rower

[...] zadnej nie bylo co do znakow nie mam pewnosci wiem ze skrecila bez kierunku bo miala jakas awarie auta z tego co mowila, w lusterko nie spojrzala, a jakie sa zasady jazdy rowerem w korku do konca nie wiem ale rower ma chyba wieksze prawa niz samochod i na wiecej mozna sobie pozwolic. Scigacz to juz inna jazda... umysl na innych obrotach. [...]

Słowo „Trans” daje do myślenia i niekończenie kojarzy się z wyścigiem kolarskim hehe. Ja widzę Wy grubo mierzycie, ja to myślę na początek o jakichś Sobótkach czy Trzebnicach %-) CV, rower już mi się chyba nie zmieści hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-09 10:44:30 Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-09 10:48:57

12.11.18 Wczoraj totalny off i nadrabianie zaległości książkowych. Dzisiaj bez siłowego, sam rower. Miałem robić trening, ale musiałbym zrobić nogi (albo jutro), ale w czwartek mam zaplanowany test do ustalenia nowych stref tętna, to muszę mieć je świeże. Dlatego jutro i w środę też off od roweru i nogi na weekend. Chyba mi nie spadną %-) Trening [...]

[...] jednego powtórzenia. I dobrze, bo potem mam 45kg heh. Przy rozpiętkach i hammerze również do góry. Moc nawet była. Tak jak mówiłem, cardio przestaję robić wcale. I rower dopiero będzie w czwartek. Dieta - HC: TRENING 1. Mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , ryżem, płatkami kukurydzianymi i daktylami. 2. Mintaj z ryżem i [...]

Myślę, że nie będzie potrzeby, ale możesz dołączyć :-D Dzisiaj tylko rower i tak jak pisałem pyknąłem test na określenie progu mleczanowego. https://farm5.staticflickr.com/4898/30956539837_88ace63811_c.jpg Sam test, to środkowe „okrążenie 2”. Więc generalnie średnie tętno z tych 20 minut, to 178 ud/min %-). Maksymalne 184. Zajezdnia max. Dopiero [...]

[...] sztangielek ledwo skończyłem 8x30, tak dzisiaj 8x32 z zapasem. Tak samo w pozostałych mocno w górę. Nie wiem skok taki nagły skok siły, ale podoba mi się :-D Popołudniu rower z lekkimi interwałami. Dieta - HC + CHEAT: TRENING 1. Makaron, banan, płatki śniadaniowe, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z warzywami, oliwkami i [...]

[...] jest zaj**ista ale Basia dziś pierogi lepi więc nie ma odwrotu xD nawet i za Przemka będziesz musiał zjeść P. S aczy takie burgery Twoja nam zorbi w sobotę? %-) P. S 2 weź rower na pake że sobą zobaczysz czy daje rade w zaspach bo u nas torche śniegu nayebalo.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-10 20:58:46 Marian, jakie tam wojaże? [...]

[...] mnie pogrążyło i znaczny spadek w stosunku do zeszłego tygodnia. Przy hammerze podobnie. Tyle co reszta klatki i biceps się uchowały. Popołudniu za to całkiem rześko na rowerze poszło. W tym tygodniu w planie 8 h w siodle. Dieta: TRENING 1. Kaszka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , makaronem i gruszką. 2. Indyk z ryżem i [...]

Trenażer to urządzenie do którego montujesz normalny rower. Albo za kasetę na łańcuchu (to te zębatki z tyłu) albo wkładasz tylne koło i dociskasz taką rolkę która ma generować opór. Trenażery są bardzo różne, również pod względem ceny, są też takie w których generowaną moc Ci ustala komputer, a są takie że sterujesz oporem na manetce. Zmieniony [...]

jakie teraz masz ogolnie cele ? w sensie - prio - rower ofc, ale jakies zawody ?

[...] jakoś do 37-38 bpm. A jeszcze co do celów, to zapomniałem o najważniejszym, od którego się zaczęło. Zrobić 100 km w 3h, samemu, nie na kole za kimś. Przyszły mi w tym tygodniu też nowe zabawki do roweru, w sumie znacząca jego część %-), ale czekam aż mi wyślą nowe na wymianę, bo tu coś poszło nie tak i jak wrzucę na rower, to się pochwalę :-P

rower służy :D i na zdrowie i na formę

[...] 10x jak jest w planie, tylko na 8. Ale i tak jak na skok z 40 na 45 kg jest dla mnie ok. Przy barkach i klatce również delikatny progres. Będę rzeźbił dalej :-) Popołudniu rower. Trochę jazdy na wyższej mocy, trochę sprintów. Generalnie przygotowania na niedzielę. Na tą chwilę zarejestrowanych 900 osób %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z WPC [...]

[...] nawet wyznaczani kolarze, którzy podjeżdżają do aut serwisowych pobierają jedzenie i bidony i rozdają kolegom w peletonie. Tak aby lider się o to nie martwił. Rozwalił się rower liderowi? Oddajesz swój, a sam czekasz- jak nie dojdziesz do peletonu dla ciebie wyścig się skończył. Niestety pieniądze w tym sporcie są marne, dlatego bo sport jest [...]

[...] jak go nie masz, czujesz się jakbyś był w galerii handlowej bez majtek :-D To prawda koszty ogromne wbrew pozorom. Sam mówiłem sobie 3 lata temu że deble wydają po 10-20tyś na rower. Mi wystarczy za 3tyś... No i sam jestem teraz tym d****em.. Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:14:25 Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-04-19 14:14:50

A tam, wskakuj Łuki na rower :-D 19.04.19 Trening Nogi dynamika + łydka: 1A. Wypychanie na suwnicy - 4s 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s 5x MAX 2. Dynamiczne wyprosty pojedynczej nogi - 4s 5x41,5kg 3. Dynamiczne uginanie pojedynczej nogi z linką wyciągu dolnego - 4s 15x75kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4s MAX x100kg 5. Wspięcia siedząc - 4s [...]

[...] czyli wszystko zgodnie z planem :-D. Ale już pewnie połowa zeszła, bo byłem milion razy spuścić już wodę. Tak jak pisałem ten tydzień regeneracyjny i lekkie treningi na rowerze, więc do soboty obcinam kalorie. No a potem weekend :-) Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x70kg; 12x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 2. [...]

[...] 12x50kg; 10x55kg; 9x60kg; 8x65kg 6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 7. Kołyska - 5x MAX Po treningu 20 min cardio. Popołudniu 2 h mocno rower. Siłówka zgodnie z planem, czyli ciężary up. Jeszcze chwilę polecę tym treningiem i może przerzucę się na split, bo trochę mi tego brakuje. Oczywiście z nogami [...]

Myślałam, że w tym dziale sami kulturyści co się na scenę szykują, ale widzę tu jakiś rower ;-) Bedę zaglądać :-) Może swój dziennik tez założę, tu mnie jeszcze nie było %-)

Są u nas ludzie w teamie, którzy wstają o 5.00 rano i jadą na 3 godziny na rower, a są i tacy, którzy zaczynają o 22-23 i kończą 1-2 w nocy. Jak ktoś ma nasrane w głowie jak my to niestety nic nie zatrzyma..%-)