trzy

co trzy tygodni to i tak spoko ;) ja byłam po papiery ostatnio po miesiącu zwolnienia i po 3 minutach telepało mnie, że ręce mi latały ;) jedno jest pewne do pracy nie można chodzić, jak nie można iść się później wyżyć czy pobiegać bo nie wiadomo gdzie rozładować negatywną energię ;) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-11 05:51:45

DamianSc to, że jest ciężko to normalne. Pociesze Cie... Im dalej tym ciężej ;) moim zdaniem staraj się utrzymywać ten czas na przerwy jaki przewidział Lafay. I co z tego, że spalinsz powtórzenia. Zrobisz sobie obwód lub dwa czy trzy, wyrobisz kondycję i tylko zyskasz w przyszłości. To nie wyścig na powtórzenia:)

[...] może nie ma? Mówiłam jeszcze o tym, że mam bardzo niewielkie krawienia - a krwawienie z odstawienia po pierwszym opakowaniu też było niewielkie jak kot naplakał i trwało trzy dni. Dodatkowo do tego wszystkiego mam opuchnięte piersi - może te tabletki są jednak niedobre dla mnie... Wiem, że marudze i przeżywam, ale jakoś nie mam przekonania do [...]

[...] przyjść i walczyć z Alexandrem Volkanovskim? Masz facetów takich jak Zombie, Josh Emmett, Giga (Chikadze), który walczy w ten weekend. Masz tych gości, którzy są tu i walczą trzy razy w roku i pracują na swoją pozycję. To tak nie działa, że Cejudo przeszedł na emeryturę, a potem po prostu myśli, że może wrócić i wskoczyć do każdej dywizji i wziąć [...]

[...] na jednowymiarowca (nawet więcej zadał w stójce od Barbozy, ale imo Barboza był zamroczony po wpyerdolu po pierwszej rundzie, więc to do końca nie jest miarodajne). Były trzy momenty, w których Barboza jako tako odegnał zagrożenie ze strony Khabiba, czyli 1. początek walki, dobra praca na nogach, dobre kopnięcia, miał jeszcze trochę pary to [...]

[...] Calvillo wpadła w tarapaty oblewając testy antydopingowe. Jakby było mało tego, że Calvillo (6-1) odniosła pierwszą zawodową porażkę na gali UFC 219 przegrywając z byłą mistrzynią Carlą Esparza przez jednogłośną decyzję, organizacja ogłosiła w środę, że 30-letnia Calvillo została zgłoszona przez USADA za naruszenie zasad antydopingowych UFC. [...]

200 mg to z grubsza 3 trzy filiżanki kawy. Ja czasami muszę wypic dwie szklanki żeby mnie ruszyło. Swojego czasu, gdy nie piłem kawy, Blasting Cups działał na mnie jak niezły środek pobudzający - po pierwszym spróbowaniu miałem 9 godzin nadaktywności - po ciężkim treningu. Póżniej efekty się skończyły - gdy zostałem kawoszem.

[...] lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). Powiem tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. W lato wazylem 84kg. Wyniki silowe na trzy powtorzenia, wynik mniej wiecej bo nie badam maxow: plaska 80, wioslowanie 80, podciaganie ja+20kg, bic z 40, pompki na poreczach ja + 20 conajmniej. Tylko [...]

Miesiąc za krótko mini cut to żeby zgubić 1/2% masy ciała. Żeby było widać różnicę daj sobie z dwa /trzy miechy jak chcesz gubić znaczącą ilość fatu i wtedy na lekkim surplus można lecieć bez nagłych skoków wagi budując. Jak co nie sugeruje ci żeby redukować odpisuje na Twój plan po prostu. Jestem tego samego zdania co Jab żebyś skupił się na [...]

Mi się ten plan nie podoba. Trzy serie jakiegoś ćwiczenia to lekkie nieporozumienie - szczególnie w niskich zakresach powtórzeń. Jest to proszenie się o kontuzję. Do tego na małe partie niskie zakresy powtórzeń we wszystkich seriach - to również niepotrzebne ryzyko oraz nie koniecznie dobry stymulant do rozwoju tychże mięśni.

Rozgrzewka : dynamiczne rozciąganie i dalej: 200 metrów biegu, 5 burpee, 10 pompek i 15 swingów razy trzy rundy :) po dzisiejszy, skakaniu znowu zaczynają odzywać się piszczele... czyli jeszcze nie do końca wyleczone ;) wydaje się lekki trening ale ostatnia część ostro dała popalić i trening skończyłam mokra jak po prysznicu :) czasu było na styk [...]

[...] końca burpee a już sił zaczynało brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym pojemniku. Ogólnie jestem w szoku, że tyle aż tego jedzenia wychodzi. póki co jestem [...]

Kobiety mundurowe z Polski i Czech;) wszystkie mundury wojskowe, policja, SG, SM,OSP, SC .... ;) chociaż pewnie o coś innego pytasz ;) śniadanko i do pracy :) wczoraj trzy godziny spaceru po lesie z rodzicami w poszukiwaniu grzybów :)a później ślusarz żeby dostać się do mieszkania bo zgubiłam klucz :( [...]

[...] nie wiem na ile miarodajne te porównania. Jeżeli chodzi o maszyny to nawet nie spisywałam bo nie zamierzam tam zbyt często ćwiczyć to nie potrzebuję porównania. Jedynie patrzyłam na wolnych ciężarach, chociaż wydaje mi się że i tak hantle nie ważą tyle samo w każdej siłowni z różnych firm ... lub po prostu takie wrażenie ... PUSH: -wypychanie [...]

Ile razy się podciagniesz na drazku? Tak silowo, bez wierzgania. totalnie bez wierzgania to trzy tylko ;)

Dzisiaj ma być jakaś super pełnia księżyca. Księżyc zniwiarzy.. Dobrej nocy! daj mi spokój przez tą pełnię trzy noce bezsenne

[...] masie to zdecydowanie powinieneś wykonywać trening podobny do ACT ale bez żelastwa tylko z obciążeniem własnego ciała , w ten sposób na pewno nie zbudujesz masy a jedynie wytrzynałoś i wydaje mi się że adekwatną do tego co robisz choć to moje skromne zdanie to masz chłopie 19 lat i mimo że na siłke nie chodzisz długo to z treningiem masz bardzo [...]

[...] i była już wybrana miejscówka, ale te plany są już nieaktualne. Po zakończeniu sobotniej gali Bellator 276, Scott Coker ujawnił na konferencji prasowej, że organizacja otrzymała zgodę na zorganizowanie ostatniej walki legendy MMA na Placu Czerwonym w Moskwie. Jednak wojna między Rosją a Ukrainą pokrzyżowała te plany i gala zostanie odwołana. [...]

nie pił zadnych płynów przez trzy dni i wził ogromną ilość środków odwadniających przed zwyciestwem w Holland Grabd Prix, kilka godzin puzniej umarł ................................ brawa dla niego To pasuje do sytuacji: http://img177.imageshack.us/my.php?image=diebigordietryingzh7.jpg Na siłce u mnie wisi I nie wiem czemu ale jakos mi sie nie [...]

[...] pomijając ze koło truskawek to to nawet nie leżalo, to jak Boga Kocham, naprawde trzeba bylo byc twardym zeby to pic. Pilem raz, dziennie, potem dwa, ale jak zaczalem pic trzy razy(myslalem ze sie przyzywczaje) w ktoryms momencie zrobilem desant do kibla 5 puszek,po prostu otworzylem, wysypalem 5 puszek do sracza, i az czulem podniecenie [...]