Klatka piersiowa: 105cm
Obw.w pasie: 102cm
Biceps: 36cm
Obw. uda 55cm
Waga: 88,2kg
Wzrost: 175cm
Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-05-03 00:19:36
Ilość wyświetleń tematu: 2690
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźJestem Bogiem
MuckyMuckSuplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok.
białko - 210-220g
węglowodany - 160-170g
tłuszcz - 70-75g
Wg. mnie poczytaj trochę o aerobach, treningu FBW albo ACT i diecie low-carb :)
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
RegenatMuckyMuckSuplementy Ci są zbędne, skoro jesteś zielony znaczy dopiero zaczynasz, a na początku wszystko leci ładnie, potem zaczynają się schody i dlatego wchodzą suple, np. żeby zejść do 8% bodyfat... mogę Ci tylko powiedzieć że Twoja dieta powinna się składać z ok.
białko - 210-220g
węglowodany - 160-170g
tłuszcz - 70-75g
Wg. mnie poczytaj trochę o aerobach, treningu FBW albo ACT i diecie low-carb :)
Nie zgodzę się. Powinien obniżyć białko do około 1,5-2g/kg i podbić węgle. Kolega jest bardzo otyły, więc start na tak niskim poziomie rozkładu b/t/w, który mu zaproponowałeś - nie będzie miał skuteczności w późniejszym terminie, gdyż nie będzie miał po prostu z czego obcinać. Obetnie węgle za 4 miesiące do 120 g? Przecież nie wyrobi na tak niskiej podaży.
Jestem Bogiem
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły