rower

29-09-2015, dzień 35 Cały dzień zwalony a do tego w czwartek mamy zaplanowany sparing w siatkę więc rower odpuściłem. Wieczorami już coraz chłodniej więc powoli zbieram się psychicznie do rozpoczęcia marszobiegów. Prawdopodobnie w następnym tygodniu wybiorę się sprawdzić w jak czarnej dupie jestem i czy w ogóle waga pozwoli na taki trening. Jeśli [...]

U mnie nadal brak czasu na wszystko. Z pomocą Xzaara, za co dziękuję, udało mi się kupić rower spiningowy, wiec może przynajmniej się uda siąść 2x15 min dziennie i popedałować. Przez najbliższe 2 miesiące się raczej nic w kwestii wolnego czasu się nie zmieni i ten rower będzie pewnie głównym, praktycznie jedynym ruchem. Jak tylko czas pozwala to [...]

[...] i cokolwiek będzie męczyć – właśnie awokado z bananem mixed together będzie moim cheat mealem 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbf4b90823204cf0a56efd13a8616f57.jpg 2,85km – rower 1km – kraul – open water 2,85km – rower TRX /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6a1a44b832c4bc5b2f862b43310d5ce.jpg Wszystko w miarę ok. Ale jak zwykle side plank doprowadzał mnie [...]

[...] jeszcze się piecze... Ale po aromacie wydobywającym się z kuchni już stwierdzam, że będzie genialna 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa8616052ac43809d138d924e309a5a.jpg 2,85km – rower 2km – kraul – open water 2,85km – rower Muszę stwierdzić, że pływanie w wodzie otwartej jest zdecydowanie lepsze niż w basenie. Pomimo tego, że nic nie widać pod wodą [...]

[...] myśl przewodnią dziennika – to be TRI Podejmuję wyzwanie przygotowania się i startowania w TRIATHLONIE w roku kolejnym. Średnio biegam, średnio pływam i średnio jeżdżę na rowerze :-) Ale liczę, że kompilacja tych wszystkich dyscyplin da mi szczęście, którego tak strasznie w uprawianych sportach poszukuję. Pierwszy start na dystansie [...]

[...] w nim jakoś rozmyła. BLEH %-) %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa3fd44dc4f94ef5aac39bd1a3198a6b.jpg 20min bieg 1 min marsz 20min bieg + rozciąganie Zrypały mi się plany. Miał być rower, ale w czasie kiedy jest widno, to oberwanie chmury było. Potem padłam po pracy drugą część popołudnia spędziłam na spaniu. Dopiero teraz na wieczór wybrałam się na [...]

[...] serii i poddałam się przy 12 powt. A myślę sobie, że gdybym faktycznie spięła poślady to dałabym radę. W końcu co to jest 5 kg}:-( Po tym treningu wskoczyłam jeszcze na rower na 20min. Nie wiem czy rower ( i w takim wymiarze czasowym) ma sens? Jeśli ktoś bardziej doświadczony mógłby mi coś poradzić w tym zakresie, byłabym dozgonnie wdzięczna [...]

Skoki ze schodów -> jestes nowy, "bez techniki", złożysz gówniany rower, źle upadniesz i połamiesz siebie i rower. DJvid: Ja zamknąłem mojego NS Suburbana 09 w kwocie 3100, więc nie powinno być problemów, za 3000 złoży się naprawdę konrketną maszynę do streetu. Jeżeli chcesz rower do smigania po schodach, to sztywny widelec i stalowa [...]

Cześć! Na początek proponuje bieganie, jeśli mieszkasz w okolicy w której znajduje sie basen to pływaj, brzuszki, rower. Ważne jest aby były to regularne treningi np. Poniedziałek - bieganie Wtarek - basen Sroda - rower Czwartek - bieganie Piątek - Basen Sobota - rower i co drugi dzień brzuszki to powinno pomóc w powrocie do formy i w zrzuceniu [...]

Dziękuję za pomoc. Więc będę robił 2x dziennie. Rano po przebudzeniu białko, następnie rower, tak pełnowartościowe śniadanie. Wieczorem znów rower, a po treningu białko jako ostatni posiłek. Może tak być? Na chwilę obecną będę ćwiczył tylko aerobowo, po okresie miesiąca, dwóch, zacznę treningi siłowe, i wtedy zakupię BCAA. Poczytałem i faktycznie [...]

Nie słyszałem o czymś takim, jak specjalny trening rowerowy dla piłkarzy. Wydaje mi się, że dla Ciebie najlepsze będzie jeżdżenie interwałowe czyli szybko/wolno z regulacją obciążenia lekko/ciężko. Dobierz sobie muzykę, utwory z dobrze słyszalnym rytmem pod sprint, umiarkowane tempo i wspinaczkę tak na 20-30min. Ustaw rower - siodło do kolca [...]

[...] ryba, jedyne hormony to pigułki antykoncepcyjne Preferowane formy aktywności fizycznej: wolałabym nic nie zmieniać. bieganie, wspinaczka, siłownia, doraźnie inne aeroby jak rower i pływanie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : biorę od jakiegos czasu zestaw witamin OLIMP i o3. Stosowane wcześniej diety : nic, czym moglabym się [...]

27.04.2014 (niedziela) W końcu się ogarnąłem po Świętach i wybrałem się na rower, ale dieta jeszcze odpuszczona, bo wieczorem był grill :P Wcześniej jeszcze praca i finał w siatkówkę w TV. Rower: Czas: 1:36:39. Średnie tętno: 157. Maksymalne tętno: 176. Spalone kalorie: 1235. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f53134db6714cfa84d8985d3a24749d.jpg

13.05.2014 (wtorek) Sporo pracy, ale udało się znaleźć czas na rower. Dokupiłem światło tylne, bo powrót był już o zmroku. Ostatnio miałem problem z nawigacją, bo z wydrukowaną mapą w ręce to nie za wygodnie i pobłądziłem. Dzisiaj jechałem z mapą w telefonie i jak najbardziej się spisała tylko przydało by się dokupić uchwyt na kierownice. [...]

05.11.2014 (środa) Dzisiaj miała być siłownia, ale ze względu na super pogodę wybrałem się na rower i nie żałuję :) Rower: Dystans: 40.00 km. Czas: 2:07:17. Średnie tętno: 137. Maksymalne tętno: 166. Spalone kalorie: 1383. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c55e8d7ef194331b87ce4684bbd195d.jpg

[...] Odżywianie : Opisałem wyżej, Cel : Redukcja do 85-90KG Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kreatyna, białko, bcaa , spalacz itp. Stosowane wcześniej diety [...]

ja bym z tych wybrał któryś z tych http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_699_850&products_id=6702 najlzejszy, lepszy osprzet od kellysów, http://www.rower.com.pl/index.php?main_page=product_info&cPath=6_699_850&products_id=9690 ciezki ale ma amortyzator, [...]

[...] był normalny apetyt, wszystko zjedzone planowo i solidnie. Trening wyglądał następująco: /SFD/Images/2016/5/14/cbddeb4376e74b3eaec12a065a6f0f0b.jpg wspomniane rano 40min rower w terenie + 10min interwałów po treningu siłowym, koszulka już po siłowym mokra jak szmata , intensywność w miarę normalna, nie chciałem się jakoś specjalnie zajeżdzać [...]

[...] dobrze dzisiaj ! Od treningu wjechały już 2 posiłki + śniadanie, a także posiłek bezpośrednio po treningu (50g wafli ryżowych + 50g izolatu AllNutrition) Teraz idziemy na rower, bo po treningu zabrakło czasu na aeroby :-) /SFD/Images/2016/5/13/cace7de79494461daf942dbfedecd790.jpg Micha to m.in: [...]

też jakoś teraz rower wolę, chociaż okolicę pozwiedzam, się przejedzie więcej km niż pobiega.