trzy

[...] trenuje 26 miesięcy, po chyba 6miechach ciskałem 100kg ... po nastepnych 6miesiącach 110kg i w lutym tego roku 110kg poszło (ale nic więcej ) i teraz się zapowiada kolejny wzrost . Ile potu mnie kosztowało żeby głupie 110 cisnąć i jaka była radość jak "trzy pietnastki" poszły Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-07-04 21:33:20

***ane naramienne. Jakie one sa żenujące. Przez to przede wszystkim moje lapy wygladają tak*****owo. Wkurza mnie to że wy macie jedna parówke a ja trzy

[...] "zasysania" kilka razy dziennie. po prostu należy wciągnąc brzuch tak mocno jak tylko jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. [...]

[...] tłustego np rosół lub nawet 2 stołowe oliwy z oliwek,barsczyk czerwony tez dobry. -Kawa też da rade nie bedziesz senny. -Zapodać z 2 asparginy i jakieś witaminki.Pierwsze trzy kieliszki nie przepijac (zagryżć mozna). -Nie zapijac gazowanym -Unikac jajek w majonezie oraz ogólnie majonezu.W połowie imprezy wypic barszczyk błyskawiczny. -Jak [...]

Kazdy dzien przypada na jedna grupe miesni. Odpoczywam w niedziele i uwazam ze jest to swietny trening na mase. (widze po efektach) Jedyne co mnie denerwoje to brzuszek. Sprobuje basen trzy razy w tygodniu po 1,5 h Co wy na to?

HMB, L-karnityna,aminokwasy. To wg mnie trzy najbardziej polecane.

ze swojego doswiadczenia(jadlem chyba wszystkie dostepne u nas) mowa o czystych tt ewentualnie z delikatna domieszka. ultimate - numer jeden bezdyskusyjnie weider tt - numer dwa tribu up -numer trzy olimp - nieodczuwalny wcale

pytasz czy carbo z przedtreningowka beda kolidowaly a one nie maja nic wspolnego. Dwa staz duzo za krotki na przedtreningowki Trzy nadal uwazam ze jak przy tej wadze juz musisz stosowac carbo i bialko zeby kcal podbic to do 80 kg nie dobijesz...

te 1000m jest już tak oklepane no ale ok tu jest napewno ze trzy plany http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DBezpiecze%C5%84stwo_przed%2C_w_trakcie%2C__po_treningu-t942547.html http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Tutaj masz trzy podstawowe :-)

Uloz diete to tak jak kolega wyzej pisal bo to najwazniejsze, na twoim miejscu cwiczylbym FBW o tym tez poczytaj na forum. Trzy razy w tygodniu FBW w pozostale cardio i powinienes powoli tracic smalec, jak juz to zrobisz to mozna myslec co dalej...

Ja w sumie zjadłem tego trzy puszki po 200kps. i moje spostrzeżenia są takie: -czujesz ciągły głód, który potrafi być aż tak silny że czujesz jak wnętrzności ci się w brzuchu skręcają. -nie czujesz zmęczenia bo dibencozide zwiększa produkcje czerwonych krwinek i w związku z tym masz większą wydolność. Pomimo tych dwóch zalet, po pół roku brania [...]

kreatyne bym rozlozyl nawet na trzy dawki/mniejsze nieco- plaska lyzeczka naraz/ i bral rano, po treningu i przed praca, albo jesli w dwoch 5g. dawkach to po treningu i przed pojsciem spac, w nietr. przed snem i gdzies w porze treningu, carbo w okolicach okolotreningowych i do kretki, wyjatkiem moze, sp80 gdy idziesz spac a takze dobrze by bylo po [...]

rób trening domatora najlepiej trzy razy w tygodniu + aeroby najlepiej bieganie i basen, a przede wszystkim zadbaj o dobra diete http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Zależy jeszcze jaką porcję będzie brać tego redweilera, bo w 6g jest 1200mg kreatyny, więc żeby dobić do normy należałoby pić trzy porcje przed treningiem.

pocwicz z trzy miechy i mozesz brac sie za suple i za odzyweczki!!tylko musisz najpierw przynajmniej 3 miechy na sucho pocwiczyc!!

Ja miałem już trzy razy BCAA z activlabu, to niby z glutamina 500g za 50zł. Brałem pomarańcz polecam, oraz gruszkę nie polecam, gruszka fuj :P

[...] Biceps Niedziela - Triceps W ten oto sposób nic nie koliguje ze sobą Partie są tak dobrane że w poszczególne dni są albo antagonistyczne do siebie grupy lub całkowicie odległe co pozwoli uniknąć ci przetrenowania i pracy na pół gwizdka. Dobierz sobie po dwa lub trzy ćwiczenia na daną partie mięśniową to chyba już potrafisz i masz gotowy trening.

[...] standardowy nie denerwujcie sie jesli jest do dupy, poprawcie, doradzcie chodzi mi o nie branie testosteronu wiecej niz 10 strzalow, dlatego rozpoczolem od szybko dzialajacego propionatu, w trakcie jak go biore wino dwa razy zadziej niz standardowo, myslalem ze wystarczy, moge tez jechac caly czas winko co trzy dni dzieki za odpowiedzi pozdro

niektorym daje nawet powera na silce. w dodatku dobre na zakwasy. ale ogranicz do minimum. Jedno mozna, dwa/trzy to gora. Popij litrem wody + witaminki z duza ilosc witaminy C i po sprawie. jesli bierzesz kreatyne to walnij jeszcze z 5 g kreatynki i po pol godzinie jakas odzywka bialkowa. a jak bedziesz pil Karmi to nic ci nie bedzie, wlewaj ile [...]