rower

[...] środa, barki czwartek, łapy piątek, a weekend wolne. BedZie robił cardio pierwsza sesje rano na pusty brzuch około 20 minut, trzy śni w tygodniu. Jako cardio powinien robić, rower stacjonarny, chodzić pod gore, albo maszyna eliptyczna, w przedziale tetna 65-70 procent. Przed konkursowy plan zabawy Wraz ze zbliżającą sie data zawodow, wprowadzamy [...]

[...] wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i trening brzucha Trening ma by całego ciała, jak dla Ciebie to w [...]

no wlasnie niestety nie mam mozliwosci teraz az takich bo zaczyna sei rok akademicki i jedynce co mi pozostanie to te aeroby rower stacjonarny no i w domu cos na hantlach i pewnie i tak nie bede miala mozliwosci robic tego tak czesto. wiec co powinnam zrobic? zostawic te aeroby tych 5 razy w tygodniu i robic je po treningu w domu hantlami brzucha?

[...] nie było widac... aż się boję jak znowu będzie lato ... nie prowadzę siędzącego trybu życia ... Siłownia w miarę możliwości (wolę się nie pokazywać z tym gównem w siłowni) rower ... myślę że coś u mnie nie tak z hormonami ... był czas ze schudłem strasznie .... nie byłem do poznania ... ale z cycków nie nie ubyło ... a teraz znowu przybrałem [...]

[...] poprzedniego %-) do tego deszcz ze śniegiem nie ułatwiał pracy. Dosyć wymęczył mnie ten dzień. 15.02 Dzisiaj spokojnie, trening po południu jak zawsze, małe zakupy, umyłem rower i teraz w mieszkaniu. Odebrałem dzisiaj również próbki białka z testu DeLuxe Whey, który jest teraz w dziale. Myślałem, że już nie dojdą, ale miło się zaskoczyłem i są [...]

Cześć! Dzisiaj znów szybka wypiska, bo nie dawno wróciłem do mieszkania, a jeszcze mam trochę rzeczy do ogarnięcia. Pogoda nadal marna na jazdę rowerem, ale jakoś trzeba przebyć, na weekend ma się już polepszyć. Mój rower postanowił odmówić lekko posłuszeństwa, a konkretnie obręcz tylniego koła; na szczęście udało się dojeździć do końca pracy, a [...]

[...] fajna ze względu na wczorajszą wieczorną burzę, która trochę ochłodziła powietrze, a deszcz zmył część "syfu" z jezdni i jeździło się przyjemnie. Kupiłem też dzisiaj "nowy" rower- szosówkę tzn. zamówiłem. Mało używana w całkiem fajnym stanie. Myślę, że będzie się fajnie śmigało ;-) Trening Pull hipertrofia A. Podciąganie(w tempie 4sek. [...]

[...] parru dni boli mnie mięsień czworogłowy ;/ i chyba będę musiał przerwać bieganie bo nie da się z bólu wytrzymać a nie chce jeszcze tego bardziej pogorszyć ;/ nie wiem może rower albo skakanka ale to już nie to samo. Pytanie teraz takie co z dietą zejść jeszcze bardziej z wartościami czy zostawić. Waga ogólnie od 2 tygodni bez zmian trochę [...]

No więc tak, dziś byłem pobiegać teoretycznie sprawdzić czy coś się zmieniło w kolanie no i tak jak się spodziewałem bez zmian po 35 minutach biegania musiałem zrezygnować bo nie chce pogorszyć tego co już jest ;/ teraz muszę poszukać jakieś innej formy aerobów. Rower już sprawdziłem i się nie nada zasuwałem jak się tylko dało, to puls nawet mi do [...]

Niby tak, z tym że: - w tenisa gram raz w tyg, czasem 2x a czasem 1x na 2 tyg więc jest to raczej nikły wysiłek, biorąc pod uwagę dodatkowo poziom gry :D - rower zazwyczaj co 2 dzień ok 1-2h, czasem 2 dni nie jeżdżę w ogóle, wszystko zależy od pogody - poza tym praktycznie większość dnia przy jakichś tam lekkich pracach na podwórku lub przed [...]

Spodenki to mi się przydadzą na rower, bieganie i na deske na wiosne. http://cdn1.smosh.com/sites/default/files/legacy.images/smosh-pit/092010/jackass-skate.gif };-)

[...] reaguje na duży stres. Ogólnie każdy powód jest dzis dobry do płaczu.mam nadzieję ze jutro bedzie lepiej. Chciałam tylko spytać co byłoby lepsze dla mnie w DNT jako aeroby rower czy bieganie? obie formy lubię choć gdzieś czytalam że przy budowie gruszki dłuższe trasy biegowe nie są wskazane,nie jestem pewna ..to może orbi? [...]

k***a \-) a za godzinę bedzie szedł redukować na 3 h na rower

Ładnie, u mnie też się chyba coś ruszyło, nogi prawie jak u kolarza, od tego roweru. %-) Ciekawe co ze mnie zostanie po 2-3 miesiącach i zrobieniu 2000-3000km. %-) Mam nadzieję, że wyrzeźbione a nie chude ;-) U mnie rower zmienił trochę gęstość mięśnia i nogi są bardzo twarde mimo warstwy tłuszczu. Czekam na efekty Twojej redukcji :-)

Gdy jeżdżę na rowerze to mijam się z rowerzystkami mającymi większe nogi od moich! Te młodsze jadą prędzej niż ja (pocieszam się, że mam gorszy rower :-) ) Pan to specjalnie daje się wyprzedzić szczególnie tym młodszym ;-)

[...] to jest niepokojące. A może jakaś dłuższa przerwa potrzebna, ze 2 tygodnie totalnego odpoczynku i przerwy od treningów? Ewentualnie jakaś lekka aktywność, basen, rower, spacery? Tak żeby całkiem odpocząć :-) I może trzeba sobie jakiś konkretny cel wyznaczyć żeby była większa motywacja? Viki ja się boję zrobić dłuższą przerwę bo mogę [...]

Brzuch i plecy Dzisiaj od rana trening w plenerze, czyli wyciągnąłem rower z otchłani komórki i pojechałem sobie na wycieczkę po mieście. Jeździłem 1,5h. Jeździłbym jeszcze tylko nie wziąłem nic do picia i przysuszyło mnie strasznie. Może i dobrze bo jak noga ostygła to znowu zaczęła boleć. Na treningu znowu zmiana kolejności. Tym razem brzuch [...]

Mistrzu na pełne obroty to już nie mam co liczyć. Narazie mam zakaz trenowania nóg z obciążeniem a nawet na rower :-{ Będę bocianem 8-O /SFD/2019/9/15/231e4e2367634abba2a2c36070068fcf.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-15 21:50:48

Ja tylko z rana daję radę... zanim siądę na rower to nei zdażę się jeszcze obudzić, więc nie wiem co robię...A jak juz siedzę, to nie wypada niepopedałować xD

haha, nasz rower stacjonarny też był świetnym wieszakiem na ubrania... sprzedałam , bo tylko miejsce zabierał