trzy

[...] osób przychodzi na siłownię, nie wiem może to takie bum noworoczne i niedługo stracą zapał i sytuacja powróci do normy. Żeby o godzinie 8.30 było 25 osób na siłowni masakra, trzy miesiące temu o tej godzinie byłem sam. Jutro DBT ale przejadę się na siłownię zrobić podciągania w ramach Armstronga. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (75 [...]

[...] Jedz je tak: A - 4 dni B - 3 dni; A - 5 dni B - 2 dni. A - totalna monotonia, bez soli i żadnych przypraw, mięso gotowane na parze, warzywa surowe. B - jeszcze gorzej - na trzy posiłki to samo, a tylko 4 coś innego (twarożek z jogurtem). Po dwóch tygodniach ze łzami w oczach wrócisz do obecnego menu redukcyjnego. Albo nie wrócisz, bo efekty [...]

[...] z żoneczką odpaliliśmy nasze rowery i pojechaliśmy na stadion gdzie zrobiliśmy interwały w ilości 6 x100m x 300m. Nie robiliśmy na czas ale na metry 6 powtórzeń po 100 metrów sprintu i 300 metrów marszu. Po tym zrobiliśmy brzuch trzy ćwiczenia podciąganie nóg, spięcia leżąc i planki. Po ćwiczeniach mała trasa i powrót do domu. Była fajna zabawa.

[...] ale są badania i wyliczenia naukowe. Biegacz biegający po 20-30 km tygodniowo, jedzący taką samą ilość kcal, musiałby dokładać do dystansu 5-10km/tydzień miesięcznie żeby utrzymać wydatek energetyczny na tym samym poziomie. Organizm się przyzwyczaja i wtedy łatwiej jest różnicować bodźce krótkimi intensywnymi biegami. Dycha dla serducha jak [...]

Bardzo się cieszę, ze przeszedłem na FBW trzy razy w tygodniu. Po dniu ćwiczeń dzień regeneracji bardzo się przyda.Już dzisiaj odczuwam głód do podnoszenia żelastwa. Może dzięki takiemu zabiegowi będą szły większe ciężary a i nie będzie występowało przetrenowanie. Zauważyłem u siebie że coraz więcej widać mi żyły nie tylko na rękach ale i barkach [...]

[...] i ćwiczę ale popełniam jeden błąd nie jem jak należy wtedy jeszcze nie wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne nie wspominając o bilansowaniu jedzenia. Przed siłownią jem trzy mandarynki biorę wodę ćwiczę a po siłowni jem znowu mandarynki i kawałek piersi. Gdzieś się naczytałem, jedz mandarynki to schudniesz haha. Przez cały dzień może mam z [...]

[...] jedynie do jedzenia. Rano 5 jaj z mozarellą.Lubię tak bezpośrednio z patelni zajadać wtedy jest takie chrupkie od spodu. https://dl.dropbox.com/s/ttvuuw3bkq5ockt/IMAG0912.jpg Później trzy posiłki :placki ryzowo-piersiowe,warzywa,pomidory,oliwa z oliwek https://dl.dropbox.com/s/64hp0o2jmdq31h8/20140914_150847.jpg Wieczorem poleci jakieś białko.

[...] IF Otóż dzisiaj jest drugi dzień jak jestem na tym sposobie odżywiania i okno żywieniowe mam otwarte od godziny 16.00 do 22.00 czyli całe 6 godzin w tym czasie zjadam moje trzy posiłki.Po wczorajszym doświadczeniu z dużymi węglami i niemożnością ich pochłonięcia poszedłem w drugą stronę obcinając węgle na max 200g i podbijając tłuszcze do [...]

Ja kasze jaglaną jem dwa albo trzy razy w tygodniu, To mój ulubiony posiłek. Zmieszana z pyszną gęstą odżywką białkową, owocami i orzechami, płatkami migdałów i czekoladą jest genialna... @Rafał dajesz dajesz, ja się Tobą inspirowałem w ub roku jak zaczynałem, więc teraz czekamy na rozwój wydarzeń i nową, jeszcze lepszą formę ;) Zmieniony przez - [...]

[...] może wynikać Twoje zasłabnięcie. Grozi Ci atak ze strony nerek. I to poważny. Nie unikaj soli, bierz błonnik i witaminy. Dwa razy w życiu ryłem posadzkę na keto i myślę, że wiem o czym mówię :-) Po zimie też sobie zafunduję dwa, trzy cykle. W lecie bym nie ryzykował bez potrzeby. Za wysokie temperatury, za duża utrata elektrolitów i pierwiastków.

Przynajmniej trzy posiłki dziennie możesz spożywać w formie tradycyjnych gołąbków. Łatwiej dozować i od razu problem warzyw załatwisz 8-) Sorry, nie mogłem się powstrzymać:-D

[...] niewielki wpływ na sylwetkę-poprawiają kondycję,troche sprawność i to wszystko. Do tego w twoim wieku-taki dynamiczny sport jest mało bezpieczny. Ja trenowałem boks dwa,trzy lata-najwięcej podobała mnie się rozgrzewka-trwająca ok 45 minut z wieloma ćwiczeniami sprawnościowo siłowymi oraz specjalistyczny trening bokserski z ćw dynamiczno- [...]

[...] źródłem witaminy D dla człowieka jest promieniowanie UVB, ale wtedy określony % ciała musi być na nie wyeksonowany przez minimum 20 minut. Dziecięcia chyba na golasa nie trzymasz na dworze w taką pogodę? ;-) Podawaj i sama bierz 2000IU, czyli 50ug. Odnośnie odżywek dla dzieci... W życiu, w żadnym kraju nie widziałam półek tak uginanjących się [...]

Dziś mija równo trzy tygodnie odkąd rzuciłam fajki zaczęłam dietę i treningi , Fajki- poszło gladko..aby tak dalej 8-)8-) Dieta - na początku nie zwracałam uwagi na makro tylko trzymałam się 1800kcl ale od 2tygodni trzymam sie makro i miska jest pilnowana lepiej, coraz bardziej eliminuje błędy- jem dużo - pije dużo i czuje sie jak banka [...]

Fiu, fiu trzy tygodnie, tak trzymaj i nigdy przenigdy nie wracaj do fajek. Ale co z tyłkiem, bo nie wspomniałaś? Lepszy?:-)

Miały być trzy treningi siłowe w tym tygodniu a skończyło się na dwóch - czułam ze jak dziś pojadę na siłkę to zrobię polowe treningu szczególnie na nogi i pośladki . Za to było 4 cardio w tym tygodniu Następny tydzień - treningi siłowe wracają na swoje tory :-) Trening dzisiejszy Orbitrek40minut Micha [...]

witam wszystkich odwiedzających czasami mój dziennik jak widać nie byłem ostatnio aktywny gdyż nie było mnie w kraju wyjechałem planowo na trzy dni w sprawach zawodowych jednak niestety przeciągnęło się to do dni sześciu gdyż popłynąłem w grube balety:-{ czego teraz żałuje jak nigdy wcześniej nie dość że olałem dietę i ćwiczenia to w dodatku [...]

[...] 17 lat, wygrała najstarszy i najbardziej prestiżowy turniej tenisowy w Wimbledonie, zarobiła 18,2 miliona dolarów. W czołowej piątce, oprócz Szarapowej, znalazły się jeszcze trzy inne tenisistki: druga jest Amerykanka Serena Williams - 12,7 mln, czwarta jej starsza siostra Venus - 6,5 mln, a piąte miejsce przypadło liderce rankingu WTA, ich [...]

Za chwile przedstawie Wam kilka wersji "" trzy sa zwalone, ale reszta nawet mi sie podoba

moze by zalozyc temata, cos w stylu pojedynek legend ? Platini vs. Jaszyn, ew. cos ze wspolczesnych (tak jak Ronaldinho vs. Lampard) w tym temacie bysmy ustalali jaki 'mecz'( z udzialem jakich pilkarzy), a ja bym zakladal temat taki, np. Adriano vs. Morientes. Jeden temat co trzy dni, zeby nie bylo burdelu co Wy na to? %)