SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trzy

  • Przepraszam za chaos - trzy wariackie dni mam i ledwo nadazam. Co do mascarpone - uzywam do deserow jak mam czas bawic sie - sery mi leza wiec jem do oporow. Fajny stosunek tluszczu do bialka w mascarpone. Wczoraj wieczorem polatalem jeszcze chwilke na rowerze, mocno ale krotko bom zyw ledwo juz byl. Jak sie jezdzi w takiej pogodzie domyslacie [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-22 07:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz nogi bola.. Niestety na ktoryms etapie przygotowan zatracilem rownowage pomiedzy wydolnoscia ustrojowa a wytrzymaloscia miesniowa - teraz serce chce mocniej i mocniej, a uklad miesniowy nie daje rady. Zauwazylem to juz na triathlonie w Sierakowie tydzien temu - na rowerze - mialem ogromny zapas wydolnosciowy, ale nogi nie mialy sily krecic, [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:33:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pisał: "Najważniejszą rzeczą, której nauczyłem się na temat pilnowania wagi, to świadomość, że drastyczne zmiany powodują spustoszenie w organizmie. Sportowcy wytrzymałościowi lubią funkcjonować na tzw. "wadze poniżej progu zdrowia", albo na końcu skali, ponieważ w pewnym okresie może to dać jakąś przewagę. Ale w konsekwencji płacisz [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 19:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za mna pierwszy czterotygodniowy mikrocykl przygotowan do sezonu 2015. Trzy tygodnie mocno objetosciowe, jeden lzejszy. Wiekszosc treningow w tlenie, nie liczac wody gdzie nie mierze tetna. Udalo sie wykonac wszystkie zaplanowane sesje - 30 dni to 43 treningi i niemal 70 godzin pracy nad wlasnymi mozliwosciami. Krotkie podsumowanie w cyfrach [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 19:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie. Kolekcjonerzy gadżetów biegowych :-D Ja tam jadę po trzy momenty. 1. Zobaczyć metę. Nawet z daleka. To jest jak zastrzyk z dobrego draga. 2. Przytulić śliczną hostessę, która wręcza medal 3. Poczuć ducha maratonu. No i oczywiście przywitać się z kolegami :-) @Janca - trenerzy z boksów miewają bardzo różne strategie/pomysły motywacyjne [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 08:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No właśnie. Kolekcjonerzy gadżetów biegowych :-D Ja tam jadę po trzy momenty. 1. Zobaczyć metę. Nawet z daleka. To jest jak zastrzyk z dobrego draga. 2. Przytulić śliczną hostessę, która wręcza medal 3. Poczuć ducha maratonu. No i oczywiście przywitać się z kolegami :-) Ja co prawda w maratonie nie biegłem, ale mam bardzo podobne zdanie. Ja [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 10:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byśmy się za chwilę znaleźli? Przebiega on w pewnych interwałach, zmieniając się w zależności od tego co nasz trener czy sami chcemy sobie zaaplikować, czy jest to trening wytrzymałościowy czy siłowy. Dobrze byłoby po zakończeniu pewnego okresu treningowego badania powtórzyć . Czy ten nazwijmy to kalendarz badań możemy należy uzupełniać [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 13:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bedzie to odpowiedz, ale zyje ledwo i zasypiam na siedzaco. 8 tygodni to idealny okres na robienie szybkosci na podstawie posiadanej bazy - 3 tygodnie ostro, jeden luzno, trzy ostro, jeden luzno, jeden taper, start. Napisz ile treningow biegowych w tygodniu, jaki jest Twoj hrmax i jaki masz bardzo prawdopodobny czas na 5, 10 lub 21 na dzis, tu [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 20:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Generalnie jest wolna amerykanka. Amerykanie, a jakze, Ci co to na Hawajach zrobili pierwszego IM, laczac trzy legendarne wyscigi, cytat: Czym jest Ironman? Nie będzie nic o podnoszeniu ciężarów. 36 lat temu, jeden wariat, oficer marynarki U.S. postanowił spleść dystanse trzech najtrudniejszych wyścigów na Hawajach – zawodów Waikiki Roughtwater [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 15:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No bez przesady pierwsze trzy to już jesteś w stanie zrealizować jak odpoczniesz. Tylko proszę ogarnij to pływanie przez zimę nie pływaj dużo ale skup się na technice, mój partner treningowy w tamtym sezonie pływał zawody żabką przez zimę podszedł metodycznie do kraula z trenerem TI i w tym sezonie łupie mnie aż miło na 1500 metrów napływał 26,20. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-10 09:04:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, szukałem Twojego starszego dziennika i taką perełkę znalazłem ze stycznia 2013. "Jeszcze odnosnie wytrzymalosci - nie biegam, i raczej nigdy specjalnie biegal nie bede - raz ze nie lubie, dwa, i teraz i w przyszlosci bede na to za ciezki, trzy, na twardym pojawia mi sie problem z ktorym boryka sie nasza mistrzyni sportow zimowych Justynka [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 11:40:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do kierowania koniem jeździec używa superego, czyli sumienia, poczucia odpowiedzialności, empatii itp. Fajnie jest tak jechać i jechać przez prerię uciech. Ale czasami zatrzymujesz się i nagle widzisz ile uczuć stratowałeś, ile Cię ominęło itp. Nie mówię tylko o sporcie. Tym konikiem mogą być panienki, hazard, wóda, dragi - wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 18:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uznania, najpierw odmawiaja, wymawiaja sie, dziekuja. Przekonani - wybieraja najtanszy chleb, kostke masla, kilogram cukru, worek ryzu. Trzesie sie cos w Tobie.. Ale nie wytrzymujesz, gdy kobieta pyta Ciebie, czy moze wziac jeszcze worek ziemniakow, ale ze moze odlozyc w zamian tabliczke zwyklej czekolady, ktora wziela dla dziecka. To wszystko [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-24 14:22:55 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] dla niektorych parametrow krwi w badaniach ? W wigilie rano jak pisalem zrobilem podstawowe badanie - tylko morfologia, zelazo i TST - takie robie co miesiac, calosc co trzy miesiace. Niestety testosteron mam calkowity, bo pani nie zaznaczyla odpowiedniego okienka na skierowaniu - ale to bez znaczenia, robie go co miesiac. Przez ostatni rok [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-26 10:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w poniedzialek silownie. Codziennie juz teraz sie roluje i jest to droga przez meke, dzis prawie plakalem na zmiane ze smiechem - bo obok rolowal sie tez facet, i co patrzylismy na swoje miny nawzajem to w smiech, tak wykrzywionych gab to sie nie oglada na codzien, alez to k***a boli ! Zamykam miesiac. I teraz tak, wyjatkowo malo [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-29 20:50:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] będzie w tym samym czasie. Te poranne, zaoszczędzone godziny można pięknie wykorzystać na drzemkę, obfite śniadanie i poranną lekturę. Nie do końca ich przekonałem. Dla potrzymania rozmowy Arek oznajmił, że on już nie chce figurować jako współpracownik AT. Przecież IPN go zweryfikował i oczyścił. Ponowie zapadła krępująca cisza. Żeby ją [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-04 07:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - w zadnym sklepie nie ma takiego przegladu najlepszych marek jak tam. Sa modele, ktore mozna w ciemno kupowac, nie ma opcji by nie lezaly dobrze czy by parowaly - ja polecam Zoggs PREDATOR Flex Ultra lub HUUB Aphotic Photochromatic - pierwszych mam juz trzy pary, drugie testowalem w Gdyni i jest miazga. Nie tanio, ale na dwa lata spokoj ;)

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 11:54:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawodników z konca stawki jezdzących na topowych rowerkach. Kazdy jezdzi na tym, na co go stac a innym nic do tego w zadna ze stron, i w gore, i dol. Miejsca na podium są trzy a slotów na kona jest 5-8. Zawodników 2000 i wiecej.. to znaczy, że wszyscy spoza top20 maja jezdzić na hulajnodze ? ;) Reasumujac, zupelnie nie przygotowalem sie do [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 09:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok. Poniżej trzy dzienne jadłospisy. Ze względu na fakt, że przygotowuję posiłki na 3 dni do przodu i idę trochę na łatwiznę to jak widać poniżej przez trzy dni jem prawie identyczne posiłki. Co 3 dni wpada inny zestaw (rotacja żródłami tłuszczy). Dodatkowo jak już wcześniej pisałem 4 x w tygodniu wpada posiłek bezpośrednio po treningu 50g ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2016-10-17 23:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej panowie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] boks, czw., ndz. - komlepksy sztangowe / kettleowe na przemian. Czasem jeszcze w niedziele dodam do tego rower. Wtorek i sobota wolne. W ten sposób nigdy nie mam więcej niż trzy treningi i wolny dzień przed sparingami środa). Tyle tylko że je coś ćwiczę całe życie, a i tak staram się nie zarzynać na kompleksach. Latem mam trzy miesiące przerwy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2017-06-23 14:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)