trzy

Ja zrobiłam na drożdżach, zobaczymy czy wyjdzie. Do zakwasu podchodziłam dwa razy i nie wychodził. Alhambra Towje na zakwasie ? Tak, bez dodatku drożdży. Zakwas mam od kuzynki, przesłany pocztą przez całą Polskę ponad trzy lata temu, bo chciałam miec już taki starszy. Od tego czasu odnawiany u mnie, więc wiekowy już ...

można trzy każdego dnia

[...] 16 dzisiaj do 24 - 2 wyjatkowo 8-10 godzin bo cheat meal z paczką żelek lub z pizzą (jeszcze nie moge sie zdecydować + trzema piwami ) Jeszvze wyjdzie na to, że wypije tylko trzy piwa i padne spać 8-) Po 2 tygodniach zadnych odstępstw Nie jedzenia na świeta po za bilans redukcyjny Myśle, że należy mi sie bardzo ;) Podkrecamy ! Waga stoi w miejscu [...]

[...] Na dół może być: ugięte kolana, ręce na karku i głowa do kolan? Nogi mają być w powietrzu, czy stopy na podłodze? W środę skos, czyli robić na ławeczce, pod skosem, kąt ujemny, tak, przy zablokowanych nogach? A w piątek lżejszy trening na prostej ławce, poziomej, nogi zablokowane i robić? I w te trzy dni, robić 3s po 30 powtórzeń?

też dzisiaj dostałem przesyłkę ( trzy próbki ) , oczywiście dziękuję i zdam relację odnośnie smaków

Do mnie doszły trzy próbki :) http://img687.imageshack.us/img687/9817/wp000342w.jpg

Ja też zerknąłem i też mam trzy sztuki, ale i tak za free to bidy nie ma.

[...] 2x15 5) wyciskanie hantli leżąc rozgrzewka: 1x15 3x15 Tutaj po pierwszej serii też zdecydowałam się, że nie będę robić tak wielkich przeskoków z ciężarami, bo nie wytrzymam 3 serii 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki rozgrzewka: 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 7) uginanie przedramion [...]

TRENING B dodałam trzeci obwód. 1) plank max czas 2x 1x 02.04.2016 2x 27.03.2016 2x Nagraj mi proszę to ćwiczenie :-) dość długo trzymasz, więc obawiam się, że nie masz odpowiedniego napięcia ciała. 2) Martwy ciąg rozgrzewka 1x15 2x15 1x14 Ten ostatni raz to sztanga wypadła mi z rąk, bo poczułam ból nadgarstków 02.04.2016 2x15 [...]

DZIEŃ 31/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska niespodziankowa z 2 koktajlami, 2 łososiami z wielkimi michami sałaty i warzyw z oliwą, trzy paki fasolki szparagowej, zupa wzmocniona cebulą i groszkiem, awokado z chilli, grillowana cukinia. Ogólnie zimno i głodno. Co chwilę za coś łapałam. W desperacji wypiłam nawet pół litra soku [...]

Na razie nie, ale to chyba za wcześnie? Dopiero 5 razy robiłam te interwały, z czego trzy marszowo, dwa biegowo.

Z Ziaji masz dobre kosmetyki do skóry suchej i atopowej. Są tanie i działają. Do ciebie - trzy środki już lecisz, jeszcze trena chcesz dodać. Po co tyle? Receptory tylko zapchasz i nie będziesz miał potem czym manipulować.

[...] wjeżdza to powininem mu też zgrypsować, oteż tak było, gdy przyszedł i powiedziałem że by sie wszyscy ucieszyli, ten zaczoł mnie wyzywać i grozić, aż powiedziałem mu tam dwa trzy słówka i tu nagle wstał i *** w nosa dostałem. FLL jeśli skopie go 10 moich kumpli to wtedy będzie że jestem twardy tylko z kolegami albo coś w tym stylu więc to raczej [...]

[...] oddech. Jeśli więc nawet efedryna rzeczywiście działa, to większość jej działań nie jest tym, czego szukasz. To ryzykowna gra. Przeciętnie stosuje się dawki 20-40 mg trzy razy dziennie, nie przekraczając dziennej dawki 60-120mg. Jednorazowa dawka powyżej 40 mg może być bardzo niebezpieczna dla życia. A co do cofeiny to patrzyłem w aptece [...]

[...] Czyli jaki plan na nasepny trening, bo teoretycznie powinnam 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń', ale rozumiem, że nie teraz (?) Czyli następny trening nóg to; trzy serie przysiadów 3x8-10 z mniejszym obciążeniem + 2 serie po pięć powtórzeń z 30 kg i podwójnym dnem?? Czy tylko dwie serie po pięć powtórzeń z 30kg i podwójnym dnem? [...]

OOkej, to zapylam. Ups, ja cały czas mylę ten ATG z podwójnym dnem i odruchowo wpisuję ATG #-P Oczywiście mnie chodziło o trzy serie podwójnego dna z 30kg, bez 'cykania' :-) (oui ?)

[...] na ławeczce. //Komentarz 1. Martwy ciąg - W MC jakoś cięzka ta sztanga ciazylo mi strasznie, czuję rozgoryczenie.. Zaczęłam z 47,5kg.. tylko 3 razy pociągnełam, potem trzy serie na 45kg i chciałam walczyć z 47,5kg. Porównując z poprzednimi treningami to idę w dół zamiast w górę {:-( Nie wiem z czego to wynika. (Psychika?/ nie ta pora dnia/ [...]

[...] 6x15lb(~7kg)/6x15lb/6x15 4x8kg/4x8kg/4x8kg //Komentarz 1. MC - Źle to wyszło, za dużo przypadkiem dałam na rozgrzewkę, potem z 60kg walczyłam, no i trzy serie z 58kg ciężko bardzo, nie dokładam następnym razem, oj nie 2. Ściąganie drążka - nie wiem dlaczego nie jestm w stanie wychwycić pracy pleców w tym ćwiczeniu, [...]

[...] diety tylko w te dni, resztę zmieniać nie musisz trzeba było pójść do sklepu kupić jakieś carbo i popijać po treningu, jedynym pytaniem powinno być - jaką ilość ? Ty przez trzy tygodnie rozmyślasz "o wyższości świąt Bożego Narodzenia, nad świętami Wielkiej Nocy", carbo, banan,a może glukoza :-);-) mimo łopatologicznego wytłumaczenia moze byc [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangielek siedzac. 3x6-8 8x8kg/6x9kg/5x10kg - stojąc 8x8kg/6x10kg/5x10kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem. 3x4-6 7x4,5kg/6x4,5kg/6x4,5kg 8x4kg/(3x6kg)/6x4kg utrzymane w gorze/ 5x4kg utrzym //Komentarz Trening robiony wieczorem, u znajomego, pojęcia o asekuracji nie miał@@-)... następnym razem albo zrobię krótsze przerwy i trzy [...]