rower

[...] Pana Tabaty to dokładnie tak jak piszesz i jeszcze wysiłek na poziomie 170% VO2max. I nie bardzo można to zrobić siadami czy jakimiś wymachami, to musi być równomierny mocny wysiłek, bieg, rower. Pan Tabata robił te badania na kolażach średnio zaawansowanych i wyniki bardzo obiecujące wyszły, tylko że te wszystkie założenia muszą być spełnione.

Ćwiczę tak jak poprzednio, jeden dzień siłka, drugi brzuch , dołożyłem w tym czasie , zgodnie z wcześniejszą sugestią , dużo wszelakiego ruchu , biegi ,rower no i staram się omijać auto szerokim łukiem , blisko czy daleko wszystko z buta , po prostu godzina na treningu to faktycznie zdecydowanie za mało na redukcję.No dieta też surowa , nie [...]

no dobra zjade mu na 2000 kcal. Czy jesli bede trenowal po pracy czyli ok. 19.00 (3,4 razy w tyg.) to aeroby czyli rowerek kiedy radzicie robic? tzn, o jakiej porze - bo przed pracą czyli z rańca nie ma szans - za dobrze znam swojego lenia, wiec jestem realistą i wiem ze bede robil rower po pracy. Tylko o której proponujecie, ile przed treningiem, [...]

[...] bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore odpowiadalyby mi.Moge [...]

[...] bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore odpowiadalyby mi.Moge [...]

Jak najbardziej wskazane jest aktywnosc u Ciebie - rower,basen,marsze itd bo zbicie wagi pomaga w leczeniu cukrzycy i utrzymaniu poziomu glikemii (aktywnosc fizyczna powoduje spadek zapotrzebowania na insuline) .No i nie chce sie tutaj wypowiadac w imieniu osob odpowiedzialnych za forum ale mysle,ze sa w stanie Ci doradzac co do cwiczen - po [...]

PPM: 1770 kcal Kalorie z aktywności: Rower 4 x 1h - 2000 kalorii Siłownia 4 x 1h - ok 1200 kalorii Piłka 1,5h x 1 -- ok 1000 kalorii TEA 4200kalorii/7 -- 600 kalorii NEAT : Przyjmuje ok 500 kalorii dziennie (praca siedząca, ale staram się robić średnio 12000 kroków) Daje to łącznie 2870 kalorii Dodając efekt terminczy pożywienia 6% --- 3042 [...]

[...] mial zaraz rozleciec ... drgania ktore ida na nadgarstki absorbuje amortyzator przedni... a uwierz mi ze ramay cro-mo w porownaniu do alu bardzo sie uginaja i dla zawodowego rowerzysty czy dla takiego poprostu "zapalenca" jest to bardzo duza róznica i czuc ja bardzo a wiem co mowie bo jezdziłem na takich rowerach za 1000zł i za 10-15tys [...]

stłuczenie to jeden z najgorszych typów ran , troche to musi potrwac mozna masowac , ogrzewac , bioptron / solux , smarowac 1) w zaleznosci od uszkodzenia , moze spr rower . 2) jesli masz jakas niestabilnosc to tak , jesli nie to moim zdaniem nie lub bardzo slabo (ucisk to gorsze ukrwienie) 3) patrz wyzej + np arcalen i bengay itp

[...] 4 dni i do domu. Zrobili mi shaving kikutow ACL i czesciowa usuniecie z tylnego rogu lakatki przysrodkowej malej czesci. Oczywiscie ze sportu juz sie wyleczylem, co njawyzej rower i basen :). Lekarz powiedzial ze mam na tyle rozbudowane miesnie, ze jesli kolano nie bedzie uciekac, bedzie ok i rekonstrukcja nie bedzie wskazana i glupoty pisza [...]

[...] wszystkie zasady zdrowego zywienia) oraz zapewnienie, że nie będzie dalej tyć. Żadnego liczenia kalorii i takich tam. Druga sprawa to zwiększenie jego aktywności ruchowej - rower, basen etc. Nawet lekki trening całego ciała z ciężarkami (1-2 kg) byłby wskazany. Generalnie conajmiej pój do godziny dziennie jakiejś aktywności fizycznej. Problem [...]

[...] w tyg) to taki zestaw tygodnia będzie dla twojego organizmu katorga i to może się źle skończyć, w najlepszym przypadku skończy sie twoją niechęcią do podejmowania wysiłku fizycznego. na twoim miejscu zacząłbym rozsądniej - 3x w tyg. biegi czy rower. oczywiście dieta na -. i teraz najgorsze i najtrudniejsze - koniec ze snikersami i makdonaldem ;]

Sprawa apki nieaktualna, juz mam ;) Przetestuje z grubsza - bo i u mnie dzis czas na rower. Niestety chyba sie suchego nie doczekam, bedzie wiec wolniutkie rozjechanie na mokrym. Chunga wstydzilbys sie, szkoda rowerka na 16 km wystawiac na ulice wogole ;) wstyd mam jeszcze wiekszy bo czasami 10km robie jak dziadzio he he.... max robie 20km przy [...]

Jest jeszcze opcja wcześniejszego wstawania na rower, powiedzmy tak o 4 :-D Może wtedy na wybranych trasach ruch jest mniejszy ;-)

rower jest do d....... dzis wejdę na 10 pietro i wyrzuce go w krzaki,zamiast zleciec z wagi przybyło mi 4kg,to chyba od solidniejszego treningu siłowego w klubie i dalej za dużo do michy kładę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cdd436bdae543b7b91fc026ec22beb4.jpg

ktoś na 1 stronie nawrzucał dużo bzdur, że rower sie słabo nadaje do redukcji heh. przy godzinnej jeździe tempem 20km/h (czyli takie srednio szybkie), przy wadze 90kg mozna spalic ~500-700kcal czy to mało? nie rozumiem, po co sie bawic w jakies teorie o wysilkach tlenowych/beztlenowych. kalorie się spalają - leci tłuszcz.

[...] Jest tez opcja, ze pozycze MTB i posmigamy po terenie - byle sie pobawic. Bedziemy w kontakcie ;) Trixos, ja nawrzucalem tych bzdur. Wszystko sie nadaje, kazdy ruch, ale rower to jedna z najslabszych opcji. 700 kcal w godzine to zalosnie malo, w biegu bedzie 1200, podobnie w plywaniu, w squashu i tenisie ziemnym - jeszcze wiecej. Nikt Ci nie [...]

Nie ma opcji edycji posta po dziesiejszej zmianie na forum. Jeszcze do powyzszego - ponad godzina czterdziesci jazdy i tylko 1000 kcal - rzetelnie mierzone, nie wyssane z palca. Rower na redukcji to marne narzedzie wobec innych opcji :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/380e7323e5084642a68b5f96b0a0a091.jpg

w DECATHLONIE kupowałem spodenki na rower. miękka wkładka na klejnoty aż do kości ogonowej. i nie są mocno obcisłe.chyba że ma się w udzie 80+

Na gaciach na rower nie znam się ale zazdroszczę zimy. Vo prawda w Irlandii mrozy rzadkie ale już kilka zim było z -9 z rana i lodem na drogach gdy śnieg w dzień topniał a na noc wszystko zamarzało. Trzeba było widzieć Irysów w samochodach na letnich oponach (sam zimowych nie miałem ani razu) próbujących gdziekolwiek dojechać. A jedna z większych [...]