trzy

[...] 03.05.2015 Bieging górski. Śniegu jeszcze trochę leży, zmniejszyłam objętość, dodałam kilka technicznych zbiegów, jest więcej przewyższeń. Powoli wykańczamy. Jeszcze trzy tygodnie do startu, nic nowego nie wymodzę, mogę tylko szlifować:) /SFD/Images/2015/5/3/6dfc833910e6431d96562e55f27a5110.jpg [...]

[...] sądny dzień i samo jakoś poszło. Jeszcze rok temu, jakby mi kto powiedział, że ja - pierwszy miesożerca w okolicy, zacznę wtryniać same roślinki, turlałabym się ze śmiechu trzy dni. Ta, co ze słodyczy najbardziej uwielbia golonkę... podroby przyrządza na milion sposobów itp itd...:) Przyszedł sądny dzień i już. Nigdy nie mówię nigdy 8-)

[...] wszędzie śmigać bez obaw o michę, bo zawsze bedzie czysta i właściwie skomponowana. Mało tego - wegańskie jadło jest o wiele tańsze niż popularne sposoby odżywiania. Mijają trzy miesiące, czuję się rewelacyjnie, zlazło ze 2-3 kg fatu, a przecie nie tnę, nie męczę się. O dziwo mam moc. Przebiegłam wszak dwa ultramaratony na roślinkach, na [...]

Kolejne trzy dni z rozpiski jedzenia. Piątek miska słaba, bo po treningu poszłam zjeść na mieście, wybrałam sałatkę, więc niby zdrowo, ale nie pomyślałam, że sos do niej to przecież sam tłuszcz stąd tak dużo go wyszło@@-). Trening był między posiłkiem drugim a trzecim, standardowy taki jak pisałam w pierwszym poście. Dodatkowo: brokuł, sałata, [...]

[...] że mogło to zaginąć w gąszczu innych dzienników. Rozumiem też, że nawaliłam i możesz mi nie ufać, chociaż w większości nie była to moja wina, owszem opyerdalałam się ze trzy tygodnie jak wyjechałam na urlop, ale jak w lipcu wróciłam to wyszła inna sprawa, straciłam sporo kasy i były inne priorytety, nie miałam głowy do treningów, nie było [...]

[...] 10 powt i po 6 tyg wchodze na 10 serii x 6 powt -Rozpiętki ze stałym obciązeniem 14 kg hantla 4 serie x 12 oraz jeśli moja noga wydobrzeje 10 serii x 10 powt i po 6 tyg trzy tygodniowy - 10 serii po 6 powt Dieta oczywiście jest około 5-6 posiłków dziennie. Wszystko zbilansowane. Suplementy jakimi mam zamiar się wspomagac to Białko Sojavit 85 [...]

[...] bardziej pilnować};-) Dodam, że jeszcze chodzę z rozpiską treningów, którą zawsze mamu przy doopie}:-( Z tym zarzutem to również facety mają niezłe widowisko, ja robię na trzy, czyli podnoszę sztangę, jak w MC, potem"zarzucam"na barki, tak,że ręce mam nachwytem i dopiero wyciskam do góry8-) A Ty jaki masz sposób?:-) Acela tylko pozazdrościć [...]

[...] pojawi się głodzilla na słodkie:-) Ania, możemy podać sobie ręce i wspólnie się wspierać:-)) 03-05.09.2014, w tym czasie nie popisałam się i uległam pokusie słodyczom, także trzy dni wyjęte z życia... Zastanawiam się, kiedy dotrze do mnie, że słodycze są bebe. Zauważyłam jeden istotny błąd, w spożywaniu posiłków, dłuższe odstępy niż 3-4godziny, [...]

[...] wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch przerwa - to jest pierwszy obwód. Dokładnie tak robię, tylko, że dla ja liczyłam to, jako trzy obwody i po każdym "wyciskanie siad uginanie wznosy brzuch" robiłam te 2 minuty przerwy. Mój błąd. Jestem bardzo wdzięczna za sprostowanie :-D Skąd też wzięłaś te [...]

[...] skończył, a brałam go już chyba od listopada, więc robię sobie przerwę. WYTRZYMKA Miękkie nogi Czas: 13 minut 13 sekund (pobiłam swój poprzedni czas o 24 sekundy 8-)) Ta wytrzymka powinna się nazywać "strasznie ciężkie nogi" %-) SAMOPOCZUCIE: 99% :-D Katar coraz mniejszy. PIĄTEK (24 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 6 MISKA 1.Quinoa komosa [...]

[...] się dentysty, chociaż nigdy większych problemów nie miałam i może raz mnie leciutko coś bolało (w tym wieku mam dopiero 2 zęby plombowane ;-] Dobre geny :-))). Diagnoza: trzy ósemki trzeba usunąć chirurgicznie, czwarta ma jakieś tam szanse wyrosnąć normalnie. Już koniec ferii i jeśli nie chcę brać L4 to wg. dentystki mogę spróbować poczekać [...]

Ja mialam usuwane trzy 8 na raz, calosc trwala jakies 20 minut, lacznie z szyciem. Same usuwanie nie boli nic, boli troche podanie znieczulenia. I jak sie ma jesc papki przez jakis czas, to lepiej usunac wszystkie 3 na raz, niz potem jeszcze raz przechodzic stres i pobolewanie po usunieciu. Jadlam papaki do tygodnia, walsciwie pierwszy tydzien [...]

Tatko 2 miesiące temu na 50-te urodziny dostał krawaty utrzymane w podobnym klimacie. I fartuch. Ale już nie pamiętam co tam było narysowane i napisane :) Dzisiejszy dzień też kończę pozytywnie. Trochę mam niedoboru kalorycznego ze względu na braki w ilości tłuszczy - zapomniałem o orzechach na śniadanie, a później już nie chciałem dodatkowo [...]

[...] (93%). Ilość kcal: 97% (brak kilkudziesięciu kcal mi musicie wybaczyć ). Trening: FBW na siłowni. Dziś pustka na siłowni. Fajnie się ćwiczyło. Wieczorem zrobiłem zakupy: - trzy serki wiejskie - dwa twarogi półtłuste - jogurt naturalny - dwie puch tuńczyka - dwie butelki wody mineralnej - zielona herbatę w saszetkach Jaja, płatki owsiane, [...]

[...] - jak to mówią, lepiej późno niż wcale Jak robimy samo dociągnięcie - to jest na raz. Jak z zapięciem rękoma - to robimy na dwa. Dopiero przy pełnym wejściu są wszystkie trzy kroki, czasami rozbieramy rzuty na czynniki pierwsze i doskonalimy technikę i właśnie tak jest w przypadku tych dwóch ostatnich treingów. W ruchu, owszem, robię [...]

[...] – bardzo nie lubię takich dni, bo nie mam kompletnie czasu dla siebie. Na szczęście zajęcia zaczynaliśmy trochę później i mogłam się wyspać. Na angolu już nie wytrzymałam i zwolniłam się z połowy, żeby zrobić trening Grunt to dobrze nadane priorytety DIETA I posiłek – 9.00 50g płatków owsianych, 3 białka, jedno całe jajo - [...]

[...] czekają mnie w tym tygodniu. Jedzenie jest prawie identyczne, jak wczoraj, pozwoliłam sobie na troszeczkę luzu w posiłku pierwszym,drugim i trzecim,ale plan generalnie był trzymany. Od dzisiaj zaczęłam także branie nowej partii suplementów – zmiany w podpunkcie suplementacja DIETA I posiłek – 9.30 Paczka płatków owisanych [...]

[...] na cofającym się partnerze - 5 minut – rzuty w ruchu – rzuty obrotowe - 5 minut – rzuty w ruchu – kombinacje c)walki Miałam dzisiaj trzy walki, pierwszą i drugą z pomarańczowymi paskami, trzecią z zielonym pasem, chłopacy na dodatek byli ode mnie młodsi o około 4-5 lat. Wszystko byłoby ok., gdyby nie to, [...]

[...] spałam, więc na hali byłam całkiem wypoczęta. Ważenie przebiegło bez większych problemów – ważyłam 55,75kg Widać, że woda już ze mnie zeszła, poza tym dokładne trzymanie wagi także pomogło. Na swoją (niestety tylko jedną) walkę nie musiałam długo czekać – zawody zaczęły się o 10, a moja kategoria zaczynała walczyć już o [...]

[...] – 4 kapsułki, po jednej do posiłków 1-4 – połowa opakowania już poszła, a ja jeszcze nawet nie zaczęłam czuć działania tego preparatu - CLA Green Tea plus – 6 kasułek przed pójściem spać -Detox Botanical – dwie kapsułki do drugiego śniadania -HGH Night – trzy kapsułki przed pójściem spać.