trzy

Ja już pomierzona, plan na pierwsze trzy tygodnie mam - gotowa zacząć wyzwanie od jutra :-) a Wy? Mi się plany trochę pozmieniały. :p tzn. Dobrze ze nie zdążyłam sobie nic i niretnegi rozpisać więc w sumie niewielka zmiana. Miałam wczoraj wypadek i na pewno przez najbliższy tydzinen będzie bez treningów. Ale dieta jest in progres. Ja zakładam nowy [...]

System punktacji, który zaproponowała Paula wydaje mi się dobry. Dieta, treningi, aktywność dodatkowa. Każda wyznacza sobie cel na pierwsze trzy tygodnie i rozliczamy się po upływie każdego tygodnia - czy dieta była trzymana wg założeń, czy udało się zrobić daną ilość treningów, kroków itp. Przy czym treningi to dla kogoś może być np. 4xsilowy, [...]

[...] szare mydło) i pierwsze kroki .Efekt...:dzisiaj 12 dzień po kontuzji chodzę bez kuli (kuśtykam) .Wczoraj miałem wizytę kolegi masażysty rehabilitanta speca pokazał trzy ćwiczenia i zap.......ć.Ćwiczenia mają pomóc uruchomić okoliczne mięśnie żeby "rozpuściły"ciagle jeszcze ciastowaty obrzęk.Kolega jest masażystą w [...]

[...] ostatnie tygodnie leżałem w szpitalu (podejrzany o zapalenie opon mózgowych) i była to moja najdłuższa przerwa od siłowni od kilku lat. Po wigilijnym treningu nóg do teraz chodzę jak stary dziadek i nie potrafią do auta wejść. Zaznaczyć muszę, że na "rozruch" ćwiczyłem śmiesznym cieżarem. Pozdrawiam i trzymam kciuki! Pod okiem Mistrza dasz radę!

Zrób najwyżej dwa oczka, trzy lub cztery... %-) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-27 22:24:45

[...] na nie. Od piątku są totalnie odstawione, bo według zaleceń lekarza żadnego cukru. Pizzę jadam nieregularnie, jak wychodzimy z dziewczynami po pracy, czasami jest to dwa razy w miesiącu, czasami co trzy miesiące. W tym roku byłyśmy 4 razy. Zmieniony przez - bujanka w dniu 2013-10-28 12:12:49 Zmieniony przez - bujanka w dniu 2013-10-28 12:15:53

[...] Jestem przed czasem. Bardzo się ekscytuję tym faktem. Mam lekkie pobudki. Każdy chce, abym przeszedł do kategorii piórkowej i walczył z Maxem. Bardzo bym chciał. Ale spójrz, krok po kroku. Przejdźmy najpierw przez Cejudo, a potem Max może być następny. Mogę być pierwszą osobą, która kiedykolwiek wywalczyła trzy pasy." https://youtu.be/2xriSHgdEb8

[...] którą najbardziej chciałem zobaczyć. Fajnie że Cerrone wygrał, mam nadzieję że do walki z Conorem nie dojdzie, bo raz że obu lubię, dwa że Kowboj zostałby zdemolowany, a trzy że jest tylu cięższych przeciwników dla Conora - Lee i Iauquinta - to byłyby super walki. Tzn wygrana nad nimi dużo lepiej pokazałaby gotowość Conora do np rewanżu z [...]

Fajnie że Cerrone wygrał, mam nadzieję że do walki z Conorem nie dojdzie, bo raz że obu lubię, dwa że Kowboj zostałby zdemolowany, a trzy że jest tylu cięższych przeciwników dla Conora - Lee i Iauquinta - to byłyby super walki. Tzn wygrana nad nimi dużo lepiej pokazałaby gotowość Conora do np rewanżu z Kebabem. Tak, nawet jak zdemoluje Cerrone'a [...]

[...] TKO w pierwszej rundzie po zaledwie 32 sekundach. Z kolei Benavidez pokonał przez jednogłośną decyzję Ortiza zgarniając drugie zwycięstwo z rzędu. Co więcej, Benavidez trzy walki temu walczył z Cejudo i pokonał go. To był ekscytujący i trudny pojedynek w zapasach, ale Benavidez chce zmierzyć się z nim ponownie. Obydwaj zawodnicy zmierzyli [...]

Witam a wyciskanie na trzy komendy bo nigdzie nie mogę znaleźć pozdrawiam ?

Wyniki zawodów:2-marca 2014 Kat.Kobiet open: 1-Lech Izabela-Skarpa Bytom-57,5 kg 2-Plesińska Paulina-Skarpa Bytom-57,5 kg 3-Popardowska Katarzyna-Nowy Sącz-37,5 kg Kat.Masters open: 1-Kozioł Maciej-Zakopane-175 kg 2-Cabała Robert-Nowy Sącz-145 kg 3-Kozielski Krzysztof-Zakopane-155kg Kat.Junior Młodszy do 85 kg wagi: 1-Bardyga Konrad-Klub Forma [...]

[...] sprżetem który pozwala jej wykonywać ćwiczenia typowo kondycyjne, ale ja jestem zwolenikiem kobiecego fitnessu i moja wizja treningu dla ciebie to trening typowo aerobowy - trzy razy w tygodniu - w zależnosci od twoich riorytetów - poświecony spalaniu tkanki tłuszczowej lub też popraie kondycji - jeżeli to drugie to polecałbym treningi w tym [...]

[...] czasu na myślenie. Aby adept mógł opanować takie reakcje, wymyślone specjalne ćwiczenia: sparing, uderzenie w obiekt, boksowanie z cieniem i wizualizację. Pierwsze trzy nie wymagają wyjaśnień. Czwarte ćwiczenie, wizualizacja, ma poszerzyć świadomość ucznia, żeby mógł on przyswoić sobie zasady różnych ruchów ciała. W sali treningowej, [...]

Olimp dostał nagrody. Z tego co wiem, to w zeszłym roku aż trzy. Ale chłopak nie lubi się chwalić...

W ramach rozruchu trzy godziny na polu kończąc rozwalanie domku - śladu po nim nie ma. Dzisiejszy trening 1. wyciskanie skos 3x 12-15 R 20kg x 10 14 x 25 kg, 11 x 25 kg, 10 x 25 kg R 20kg x 10/7 15 x 25 kg, 13 x 25 kg, 10 x 25 kg R 20kg x 10/7 15 x 25 kg, 10 x 25 kg, 8 x 25 kg 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 10 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg [...]

Po wielu próbach doprowadzenia do rewanżu w końcu do niego dojdzie i trzy lata po pierwszej potyczce Miguel Cotto (36-2, 29 KO) oraz Antonio Margarito (38-7, 27 KO) ponownie staną oko w oko we wrześniu. Początkowo mówiło się o lipcu, jednak lekarze zalecili przesunięcie terminu o dwa miesiące w związku z wojną "Tony'ego" z Mannym [...]

Armando Aman, trzy i cztery tygodnie przed ( pro debiutem, kat. 212 ). /SFD/Images/2016/6/11/2f12d77e4d9e4fc8bb737bc440b2a7e0.jpg /SFD/Images/2016/6/11/34225da6c2014c7f9e2038d55c19e2f7.jpg

[...] rundzie w starciu z Derrickiem Lewisem. Alistair Overeem (44-17, 1 NC) ma stoczonych piętnaście walk w UFC, których bilans to 9-6. W ostatnich pięciu walkach Overeem wygrał trzy i dwie przegrał. W pierwszej z nich pokonał przez KO w trzeciej rundzie Marka Hunta, a następnie pokonał przez większościową decyzję Fabricio Werduma. Kolejne dwie [...]

To jakbyś rozpisał trening na trzy dni? Podoba mi się ten pomysł z manipulowania powtórzeniami. Za niewielki progres być może odpowiada w moim przypadku stałe trzymanie się tego samego ciężaru.