Jak tylko potrafisz, czyli jak hartowała się stal

Coś poważnego się dzieje?

Kiedyś narzekałem na słabą regenerację. Ja od dawien dawna wiem, że mój organizm jest wrażliwy na zmęczenie. Treningi mnie nie wykończyły, ale jestem tak zmęczony, że dziś po południu miałem ciśnienie 140!!! Najwyższe jakie kiedykolwiek u siebie zauważyłem. Oczywiście zmęczenie minie i ciśnienie spadnie. Co trzy tygodnie mam taki dobijający tydzien w pracy.

co trzy tygodni to i tak spoko ;) ja byłam po papiery ostatnio po miesiącu zwolnienia i po 3 minutach telepało mnie, że ręce mi latały ;) jedno jest pewne do pracy nie można chodzić, jak nie można iść się później wyżyć czy pobiegać bo nie wiadomo gdzie rozładować negatywną energię ;)


Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2019-01-11 05:51:45

12.1.2019

Ciąg, klasyk
20 kg x 5
20 kg x 5
60 kg x 3
100 kg x 3
120 kg x 5
130 kg x 2
150 kg x 2

Nie chciało mi się po całym tygodniu robić więcej powt.

Fronty
40 kg x 3
50 kg x 5
60 kg x 15

Tu gdzieś w okolicach rekordu na ilość powtórzeń, ale skon czyłem przed załamaniem.

Ława
30 kg x 5
50 kg x 2
70 kg x 9
50 kg x 16

Wyciąg górny, wąski podchwyt
30 kg x 5
50 kg x 5
57,5 kg x 15

Wspięcia na podwyższenie ze sztangą, stojąc
60 kg x 10
100 kg x 10
60 kg x 20
60 kg x 15

Konkretnie podskoczył mi ostatnio apetyt. W tym tygodniu zjadłem nawet dwie czekolady. Nie jestem pewny czy w 2018 w ogole kiedykolwiek zdarzyło mi się jeść coś takiego.

16.1.2019

Dwa obwody:
- zarzut
- fronty
- wyciskopodrzut zza karku
- wiosło
- przysiad tylny
- pompki w podporze
- ciąg, klasyk

I tyle na dziś.

Robię aktualnie kilka dni odpoczynku. Aż do weekendu. Dziś taka zabawa kondycyjna.

Z ostatnich spostrzeżeń, to mono kreatyny wydaje się działać w moim przypadku, bo optycznie jestem większy. Raz zdarzyło mi się to na początku grudnia gdy tłumaczyłem to sobie dużą ilością powtórzeń w seriach, a robiłem od kilkunastu do nawet 25. Jednak efekt teraz jest podobny. Wczoraj kupiłem kolejne opakowanie tego suplementu, aż jestem zaskoczony.

A tak na marginesie, to orzechy keszu mają mało wielonienasyconych, więc można ich jeść ile wlezie. Głównie to jednonienasycone. Kompletnie jednak nie nadają się do ketozy, bo są zbyt słodkie. Smak mają kapitalny!

zbyt słodkie to nie szkodzi jeżeli sam smak. A jakie mają makro te orzeszki? Skoro monohydrat na Ciebie działa i podoba Ci się jak zmienia się Twoja sylwetka to pewnie stosuj, to akurat ni zaszkodzi. Tylko przy samym CF to pompa mięśniowa nie jest mile widziana z reguły ;)

Nerkowce mogą być na keto, ale nie w nieograniczonych ilościach.

Też nie dziwne, że kreatyna w prochu działa, główne jej źródła w żywności to mięso i ryby, także z diety masz niedobór .

6ripley

Też nie dziwne, że kreatyna w prochu działa, główne jej źródła w żywności to mięso i ryby, także z diety masz niedobór .

Ameryka!

Ponad 30 g węgli i ok. 45-48 tłuszczu w 100 g. Potrafię zjeść podczas zmiany nocnej 250 g, ale przy jednym posiedzeniu.

Z ta kreatyną na weganie, to oczywiście wiem, ale i tak nie wierzyłem, że mój organizm zareaguje.

Dobranoc.

Pchły na noc.

Karaluchy pod poduchy.