłowni. 1.Poniedziałek - klatka [...]

Hallo witam po kilkudniowej nieobecności.Od 1.VI byłam w szpitalu z synkiem i moja dieta poszła w odstawkę.Tzn raczej mniej niż więcej...tylko jakieś dwa , trzy posiłki -na pewno za mało wszystkiego.Teraz już jestesmy w domu więc jakoś to będzie.Od poniedziałku trening i wracam na prostą(przynajmniej mam taka nadzieję) Zmieniony przez - zizia1 w [...]

[...] 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki)-tutaj chodzi o spinanie na palce-stojąc? jak to zrobic? Czy można ten trening cwiczyc np przez trzy dni tj dzien 1,2 a potem jeszcze dzień 1?Czy w czasie przerw trzeba cos dodac np skakanka-tak jak to było w wersji dla początkujących?No i podstawowe pytanie czy [...]

PODSUMOWANIE TESTU UNS FAT OFF Potliwość: 7/10 Termogeneza: 10/10 Pobudzenie: 10/10 wytrzymałość na treningach: 8/10 Hamowanie łaknienia: 3/10 Ogólna ocena : 8/10 Spalacz testowałam przez pełne 3 tygodnie. Zaczynałam od jednej kapsułki, skończyłam na trzech w dni treningowe. W dni nietreningowe z reguły nie brałam, ze względu na fakt, że mocno [...]

Aniu, właśnie na podstawie badań min tych hormonów, bo dodatkowo tsh, prolaktyna i jeszcze coś czego nie pamiętam. Usg również miałam robione, trzy razy chyba. Badania mam maksymalnie sprzed miesiąca

[...] to co mnie zmartwiło najbardziej. Chciałam później porobić burpee i pompki iiii okazało się, że nie jestem w stanie zrobić żadnego burpee prawidłowo a co do pompek to maksymalnie trzy, nie zbyt niskie no nic.. już nastawiłąm się na walkę **ogólne odczucia powrotu na tą drogą są niezmieskie Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-09-24 20:18:44

[...] pod koniec, w trzeciej już było lepiej :-)) ** zdecydowanie lepiej czuje i plecy i ręce z 3kg *** dużo szybsze tempo i w zasadzie to było bardziej 26-28sek/30 #-P Zastanawiam się nad połączeniem tych czterech treningów siłowych w trzy, bo jest mi coraz ciężej ćwiczyć @@-) Najprawdopodobniej będę kontynuować od 6tygodnia z nowym rozkładem.

Zmierzyłam się i pomiary są bez żadnych zmian od zeszłego tygodnia @@-) Obli czy teraz coś zmieniać w rozkładzie? Do tej pory 140b/100t/70w i warzywa liczone osobno. Teraz będę ćw siłowo 3x w tyg + w trzy kolejne Gpp/obwody siłowe/interwały; jeden dzień nietreningowy.

[...] słabe nogi albo boje się @@-) gdy czuję, że przechylam się do przodu, kończe serie; jeśli chodzi o technikę to też chciałabym się poddać ocenie i pozwalam sobie zamieścić trzy fotki. dzień 60 DIETA 143B/90T/70W=1691+warzywa TRENING 5min rower 10 inverted rows (6proste nogi, 4 ugięte) 20 sdhl 23kg 30 burpee 40 przysiad głęboki z wyskokiem 50 [...]

[...] stwierdziłam że się połamie - zmieniłam obciążenie i to uratowało dokończenie obwodu przeze mnie, bo później przy wykrokach i tak i tak widziałam gwiazdozbiór @@-) ogólnie: trzy razy poczułam obiad i nie będę się zagłębiać w szczegóły, ale raz był b. poważny %-) kolejny masakryczny obwód i cieszę się, że przeżyłam :-)) nie wiem co na to moje [...]

[...] o 22 z głodu po to by obudzić się o 4 nad ranem z głodu @-| dzień 35 DIETA 150B/90T/100W=1808kcal+warzywa (warzywa zjedzone tylko w ciągu jednego dnia: duża papryka, trzy pomidory, pół kg brokuły, pół główki czerwonej kapusty, 450gr mieszanki warzywnej-z brukselką włącznie, której nie znoszę i zaczęłam się dobierać do ogórków [...]

[...] (+1kg) przysiad 36x10/40x9/44x6 (+2kg) invert rows 10/10/7 dzień dobry 29x10/31x10/33x7 (+2kg) + areo -tralala /-)_ no przepraszam, ale uwielbiam te wszystkie trzy treningi siłowe 8-) będę to dłuuugo powtarzać, bo to zmęczenie sprawia mi niesamowitą radość 8-) -pewnie ma to jakiś związek z cyklem, bo znowu mój pot jest mega słony [...]

[...] słów o invert rows wrrrrr }:-((( no ale wiedziałam na co się piszę @@-) udało mi się zrobić może 8 prawdziwków, reszta była robiona z czterema talerzami pod piętami; co dwa, trzy powtórzenia; z masakryczną ilością przerw, ale ani razu nie ugięłam kolan 8-) I po tym ćwiczeniu, reszta wytrzymki to było pasmo upadków - czułam się jak ociężały, [...]

Znowu szalejesz z ciezarami :) Watrobka byla przed treningiem, ze taka moc? ;-) Trzy tygodnie i jem ile mi sie bedzie chciało zazdroszcze %-)

[...] Nie, że mi to przeszkadza, ale to byłaby zdecydowanie dla mnie nowość \-) W Thelmę i Louise możemy się pobawić później %-)};-) A ja postaram się być ciut poważniejsza, bo wstyd @@-) PS. Drążek zawisł i gdy ja wiszę jestem w stanie minimalnie zgiąć łokcie i przytyrzymać ruch ze trzy sekundy. Już mnie wkurzył #-P%-)

No i kolejny złodziej. Sprawa trafi na policję. Piszę trochę sprawę. Założyłem temat w którym szukałem kogoś kto posiada koszulki Life is too short to be small. Odezwał się na gg jakiś gość ponieważ mam wpisany tu swój nr. Wszystko spoko. Gośćiu ma firmę nr NIP itp. Wydawało mi się, że wszystko spoko. Przelew na drugi dzień pieniądze doszły na [...]

"-Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 8/8/8/8 nie lepiej prostą?" A nie obciąża mi to zbyt nadgarstków? Ciekawi mnie tez dlaczego akurat po trzy serie przy bicepsie i tricepsie? Czy może to jest reguła ze mniejsze partie tak się ćwiczy?

"moze cala makrele?to by bylo jakies 160 gram czyli ok 350 kcal 62 bialka i ok 50 g tluszczu" cos nie tak z Twoimi wyliczeniami, na moje oko to bedzie ok. 30g bialka, to raz dwa - rozloz bialko rowno na posilki trzy -eee zapomnialem

[...] właśnie poszłam na studia...nie wiem, studia temu winne? W ogóle zauważyłam, że na serio ciągle myślę o jedzeniu i zajadam stresy.. rodzice mi mówią, że jak bede jesc co trzy godziny, to bede szersza niż dłuższa :( P.s Oveja masz boskie ciało :) Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-12 14:25:44 Zmieniony przez - brucelee w dniu [...]

[...] od kolan po biust ... ubieram grube spodnie bawelniane.. moze jeszcze extra ocieplic to kocem elektrycznym czy termoforem..albo zwyklym kocem sie okutac... godzina dwie.. trzy... mozna w tym kokonie pocwiczyc... efekty.... oszalamiajace... * ja zauwazylam jedno.. na poczatku- moje nabite tluszczem porozpychane cialo poluzowalo sie.. co daje [...]