rower

[...] jesli glownie bedziesz po szosie jezdzil to szukaj do 20". Zmierz noge i zobacz na kalkulatorze w internecie. Ale i tak obstawiam ze bedzie to rama do 20" maksymalnie. Mysle zebys poszukal doweru firmowego do 2000 zl. Wiecej nie oplaca sie placic przy takim uzytkowaniu, pozatym lepszy rower=lepsze czesci=drozsze utrzymanie (wymiany napedu itd)

nogi robiłem przez 2 miechy... teraz to tylko rower i bieganie kilka razy w tygodniu

Ja musze się zmęczyć czy to pływając czy biegając rower tak sobie

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

Uwazasz ze 10 minut moze cos zmienic w stosunku do tego odkladania tkanki tłuszczowej ? czy glownie chodzi ci o podkrecenie metabolizmu? W dni kiedy robie nogi moze jednak odpuszcze sobie rower?

spoks może być w takim razie rower

ale rower to nie aeroby ani zadne nic z musu. ja mam wakacje i wreszcie chce zaczac jezdzic, po takiej przerwie. a jak jezdzic to juz raczej porzadnie. tylko nie wiem, jak to zrobic, zeby przy okzaji spalic troche tluszczu. ale takie krotkie jezdzenie 30minutowe, to odpada. przeciez to bedzie niecale 15km zrobione! absurd!

zapotrzebowanie wyszlo 2969kcal (to tyle pewnie ten rower dwugodzinny zre... i 6-7 godzin chodzenia sobie po plazy) wyliczylam jakos po 3g bialka, 5.25g ww i ponad 1g tluszczu na kg, wychodzi 2310kcal dalszych posilkow nie ukladalam bo sie wlasnie obawialam, ze juz te zle sa ulozone ;]

jakies bieganie dorzuć lub rower w ogóle jakies aeroby

wiem ze są kulturysci z krzywym brzuchem i takie tam inne, ale ja wolalbym to poprawic, ile sie tylko da. jak bylem maly, to mialem prawa noge krotsza o 1,5 cm. serio. byl ortopeda, i na pocz kilka km dziennnie rower, potem po 15 km, i sie wyrównało . dzieki za odpowiedzi.

wsiądź na rower zacznij jezdzić po kilkadziesiąt km dziennie i problem z głowy

jak na sucha mase to cykl zupelnie nietrafiony, prop+wino ,prop + super aeroby pbojetnie-rower ,basen ,joging i trzymaj diete bo to podstawa "Jestes tym co jesz" wez to sobie do serca.

Te czwiczenia wykonywać co 2 dni tak? I powiecmy 1 dzien czwicze 2 jazda rower? PS. JAK SIE ODDYCHA PRZY CZWICZENIACH?I JAKIE CZWICZENIA MOGE DOŁOŻYĆ Z EKSPANDEREM?

Teraz biorę lek z grupy SSRI i czuję się o wiele lepiej, ale masz rację bo ćwiczę ciężko na siłce plus do tego rower i jestem zmęczony, ale bardzo lubie to robić bo jak nie ćwiczę czuję się gorzej. A myślisz że leki z grupy SSRI mogą jakoś wpływać np. na przyrosty i czy mogą mieć wpływ na inne hormony bo czytałem że podwyższają u niektórych poziom [...]

1. Na poczatek trening FBW 2. Dorzuć aeroby (orbitrek/bieganie/rower) w dni bez siłowni 3. Dieta - to jest podstawa I to właściwie wszystko :-))

Mogę prosic o jakaś porade jesli chodzi o dobry rower do 1000zl(im mniej tym lepiej) ale podkreslam, ze dobry. - Licznik tętna przede wszytskim.

ja tez bym byla za spiningowym jest owiele lepszy niz taki co sie siedzi na nim jak na fotelu.. na spiningowym mozna poszalec... wiesz 1000 zł to nie za duzo na rower.. tak wiec najlepiej jak pochodzisz po sklepach sam zobaczysz jak wygladaja moze na necie potem jakas atrakcyjna cene zlapiesz

[...] bicepsy ale też nie w takiej liczbie.... uginanie ramion ze sztanga 3x10 młotki 3x10 modlitewnik 3x10 tyle starczy, na środę plecy i triceps, plecy ok, ale ja bym dodał martwy ciąg do tego jeszcze a w piątek nogi i barki i też zmniejszona liczba serii.... masakra ten trening... a w dni wolne możesz dać właśnie bieganie/rower czy inne aeroby

Więc ile czasu potrzebuje na wyrzeźbienie takiej sylwetki? Korzystam z siłowni co 2 dzień, basen 2x w tygodniu, rower.

Przede wszystkim dieta i aeroby np rower lub bieganie ok 30-40 min. A jak dasz rade to dłużej Warto też porobić ćwiczenia na mięśnie dolne brzucha, podnoszenie nóg w zwisie, nożyce itd.