łatwość z jaką zrobiłem pierwsze 10 km dodały mi skrzydeł. a może red bullka se strzeliłeś :)8-) Półmaraton Chmielakowy, po którym wypiję trzy prawdziwe piwa (oj będzie się działo). Na Chmielakach można napić się tradycyjnego piwa, warzonego w minibrowarach. mniam mniam ,ja teraz mam jazde na Ciechana Miodowego:-) Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu [...]
[...] Ch-A - urok kettli polega na tym, że musisz się nauczyć raczkować jeżeli chcesz biegać. Mój staż z kulami to raptem kilka miesięcy, a ze sportami siłowymi to pewnie góra trzy razy tyle. Kilka ćwiczeń mi nie podchodzi, bo nie czuję ich. Inne są ohydne ale tylko dlatego, że nie potrafię ich zrobić poprawnie - te staram się wplatać do treningów, [...]
[...] A jak ktoś chce to może sobie robić treningi w oparciu o izometryczne spięciami półdupków za każdym razem jak siada do kompa. Mnie nic do tego. Malaria, syf, cholera - trzy słowa o dzisiejszym dniu. Natury nie da się oszukać. Zaoszczędziłem na kettlu? Tak. Jakieś 100 zł. No i dzisiaj p******nęła mi szybka w moim k***a niezniszczalnym k***a [...]
[...] sobie jeden dzień na regenerację. Totalną. Z bezruchem, wędkowaniem, leżeniem na słońcu, słuchaniem muzyki, czytaniem, nieskromnymi kobietami, winem i śpiewem :-) (trzy ostatnie punkty dyskusyjne). Żadnych odważników, żadnych biegów, żadnego roweru. Chyba, że tak leciutko. Na przykład: Pn Kettle ciężko - Bieganie lekko (01h:00m - równe [...]
[...] bieganie, a nie 10 km, tak jak to miało miejsce w tym tygodniu. Skupię się raczej na prędkości i technice (może kilka kilosów na bosaka zrobię) niż na długim dystansie i wytrzymałości. O niej wiem, że jakaś jest. Ze strony układu oddechowego i krążenia nie dostawałem dzisiaj żadnych sygnałów: zwolnij. Jednak kule to są kule. Szwankowały mięśnie [...]
[...] znaleźć sygnał z GPS-u. Sam łaziłem w te i nazad, żeby mi ten diabeł wylazł z łydki. Jakoś się udało. Ruszyłem do boju. Ustawiłem sobie dzisiaj ciekawy program. Liczyłem na trzy górki z tętna, składające się z mniejszych górek. Nie wyszło z powodu takiego, iż Endomenda i inne aplikacje robią markery średnio co 8 sekund - 30 metrów. Zbyt krótkie [...]
[...] trasy. Oznaczało to, że do bardzo długiego podbiegu podejdę po 12-15 km biegu. Płynów zabrałem 0,5 litra (posolona kranówka). Kromka chleba z dżemem morelowym, podzielona na trzy części, to była cała miska. Jadłem na 12, 15 i 18 kilometrze. I tak chyba zostanie, bo energia mnie nie opuściła do samego końca. Potwierdza się zalecenie biegaczy żeby [...]
[...] Czysty, spokojny bieg do celu. Najciekawsze i najstraszniejsze wydarzenia wiążą się z krwią... Otóż na pierwszym kilometrze tętno strzeliło mi w okolice 168 bpm i trzymało się tam tak długo, że aż podejrzewałem pulsometr o zacięcie i trzy razy go resetowałem. Po wysmarkaniu nosa, z lewej dziurki poszła mi krew i sączyła się przez [...]
[...] się znakomicie, to przy bieganiu czułem przez pierwsze 3-4 km lekkie zamulenie i totalnie nie mogłem wbić się w rytm. Odradzam. Piwo po bieganiu. Syf, syf, syf - po trzykroć syf. Żałuję tylko, że wlałem w siebie litr tego płynu. Smak - ok. Wybrałem dobre, niefiltorwane piwo z małego browaru. Miało mnie nawodnić i nawęglić. Nie wiem na [...]
[...] nie jestem zadowolony. Ugotowałem porcję "bigosu" (kapusta, papryka, marchew, cukinia, mięso, pestki z dyni, soczewica, oliwa, pomidory) Wyszedł mi cały gar. Niby trzy dni z bańki (dołożyłem mięsa jak zobaczyłem ile tego jest), ale Bóg jeden wie ile tam makro :-) Jesień jest, warto kilka dni pojeść na ciepło. Zwłaszcza, że wczoraj [...]
[...] ćwiczył dłużej", ale "najem się, najem, najem, do syta, po dziurki w nosie" Ktoś napisał kiedyś w necie: "Każdy potrafi ćwiczyć godzinę na siłowni. Tylko nieliczni potrafią utrzymać dietę przez pozostałe 23 godziny" Szukam przede wszystkim równowagi i ładu. "Bycie na diecie" mnie nie interesuje. Bardziej skłaniam się ku racjonalnemu odżywianiu. [...]
Variety Day za mną. Rozgrzewka, potem kostki do gry w użyciu i wedle wskazań: Trzy rundy: 1-3-5 EH Snatch Push Press / Press - jak kto chciał Wiosłowanie Jedna runda 2-3-5 Snatch Long Cycle Clean & Press Front Squat Kompleks EMOM 05':00" Na każdą minutę 5 x (Goblet z ugięciem ramion - Halo R2L - Halo L2R - Triceps) Jako wstęp do rozciągania [...]
[...] i było. W domu rozciąganie błyskawiczne i do stołu. Na zupę z soczewicy. Wegetariański wynalazek, ale poprosiłem o dorzucenie piersi z kuraka. Weszły dwie miski. Do tego trzy pajdy (nie żadne "kromki") razowca. Udało mi się zjeść ciepły, pełnowartościowy obiad w ciągu 15 minut od zakończenia treningu. Idealnie. Podobno jest coś takiego jak [...]
[...] tak niskich węglach, nie napiernicza Cię dyńka? ja jak kiedyś próbowałem ciąć węgle to właśnie z tego powodu się szybciutko wycofywałem Właśnie nie! Kluczem jest chyba przystrzyżenie białka i picie wody/kawy! Jeszcze nigdy nie znosiłem diety tłuszczowej w tak dobrej kondycji intelektualnej i samopoczuciu. Może to dzięki temu, że nie czitowałem [...]
[...] pewnym momencie nie wystarczy go do zasilania mózgu i można się obudzić na podłodze, daj Boże nie pod sztangą. Tak skończyła się moja ostatnia tłuszczówka: kilogram szynki + trzy pomidory + 2 kostki smalcu. Dziennie. Padłem na gębę i leżałem 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba dopiero od [...]
[...] - plecy i cały tył jest OK, ale kettle nieco zaniedbują klatkę, także pompki na podpórkach obowiązkowe! Gdybym złożył to w 3-4 treningi to byłoby super. Nie wiem czy 4xtyg utrzymam, ale z 3x nie powinno być problemu. Plan podstawowy: 1. press 1 (high volume) 2. VWC 3. pompki,drążek,siady ??? 4. press 2 (strength day), VWC Sam nie wiem. Wolałbym [...]
[...] a materiał przylega do ciała. Ta pierwsza to trochę sie juz szmatką zrobiła. Kwestia pewnie jak sie trafi Panteon dzięki, pomyśle czy omsknąć trening. Ze dwa czy nawet trzy razy pomyśle %-) Dzisiaj ćwiczyłam bez rękawic, no odcisk jak ta lala @-| trzeba bedzie sobie poradzić niepełna kończyną %-) Maciek Ty kiedyś robiłeś placki z gryki czy [...]
[...] Może to zasługa LC? Totalnego LC. Dodam tylko, że zarost na gębie przypuszcza straszną ofensywę i muszę się golić dużo częściej. Czyżby teściu poszedł w górę? Jeszcze trzy dni tego dobrego i trzeba będzie zeżreć trochę więcej roślin i ogólnie węgli. Boję się trochę tego IF. Nie wiem co z tego wyjdzie. Nie bardzo mam pomysł jak stamtąd [...]
[...] przy domu weselnym - jakość swojska), dwie porcje sałatki greckiej (ze słoną fetą), roladki z łososia, sera i szpinaku i dwa kawałki śledzia. Po godzinie przyjąłem ze dwa, trzy kawałki ciasta (sernik i jakieś takie z galaretką) No i tort makowy. Ogólnie nie było obżarstwa totalnego do rozpuku. Najbardziej "zatruła" mnie sól (pocę się cały dzień [...]
[...] szkoła nie zastąpi wychowania domowego. Panteonie - ten film to właśnie Deep 6 RKC. Strasznie mi się podoba program. A jak chcesz dbać o nogi to rób przysiady :-) Ze trzy rodzaje na każdym treningu. Albo thrusters. Albo Clean & Squat. Albo Swing & Squat (ciężkie) :-) Ja ostatnio robię te przysiady przy ścianie z ETK. Z odważnikiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
