rower

[...] wlasnie chcialbym sie pozbyc. Wiekszosc znajduje sie na brzuchu. I tu moje pytanie. Jako, ze nie moge biegac, jedyna dopuszczalna forma aktywnosci fizycznej jest u mnie rower, basen i wszelkie cwiczenia silowe, ale w warunkach domowych (nie mam zadnego sprzetu, a na silownie nie bede mial juz czasu). Co proponujecie robic i jak cwiczyc, by [...]

Witam , od 3 dni jestem na IF 20/4 okno żywieniowe wypada mi od 20 do 24 wieczorem , trenning 17 potem delikatne cardio typu 30 min schody / rower . Prosił bym o ocenę diety zapotrzebowanie wyliczylem na http://1percentedge.com/ifcalc/ fota poglądowa http://img59.imageshack.us/img59/5195/dsc04320f.jpg Wiek: 25 Płeć: men [...]

[...] za duzo), brzuch: 84 cm, klatka: 92, praca: 8 godz. siedze przed monitorem - 07.00-15.00, do tego wszedzie poruszam sie samochodem, do dyspozycji 24 godz./dobe: rower magnetyczny, drazek do podciagania i 2 hantle (niewiele ale najblizsza silownia jest kilkadzieisat km od mojej wsi), oraz waga lazienkowa i kuchenna ;) Ostatnio [...]

[...] redukcje.planuje ogolnie zgubic tluszcz na ciele.diete mam trening też.mam problemy z kolanem i nie moge za bardzo biegac. czy jako trening areobowy moge zastosować jazde na rowerze. jesli tak to jak dlugo dziennie powinienem jezdzic aby miec porownywalne wyniki co przy bieganiu.planuje jezdzic po lesie.prosze o wasze opinie i ewentualna pomoc. [...]

[...] Próbowałam różnych diet, ale nic nie pomaga. Poradźcie co zrobić jak odpowiednią diete połączyć z ćwiczeniami?? Dodam jeszcze, że chodzi mi o ćwiczenia głównie w domu, ewentualnie rower, pływanie, bieganie. Powiedzmy, że jest we mnie dużo woli walki, w końcu sezon narciarski powoli się zbliża i trzeba się wziąść za siebie proszę o pomoc!!!!

Witam,robię codziennie rano i wieczorem brzuszki i pompki. Mam rowerek - ile czasu powinnienem ćwiczyc na nim ? są jeszcze jakieś ćwiczenia na spanenie brzucha w domowych warunkach ? jak nie było śniegu to biegałem wieczorami ale teraz nie ma jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód [...]

Czołem Sprzedam rower stacjonarny firmy YORK. Sprzęt kupiony latem 2010 roku, działa bez zarzutów, stan bardzo dobry. Przez ostatnie parę miesięcy służył jako wieszak %-) Wymieniany był tylko zasilacz. Parametry techniczne: -System oporu magnetycznego -Regulacja oporu elektroniczna -16 stopni -Regulacja siodła: pion ,poziom, pochylenie [...]

[...] Waga: 113 Wzrost: 185 Cel treningowy: spalenie tłuszczu i nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 lata i 5 lat przerwy Uprawiane inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: brak, ale jestem gotów na dietę, lecz nie wiem jaką [...]

[...] ćwiczenia, np. 10' steper, 10'orbiterek) Nastepnie 1 seria A6W Myslę że moje możliwości co do wytrzymałości są niezłe (kiedyś trenowałam triathlon, czyli bieg, pływanie i rower) JEŚLI CHODZI O DIETĘ to nie jem dań mięsnych, jestem wegetarianką, jem dużo szpinaku, warzyw, mam tez słabość do grzanek z czosnkiem... i słodyczy chociaz już zrobiłam [...]

[...] na słowni: brak ( ewentualnie czasem przed snem robie 50 pompek i kilkadziesiat brzuszkow ) Uprawiane inne sporty: parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): push upy gripsy ( do robienia pompek ), rower treningowy domowy Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3,4xtyd., rower-interwał 45 min.3x w tygodniu, 1xtrening bokserski Odżywianie: w trakcie układania diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 162 Cel treningowy: Masa + SIła Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: biegi, piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, sztanga (prosta, łamana) sztangielki) Dieta: bd. Przeciwskaznania medyczne: bd. [...]

[...] - pompki Triceps - wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej sztangi wąski uchwyt - pompki w podporze tyłem - wyciskanie francuskie w leżeniu Wtorek: - Bieganie lub rower min. 30 min Środa: Plecy - podciąganie na drążku - wiosłowanie sztangą - wiosłowanie hantelkami - martwy ciąg Mięśnie naramienne - wyciskanie sztangielek - [...]

[...] Za szybko to wszystko bylo i zaluje teraz. chcialbym do wakacji zrzucic troszke i zeby to fajnie wygladalo. jestem dosc aktywny. codzienna aktywnosc 3/4 razy w tygodniu rower jade do lasu po godzincei 3-4x w tyg na silce . POowiedz mi co robie nie tak. mam 177 wzrostu. moze cos doradzisz z tym moim zapotrzebowaniem?> jem 140g bialka 240 [...]

[...] korekty ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower,bieganie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie :P Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] jest wtyk jack, gdy sie porusza to dziala, jak wiadomo sluchawki w tym urządzeniu nie sa najwyzszych lotów, także polecam ich wymiane) - kabel USB - pasek na ramię czy rower (nie wiem do czego jest bo go nie otwieralem) - bateria GP dołączone do zestawu - nieużywana - paragon i karta gwarancyjna - ulotki informacyjne - instrukcja obslugi w [...]

[...] - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła- uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1H rower, 10 min wchodzenie po schodach, 40 min FAT BURINGU, 5 min. biegu codziennie i 3 razy w tygodniu 1h gry w siatkówke Odżywianie: dieta 1000 kcal Cel: szybka redukcja [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w wakacje rower, basen. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen tylko w wakacje. Odżywianie: Nic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nic Stan zdrowia: Nic [...]

[...] aktywności (jak często): silowania 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania, rower Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: jest krucho Cel/problem/opis: masa Cwiczenia. Poniedzialek Klata + biceps Klata. 1. Wyciskanie plasko 12*12*10*8 2. [...]

[...] Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy - tradycyjny trening 4 razy w tygodniu, plus rower 3x i basen 1x. Cel cyklu - redukcja, troche rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - dwa lata Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do [...]