trzy

[...] mnie nurtuje. Czy dobrze robie serie? Ćwiczę obwodowo (chyba tak to się nazywa)wszystkie cwiczenia po kolei, i taki schemat powtarzam 3 razy, a nie każde ćwiczenie po trzy serie i następne. Ten początek idzie mi jak krew z nosa, mimo wszystko cieszę się, ze zaczęłam. Mam jedynie nadzieje, ze tyłek po tych treningach nie będzie mnie tak [...]

[...] przygotowane czy tak co czujesz robisz? Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z głowa w dól, na koniec pozycja trupa :) te trzy są na każdych zajęciach a pomiędzy to różnie. Wczoraj skupialiśmy się na nogach :) mysle, że długo nie odwaze się sama jogi uskuteczniać.

[...] posiłki: ... ... Chodzę na zajęcia zorganizowane. Raz w tygodniu. Grupa początkująca. Zawsze zaczynamy od pozycji dziecka potem pies z głowa w dól, na koniec pozycja trupa :) te trzy są na każdych zajęciach a pomiędzy to różnie. Wczoraj skupialiśmy się na nogach :) mysle, że długo nie odwaze się sama jogi uskuteczniać. Czefo się obawiasz?

[...] fajnie, że coś drgnęło :) Jak nadejdzie czas treningów na siłowni z pełnym arsenałem ciężarów to dopiero będzie się działo :D Tymczasem trening piątkowy robiony w sobotę, trzy serie: 1. SL RDL 12kg 10/10/10 (następnym razem spróbuje 2x10kg bo ketle maja grubsze uchwyty i chwyt mi dłużej wytrzymuje, w hantlach jest jednak cienki gryf i to moje [...]

[...] wygląda na to że ten brzuszek coraz lepiej wygląda :) Jest szczupło, trzeba nad wypełnieniem teraz pracować :D Z przodu wygląda gorzej. Dlatego nie wrzucam. :-) Dzisiejsze trzy serie: 1. Sumo 16kg 10/10/10 2. Wiosło 10kg 10/10/10 3. Unoszenie bioder 10kg 15/15/15 4. Unoszenie ramion w opadzie 3kg 8/8/8 5. Biceps 4kg 8/8/8 6. Brzuch Trening OK [...]

[...] 10kg 10/10/10 3. Wznosy bioder 10kg 15/15/15 4. Unoszenie ramion w opadzie 2x3kg 10/10/10 5. Biceps 2x4kg 8/8/8 6. Brzuch + rower 2x15 minut Jutro joga. I chyba jednak moje piątkowe treningi przerzucę na soboty. Teraz wypada tak, ze mam trzy dni aktywności pod rząd a potem weekend wolny. A jednak chyba nienpotrzebuje wolnych weekendów :-)

Choroba mnie dalej męczy, w tym tygodniu postanowiłam zrezygnować z aero, ale treningów siłowych nie odpuszczę. Na siłkę planuję wyskoczyć w czwartek i sobotę. W ogóle to nie miałam planów sylwetkowych, ale dzisiaj spontanicznie kupiłam z koleżanką bilety na Sycylię to trzeba robić ciałko do stroju kąpielowego 8-) w ogóle, mam taki problem. Mam [...]

Likierku a z ciekawości gdzie w tych Chinach jesteś? Bo byłam w wakacje tam trzy tygodnie - ale głównie w Kantonie i tam jest taka wilgoć, że mi np. włosy, paznokcie i skóra bardzo się poprawiły. W HK też było fajnie. W Pekinie już nie było tak różowo. A co do bałaganu tudzież syfu - no fakt, jest wszędzie:-/

Nightingal, dzięki. Jak w przyszłym tygodniu "przelecę" z trenerem przez wszystkie trzy części treningu, to jak najbardziej wrzucę cały. Na razie zaliczyłam wczoraj tylko B. A mam jutro i C w poniedziałek bo w tej chwili mam je tylko na karcie z obrazkami- dla kogoś, kto się na tym nie zna, ludzik trzymający sztangielkę nie nasuwa fachowej nazwy [...]

[...] są jeszcze ekipy będące sto lat za murzynami, nie potrafiące robić użytku z pięści gdy na przeciw stoi rywal. Lepiej bić w szyby, te wszak nie oddadzą... Po wszystkim zjechali się mundurowi, i mieliśmy trochę problemów. Ogólnie trzy auta dość poważnie uszkodzone (straty to 6,5 tysiąca zł). .....::::: RACOVIA & STALOWKA :::::.....

[...] Dwie minuty później po faulu na Iwanickim, sędzia podyktował rzut karny, a Cienciałę ukarał czerwoną kartką. „Jedenastki” nie wykorzystał jednak Trela. Mecz odbywał się na płycie pokrytej śniegiem i Stal radzioła sobie w tych trudnych warunkach zdecydowanie lepiej niż gospodarze, wywożąc z Bielska-Białej cenne trzy punkty.

[...] Stali Stalowa Wola swoim kibicom zafundowali prawdziwą huśtawkę nastrojów. Początek mieli tragiczni - haniebne porażki z Pelikanem Łowicz i ŁKS-em Łomża sprawily, że w utrzymanie zespołu w drugiej lidze wierzyli tylko nieliczni. Zarząd zwolnił trenera Albina Mikulskiego, jego miejsce zajął Władysław Łach. I stał się cud. Stal zaczęła [...]

[...] że nasz klub nie jest w stanie dalej funkcjonować w oparciu tylko o spółkę Wodex, w której pracują osoby niepełnosprawne. Po sparingu z KSZO, Stal rozegra w Gutowie jeszcze trzy mecze kontrolne: z Rakowem Częstochowa (16 lutego), Sandecją Nowy Sącz (20 lutego) i ze Szkołą Mistrzostwa Sportowego w Łodzi (23 lutego). - Wyjeżdżamy do ośrodka, który [...]

[...] i pierwsze gole, niezależnie od "jakości” rywala stalowowolanie muszą walczyć z pełną determinacją o wygraną. To fakt, że trzeba wreszcie sięgnąć po trzy punkty, to zwycięstwo jest nam bardzo potrzebne- mówi Jakub Ławecki, obrońca Stali. - Chcemy też zrewanżować się rywalom za porażkę w pierwszym spotkaniu w Katowicach [...]

[...] będą mogły być rozgrywane mecze nawet w europejskich pucharach. Po przebudowie stadionu przyjdzie też czas na jupitery i sztuczne oświetlenie. MOSiR w Stalowej Woli już otrzymał propozycję zakupu oświetlenia od innego klubu sportowego, Zagłębia Lubin, które wymienia je u siebie i pozbywa się dotychczasowego. Ale ostatecznie dyrektor Duszyński [...]

[...] W sześciu meczach ekipa z Bełchatowa odniosła dwa zwycięstwa, jeden remis i doznała trzech porażek - strzeliła 6 goli i straciła 8 bramek. Na wyjazdach GKS rozegrał dotąd trzy spotkania - jedno wygrał i doznał dwóch porażek - strzelił pięć bramek i stracił sześć goli. W kadrze GKS-u Najbardziej doświadczonymi zawodnikami GKS-u wydają się [...]

Do Jastrzębia za trzy punkty Drugą porażką u siebie zakończyło się spotkanie Stali Stalowa Wola z Podbeskidziem Bielsko-Biała. Nasi zawodnicy nie byli drużyną gorszą od rywali. Tym razem zaprezentują swoje umiejętności telewidzom w całej Polsce w sobotnim meczu z GKSem Jastrzębie. Będzie to także okazja do przełamania fatalnej passy w spotkaniach [...]

[...] dwa male ciastka wpadły. SUPLE Wit C, żelazo, falvit, metizol, omega 3, kombucha MISKA Napoje: Jedna kawa, dwie lampki wina, ogromne ilości wody Chleb żytni z twarogiem, trzy mandaryni, schab, żeberka duszone w kapuście, sałatka z kalafiorem, tatar, ryż basmanti, Jednak praktyka swoje robi i już na oko wiem, ze węglowodanów i tłuszczy to mi [...]

Będą trzy rozruchowe fbw, dziś był pierwszy. 1. Przysiad 10x10 20x10 30x10 40x10 2. Wyciskanie sztangi lezac 10x10 20x10 30x10 40x10 50x10 3. Ściaganie drazka wyciagu gornego 20x10 25x10 30x10 35x10 4. Millitary press 10x10 15x10 20x10 25x10 5A Uginanie sztangi lamanej 5B Francuz lezac 20x10 x3 6. Plank 30s, 30s Zna ktoś kogoś naprawdę [...]

[...] Przysiad low bar 128kg 3x1 2. Wyciskanie sztangi z gumą oporową 72,5kg 2x8 70kg 2x8 3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 29kg 3x8 2x6 4. Trap y raise 2kg 5x8 5. Uginanie młotkowo 17kg 4x8 6. Unoszenie nóg że skrętem 3x8-12 + Przedramię 3ss W siadzie miały być trzy dwójki. No cóż, ciężkie ;p Zmieniony przez - szaunima w dniu 2021-03-19 13:00:41