Cały dzień na skałach i może ze trzy razy stanąłem w miejscu gdzie można by bez obaw otwartą butelkę zimnego piwa postawić Zmaltretowałem kolana, kostki i wszelkie inne zawiasy. I jedyne na co mam chęć to joga /SFD/2020/4/22/cf1f66e6d688496bba075fed467c3529.jpg
Yin Joga. Ekscytujące to nie jest. Podobnie nie odczuwam ekscytacji gdy biegnę dobrze mi znaną drogą czy pedałuję widząc trzy kilometry przed sobą linię horyzontu ;-) Właściwie jest to coś co praktykowałem z różną częstotliwością nie potrafiąc tego nazwać. Teraz uprawiam jogę. Co więcej, Yin Jogę ;-D
Podsumowanie ubiegłego tygodnia Jak wcześniej wspomniałem, trzy dni wypadły z powodu pracy i wyjazdu do Polski, więc w kolejnych czterech dniach tygodnia upchnąłem 50km biegu, dwie godziny na rowerze i powrót do roboty. /SFD/2020/7/6/4cf3f6a54e524db39cf0279c31004d7e.jpg /SFD/2020/7/6/6dc7a6072d5f4d07a9dd54d5b6ac9e67.jpg
[...] pogoda a limity trzeba wyrobić, to pobiegłem. W planie były interwały VO2Max, 2minuty pracy, 2 minuty odpoczynku. No i już na rozgrzewce przypomniało mi się że spałem tylko trzy i pół godziny a następnie osiem godzin bujałem się na drabinie robiąc wspięcia na palce. Koniec końców dupa wyszła z założeń i zrobiwszy trochę tzw bazy wróciłem do [...]
Próbowałem ze trzy razy za statkiem, ale jakiś baran kołem we mnie rzucał. To się poddałem {{:-( Potrenowałem, choć właściwie powienienem napisać iż "potrenowałem" Wstyd czy nie, zapisać trzeba. W końcu po to ten dziennik. Rozpocząłem makrocykl przygotowawczy do... , no do kolejnego makrocyklu %-) Siła - Adaptacja Anatomiczna Kettlebell Front [...]
Wczorajszy dzień zaliczę do udanych. Wróciłem z pracy po dwudziestej, przysiadłem na chwilę i ... i obudziłem się trzy godziny później. Tak, to był dobry dzień ;-) Jako że wyspałem się wczoraj, w nocy zająłem się wszystkim poza spaniem to jest szeroko pojętą kulturą, drzemkę zrobiłem nad ranem by następnie w samo południe pójść do roboty. W [...]
[...] więcej w zależności od aktywności. Przestałem ważyć produkty a zacząłem kierować się samopoczuciem. Czuję lekkie ssanie w żołądku, to trochę odczekam i wpada posiłek. Zwykle trzy dziennie plus kawa z coco. Węgle i owszem mogłyby pomóc w intensywniejszych treningach, jednak póki czas pojedynczego interwału na wyższej mocy nie przekracza 4-6 minut, [...]
Miał być trening, ale w ramach regeneracji po pracy poszedłem na godzinkę wędką pomachać ... i wsiąkłem. Będzie na trzy dni do miski, a trening zrobię jutro :-) /SFD/2021/6/10/5f62ef71b9d045bc9b69c9b5ad83889f.jpg
Czwartek A po rybkach ( po robocie i po rybkach) ostry wpier*&^%dol Bieg. Piątka próbując utrzymać serce w ryzach drugiej strefy Hr, dwadzieścia interwałów 30 sekund na 60 sekundowej przerwie w średnim tempie 3'34" przerwy w marszu i kolejne trzy kilometry by do domu dociągnąć. /SFD/2021/7/9/c25b2a1e417444c9ba6451b2c54356d5.jpg
Heh, oszukać to ja potrafię tylko sam siebie, peselu nie próbuję. Ostatnio ściąłem przez trzy miesiące pielęgnowaną brodę i chu...to dało. Jak stary byłem, tak jestem, tyle że drugi podbródek bardziej widoczny{{:-( No nic, nie ma co się żalić. Trening trzeba zrobić bo mi śniadanie stygnie
Heh, chciałem napisać u Damian parę słów, ale nie napiszę bo sobie dziennik zamknął {{:-( A co u mnie? Wziąłem sobie trzy, może cztery tygodnie urlopu bo mi się należy, przywitałem się w domu ze sztangą i układam kolejną dietę pod kolejne nękające mnie choróbska. No i to na tyle by było. Wesołej Choinki :-)
Czyli na razie nie bawić się w żadne próby MU, tylko poprawić wynik w podciąganiu nachwytem - OK. Co dwa, trzy dni będę robił próbę MU ale priorytetem i podstawowym celem treningu będzie 15 podciągnięć nachwytem =] Wielkie dzięki za rady, na pewno skorzystam ale zobaczymy czy dam radę =] A i przy okazji wzrośnie mi szybkość podciągania? W sensie [...]
[...] wykonująca plan. Bo te poj**y raz, cieszą się śmiercią tych którzy są im przeciwni czyli większość poza muslimami, dwa nie cofną się przed niczym w wykonywaniu planu bo trzy, wierzą ze gdy zginą w bitwie, zamachu bóg ich wybawi, cztery są wstanie przypisać każda zbrodnie bo oni najzwyczajniej w świecie są dumni z ludobójstwa i im większa [...]
Risen przeszedlem 1 i 2,trojka jakos mi poszla ale nie spodobala mi sie I przerwalem. Wiedzminy dwa przeszedlem. Nowy nie pojdzie u mnie Polecam kazdemu serdecznie Mass Effect. Przeszedlem trzy. RPG w kosmosie Zmieniony przez - grind w dniu 12/11/2015 3:18:32 AM
Co do fajnych zawodniczek MMA to Bellator zakontraktował trzy nowe dziewoje http://www.sfd.pl/Szybkie_newsy_ze_%C5%9Bwiata_sport%C3%B3w_walki-t1093361-s101.html#post5 /SFD/Images/2016/2/12/eb509b1f2c2446428d04cd7bdbaa7b42.jpg