trzy

[...] camembertem 3. serca drobiowe, marchewka, seler, pietruszka, ryż 4. klopsiki wołowe w sosie pomidorowym, ryż 30.05 - DZIEŃ 46. trening bieg + sprinty rozciąganie Naliczyłam trzy porządne sprinty, jeden ledwo ledwo i próba piątego pod koniec, ale nieudana #-P Szkoda, że było tak duszno, bo to w dużej mierze wypłukało mnie z energii %-) miska [...]

16.06 - DZIEŃ 63. trening Bieg w terenie (trzy dobre sprinty), spacer po lesie, porządne rozciąganie. Niestety po sprintach mam znowu prądy w stopie {{:-( Pamiętam, że w zeszłym roku też tak miałam i wyczytałam, że to od nowych butów. Wiraże do nowych nie należą, ale rozbiegane też na pewno nie są.. Poczekam :-) miska 1904kcal, 95g (20%) białko, [...]

[...] - dom woła o pomstę do nieba, trochę poruszam się w rytm "tanga na szmacie" 8-) Wrzucam dzisiejszą miskę. To pojawiające się mleko to dodatek do kawy - dziś zakładam trzy kofeinowe wspomagacze, bo nie wyrabiam. Moje malutkie sukcesy wczorajsze: - zakładałam tylko dwie kawy - i dotrzymałam założeń - nie rzuciłam się na soczystego arbuza [...]

[...] z wyciskania i brzuszkow na skosie. Wuefista przyniosl wage, staje- 80.4kg Cisniemy z chlopakami, rozgrzewka cos takiego: gryf (20kg) x 10, 50kg x 4, 60kg x 1 No i mamy po trzy podejscia, mysle zeby 80 pocisnac, no to mowie ze chcialbym 77.5, ale nie mozna, bo gdzies krazki sie podzialy po 1.25 no to 75 mowie, klade sie i lajt. Mowie- 80, klade [...]

Tak jest Lech wygrał w Zabrzu 1:0, gola zdobył Quinteros po kontrowersyjnym karnym na Rengifo. Styl przeciętny, ale najważniejsze że są trzy punkty na początek rundy. Bardzo dobry występ Murawskiego, solidna gra całej obrony, nieoczekiwanie dobrze radził sobie Panamczyk Henriquez.

Szkoda punktów, ale uważam że jeżeli Lech wygra pozostałe trzy mecze to będzie wicemistrzem.

[...] Lecha, Marek Pogorzelczyk. - Ivan trafił do nas na zasadzie transferu definitywnego z greckiego klubu Soda Xanthi. Kontrakt między klubem, a zawodnikiem obowiązywał bedzie trzy lata - dodaje Pogorzelczyk. - Cieszę się, że trafiłem do Lecha. Oczywiście mam zamiar powalczyć o miejsce w składzie. Liczę na dobre występy Lecha w Pucharze UEFA no i [...]

Wychodzi granie co trzy dni. Arka na dużym farcie, ale punkty znowu uciekły.

Na ustach kibicow spiew A w sercach na zawsze LECH! Niepokonani! Niebiesko-Biali! KOLEJORZ! Do boju! Do boju! LECH! Trzy punkty bedziemy miec! Tylko zwyciestwo! Walka i mestwo! KOLEJORZ!

Cenne trzy punkty zdobyte pod nieobecność Peszki i Stilicia. Cały zespół dobrze dzisiaj zagrał, udało się całkowicie wyłączyć z gry groźnych napastników Jagiellonii. Szkoda tylko kilku niewykorzystanych okazji bo zwycięstwo mogło być wyższe. Kilka akcji Lewandowskiego - klasa światowa.

[...] na dzisiejszą konferencję prasową, która o godzinie 12:00 rozpoczęła się w poznańskim hotelu Andersia. Kontrakt między Lechem a firmą BetClic obowiązywać będzie przez trzy lata. - Mogę powiedzieć, że to jedna z najlepszych umów sponsorskich w historii polskiej piłki nożnej. Jej zapisy dają też dodatkową motywację do pracy, bo w przypadku [...]

[...] założona w 1982 roku, z powodzeniem tworzy, wydaje i dystrybuuje swoje produkty w wielu krajach, na komputery osobiste, konsole i telefony komórkowe. Electronic Arts to trzy dywizje, EA SPORTS, EA GAMES oraz EA PLAY, tworzące gry dla różnych grup fanów. EA SPORTS to tytuły sportowe, takie jak FIFA, NHL, NBA, FIGHT NIGHT, TENNIS. W ofercie EA [...]

[...] za wolno i Cracovia wykorzystywała to wyprowadzając kontry. Nie ma co tego zwalać na atmosferę meczu, bo w takich warunkach po prostu musimy grać. Trzeba uderzyć się w pierś, bo przegraliśmy ważny mecz. Czekają nas teraz ciężkie trzy dni przed pojedynkiem z FC Brugge – mówił po meczu z Cracovią kapitan Lecha, Bartosz Bosacki.

- Jestem w nienajlepszym nastroju. Przed meczem zakładaliśmy, że musimy te trzy punkty wyszarpać przeciwnikowi z gardła, ale trochę późno to szarpanie się rozpoczęło. Odczuwamy wielki niedosyt, bo ten punkt dużo nam nie daje, ale w sytuacji w której przegrywamy 0:2 trzeba docenić charakter zawodników. Wyciągnęliśmy wynik i niewiele brakowało, żeby [...]

Ważne że są kolejne trzy punkty, ale znowu można mieć zastrzeżenia do gry. Obrona lepiej to z kolei razili nieskutecznością. Oby za tydzień z Legią koncentracja była lepsza i wszystkie elementy wypaliły.

[...] zdarzają. Bakero coś tam opowiadał że to był nasz najlepszy mecz, ja bym powiedział że najlepszy z tych przegranych. Niby klepiemy, są sytuacje, ale jak się przegrywa trzy mecze z ostatnich czterech to jednak jest jakiś problem. Moim zdaniem z Bakero nigdy nie ugramy nic konkretnego, może jakby teraz przyszedł solidny trener w typie [...]

[...] tylko drugą połowę to co gra Lech, to jest tragedia mimo ze przegrywali, to jakoś im się nie spieszyło, nie było pressingu, dwa podania do przodu, podanie w poprzek, trzy do tyłu .. tylko Murawski chyba chciał coś grać, ale mu nie wychodziło, no i Henriquez coś tam próbował nawet Widzewiacy się chyba zdziwili, że tak łatwo mogą wygrać [...]

jutro bede robil ostatni trening z programu na wyskok tazoo wiec pora podsumować te 8 tyg cieżkiego treningu: 3x w tyg gralem w tenisa ok 90 min,czasami nawet trzy godziny; 3x w tyg gralem w piłke a jak gram w noge to na maksa do upadłego więc bylem niezle zmeczony 3x w tyg gralem po ok 2 godz w siatke,przez ostatnie 2 tygodnie gralem codziennie [...]

no na razie u mnie też zasypane, ale pewnie całe trzy miesiące tak nie będzie ;) Natomiast poza sezonem zimowym spędzam na rolkach ok. 40-50 minut dziennie w warunkach typowo miejskich zamiast tramwaju, przy czym staram się, nawet przy wolnym tempie dyktowanym ruchem pieszo-ulicznym - cisnąć na ugiętych nogach nawet na wyrost. Do tego kilka razy w [...]

Biopspec, nie wiem ile ćwiczysz i jak z doświadczeniem u Ciebie, ale prawidłowa dieta to nie jakiś demon - rygorystyczne posiłki co trzy godziny z idealni wyliczonymi proporcjami składników - tak naprawdę, gdy już zrozumiesz o co tak naprawdę, ale tak naprawdę w tym chodzi utrzymanie prawidłowej diety (prwidłowej dla amatora) to banalna sprawa i [...]