trzy

[...] ćw niema Właśnie mam ciekawe ćwiczenie na mięśnie brzucha, które pokazuje Wyduch ale wrzucę je pod koniec miesiąca że by nie mieszać z ćwiczeniami. Może Wam się spodoba. Mam trzy wersje tego ćwiczenia, które tutaj przedstawię. Jeśli okaże się za trudne to można też oceniać kto będzie najbliżej aby je wykonać. Obecnie to ćwiczenie jest dla mnie [...]

Madzia konkurs KNL odbywa się tradycyjnie co roku w miesiącach kwieceń-czerwiec. Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził [...]

[...] : kasza kukurydziana z pasta daktylowo kokosowa,mandarynki,prazony slonecznik i orzechy laskowe Obiad: pieczona mloda kapusta,marchew pieczona,tluczone ziemniaki Kolacja: trzy kromki chleba zytniego, z salsa pomidorowa i oliwkami,dobilam dwoma jajami sadzonymi i odzywka whey 30gr Wtorek: pasta bezjajeczna z trzema kromkami chleba zytniego, [...]

[...] zapoznałby się z deskami - powiedział w radiu TOK FM Jerzy Kulej, dwukrotny mistrz olimpijski w boksie. Kulej proponuje Tomaszowi Adamkowi, by ten ćwiczył ze specjalnym trzykilogramowym młotkiem. To szkoła Papy Stamma, która przed laty przynosiła znakomite efekty. - Należy dwa-trzy razy dziennie, przez pół godziny uderzać młotkiem o [...]

wito sie cieszy pewnie ze wkoncu ktos sie ****a nie boi mu w oczy spojżec to raz , dwa ze go nie wk***ia jakims podskakiwaniem jak brigs a trzy że pewnie ładnie zarobią obaj hehe

[...] półciężkiej i junior ciężkiej. 35-letni "Góral" wyśmiewa także wymówkę Haye'a, który po walce powiedział, że pokazanie pełni możliwości uniemożliwił mu złamany trzy tygodnie przed pojedynkiem mały palec u stopy. - Lepiej niech się nie wygłupia. Ja walczyłem 12 rund z Paulem Briggsem ze złamanym nosem i wygrałem - nokautująco [...]

A nie pękła już setka? Jak trzy tygodnie temu przeglądałem Fakt w sklepie z nudów(na autobus czekałem, tego g**na nie kupuję), to była jakaś rozmowa z Tomkiem i było napisane, że już setka jest.

[...] siłowych z Woodmanem. Oczywiście nie zabrakło również zajęć typowo bokserskich, prowadzonych przez Bloodwortha. - Trenowaliśmy prawie 4 tygodnie ciężko nad siłą i wytrzymałością. Rano zaczynałem trening z Rogerem, potem od południa ciężkie przygotowania w Tylerem. Weekendy miałem wolne od pracy, wtedy się regenerowałem. Kondycja i forma [...]

Też uważam, że najbardziej niedoceniany jest tu Miocic. Overeem z kolei w pewnym momencie był przewartosciowany, zwłaszcza gdy miał trzy pasy, każdy z niego robił z niego GOATa, a wystarczy przyjrzeć się w jakich okolicznościach je zdobył. Teraz to inny zawodnik, i się odbudowuje. Miocic powinien go skończyć boksersko i to jemu kibicuje.

[...] co innego a potem wrócić do tej, czy raczej poczekać? Tak, w tym treningu można zmienić kolejność ćwiczeń. 3)czy mamy do tego dorzucić jeszcze trening na brzuchy- te trzy ćwiczenia co są w filmikach (str.11)? czy brzuchów nie robić? 3 serie, po 15 powt. Tylko i wyłącznie w dni z treningiem siłowym. Zamiast sit upów wykonywanych przez [...]

[...] osiągnąć to, żeby tak się ustabilizować, żeby czasem ciastko zjeść, i makaron z łososiem na mieście w tłustym śmietanowym sosie, i może nawet ziemniaczka... no góra trzy:), i może nawet O ZGROZO z jedno piwo na sto lat ale to pieśń przyszłości, na razie dobrze mi tak jak jest i Cortunia tez za mną chodzi i brechta wypominając ze nie [...]

[...] w matrixie nie żyje, nie wiem jak się nazywam, nie wiem jak się robi wszelkie rzeczy poza szyciem micha jedna wpadła mi kiepska, ale nie dałam rady z tysiącem klientów w trzy dni, myślałam ze będzie gorzej i skończę na 800 kaloriach, a skończyłam na 1550.. nie najgorzej jak na czuja który do tej pory jadł głównie 1000 kcal. ogólnie micha [...]

[...] tygodniu będzie pewnie grany lekarz... na razie czuje się rozlazła rozmemłana i nieogarnięta, nie znoszę tego stanu, zaczynam powoli proces ogarniania się w stronę konkretu niepyerdolenia i zapyerdolu. Filonka, zdjęcia będą na początku przyszłego tygodnia albo w weekend, na razie muszę w trzy dni uszyć mundur napoleoński, wiec czas żaden, over

[...] za wymysły i science fiction, Mimo zmiany diety nie przytyłam, czego początkowo obawiałam się ogromnie, a wręcz od pierwszego tygodnia leciało przepięknie. Przez pierwsze trzy miesiące miska było fanatycznie czysta i fanatycznie pięknie leciały centymetry, kilogramy o dziwo mniej fanatycznie Pierwszy etap redukcji skończył się po grunwaldzie, [...]

[...] plank- wciąż za wysoko dupa http://www.youtube.com/watch?v=vACcuHWfjFY PYTANIA: przy seriach 3X10 czy serie rozgrewkowe tez mają 10 powtórzeń, czy już 8?? i czy tez są trzy (wtedy wszystkich razem będzie 6), czy serie rozgrzewkowe mają być 2, a potem już 3 właściwe? Marta, czy mogę coś zrobić na te siniaki, czerwony pysk, kruche naczynka i [...]

Oveja, nie trzymam się dzielnie, ostatnie trzy dni to była jedna wielka wpadka... Ale dziś się znowu podniosłam z gleby dietetycznej i walczę. A od dziś zaglądać będę znowu codziennie, bo w końcu mam na to czas A ciuszkami się mogę pochwalić, a co mi tam. Tylko za kilka dni, jak aparat pożyczę bo mój padł. Zmieniony przez - Maya S w dniu [...]

[...] 15 min - głównie dopracowywanie wejść i jednym elementem ;p Do tego na koniec poćwiczyłem salta i fiflaki w tył , na dziś dzień szału nie ma ale myślę , że jeszcze ze dwa,trzy tygodnie i będę fajnie fikał. Akrobatyke trochę odpuszczam i mało kiedy ćwiczę , ale się wezmę za to :) Do tego jakieś 30 min temu zrobiłem 50 min rozciągania. Odczucia [...]

Dzięki wszystkim za sugestie ;-) Wczoraj zrobiłem PULL HIPERTROFIE: 1.Podciąganie szerokim podchwtem 1 x 25 na rozgrzewkę 2.Cable row szeroko 4 x 10 3.Ściąganie na wyciągu górnym 3 x 15 4.Składanka: trzy formy face pulla 5.Uginanie z prostym gryfem 6.Uginanie młotkowe Plus oczywiście obwody: bieg 30s + swing x 10 + burpees x 10 x 4

Nie ma problemu. Przynajmniej w pewnym stopniu ograniczam głód. Wytrzymałem 5 tygodni na niecałych 1500kcal, więc już raczej nic mnie nie złamie %-) Do tego trochę problemów w życiu prywatnym, a jednak mimo wszystko nie złożyłem broni. Także z tego jestem najbardziej usatysfakcjonowany, gdyż w pewnym stopiu przemogłem siebie i swoją psychikę. [...]

I dopisze jeszcze jedna rzecz: spadki siłowe po redukcji odrabialem trzy miesiące . Teraz mogę dopiero zacząć bić nowe rekordy. Tak niestety wyglada naturalna kulturystyka.