[...] będzie to WSB A może spróbuj coś takiego: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/the_holiday_program;jsessionid=3701155FDB7183EE94DFE542DB6A4022.hydra Trening tam jak widac można wykonywac trzy razy w tyg stosując ćwcziczenia z obciążeniem własnego ciała + ćwiczenia pylometryczne na początek.
spoko, jak masz tyle czasu to i tak mozna krotko i intensywnie. Ja cie potraktuje jak zaawansowana, ale bedziesz sie spowiadać ładniej z treningow zrob sobie wzor wklejaj poprzedni trening i aktualny bym mogla szybko porównać. Do tego dojdzie dieta rotacyjna ale troche bardziej pokombinowana, masz mozliwosc zabawy w trzy rozne dni???
"Zapomniałem że Ty biegasz na czczo" dałbym bcaa "Jak kurna ułożyć do tego trening ? 7dni ?" 4 siłowe 3 aeroby "Raz, Dwa , Trzy,Peja" z mordy szczy hoojowym hip-hopem jak go słuchasz jesteś jełopem
[...] szczęście z doborem rywali a i tak kilku z tych których miał rozwalić rozwaliło jego...Maskajev to stary Ruski robot i tyle Andrzej też miał układy, który bokser dostaje trzy razy pod rząd szansę walki o mistrzostwo świata?! Przypomnijmy że z Byrdem remis (dla mnie wał) i z Ruizem przegrana ( również wał) i po dwóch oblanych testach dostaje [...]
[...] ktory podales na bica zmeczy Ci go tak, ze bedzie Ci sie regenerowal dluzszy czas - okolo tygodnia. Jest wyczerpujacy. W miejsce tego poniedzialkowego mozesz robic np. trzy lzejsze - mniejsze obciazenie, mniejsza liczba serii, dluzszy czas odpoczynku. Faktycznie w tym fragmencie co zacytowale sformulowanie "bardzo intensywne" [...]
[...] pro, wiekszosc startuje nadal w NPC, majac szanse na wygranie jakichs zawodow. Troche pozmieniala kategoria 202 bo teraz ci o mniejszej wadze moga probowac tam swoich sil. Jose Raymond, zanim przeszedl na PRO 202, wygrywal karte okolo szesciu razy przechodzac przez trzy kategorie wagowe i decyzja o przyjeciu zapadla dopiero z pojawieniem sie 202.
[...] info. Ale jak sobie przypominam zapowiadanych byla cala plejada zawodnikow juz nie startujacych (nawet od baaardzo dawna) jak i startujacych jeszcze. A tutaj widze juz tylko trzy nazwiska... I wlasnie, jaki jest sens organizowania takich zawodow gdzie "rywalizowac" beda ze soba Dex i Samir... czy nawet Ronnie i Chris Dickerson ( w [...]
[...] ławka - 15 s x2 p lub 10 s x3 p z 30 kg mniej niż MAX jednego wtorek: AM wyciskanie 5x70, 5x90, 5x110, 5x130, 4x150, 3x170, 2x190, 1x200 PM squat - praca maks. trzy ławce - praca max jednego (3-7 próby MAX) squat - 15 sx2 p lub 10 s x3 p z 40 kg mniej niż MAX środa: taki sam jak poniedziałek Thusday: tak jak wtorek Piątek: taki [...]
OD dwoch tygodni stosuje trzy razy dziennie izolat- rano na czczo ,20 min po treningu i bezposrednio przed snem. Przed trennigiem zarzucam show time i termo pump,idaanie mnie pobudza ,mam rownomiernie rozlozone siłu iod polowy trenigu odczówam dzialanie termogeniczne co lubie bo czesto pod koniec trening sytyglem,co powodowalo spadek energii.Bcaa [...]
[...] w skosie do góry. na plecy za dużo tych wiosłowań a nie ma PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU barki- jak chcesz jeszcze to podciąganie to zrób ale tylko ze dwie serie, lecz na końcu. trzy unoszenia zrob sobie w jednym ciągu- po 3 serie powinno wystarczyć triceps; nie masz wyciągu górnego...- zrob prostowanie. brzuch też raz a dobrez- 3 ćwiczenia po 4s.
A robiąc takie trzy dosyć ciężkie (choć ciężkie to pojęcie względne) serie przed podciąganie na drążku nie wpływają u Ciebie na progres w powtórzeniach czy bez tego typu rozgrzewki podciąganie ani rusz?
Rany szkoda że nie ma filmików chętnie bym zobaczył. Trzebaby się na jakieś zawody na Podlasie wybrać;-) ja mam całą ligę takich zawodów siłowych - ale teraz wszystko niestety stanęlo i nie wiadomo kiedy coś się ruszy. Już jestem trzy zawody w plecy. Ale jak odżyjemy do normalności to zapraszam.
Ja osobiście kravki wcale nie polecam, raz że drogo, dwa że w większości sekcji nic się nie nauczysz, a trzy że wg mnie na żadnej sekcji kravki dużo się nie nauczysz. Ale jako ten styl do kravki chyba najlepsze kick boxing, thai boxing, albo zwykły boks.
Trening WSB wersja domowa
