rower

[...] ale waze nie wiele wiecej nie rozumiem o co ci chodzi kazam ze bialka jest za malo? teraz daje 1,7 g wlaczjac roslinne. fakt u mnie efekty sa slabe ale to pewnie tez przez rower, bieganie i basen teraz mam zamiar sie naprawde zabrac za mase bo dziewczyny sie ze mnie smieja ze mi zebra widac i na obojczykach mozna wieszac granitur dlatego caly [...]

No te 3.5kg to pewnie woda ale jak by nie bylo to jest. Pompa na treningach tez dobra a co bedzie to zobaczymy. Aero jest, rower dziennie po godzinie dieta tez, a co do srania to regolarnie ale pierdze z niespotykana czestotliwoscia.

[...] się trochę wczułem bo chciałem mieć obraz czy wszystko w miarę w ryzach przyzwoitości i dzięki temu zredukowałem torche tłuczów w diecie. Trening robię 3xtydz push pull, wekendowo windsurfing, rower, rolki. Zostanę przy tym co zacząłem , czyli planowanym deficycie na +- 500cal. - tak naprawdę ostatnio wychodzi średnio 800cal. I czekam na efekty

Ehehe . Mas soga bo zapomnialem wczesniej dac A co do gleb to pamietam jeszcze jedna jakos tak w listopadzie juz na nowych amorkach jak mnie typek zabral na traske . Uprzedzal mnie zebym sie z nim nie scigal bo sie moge zdziwic . Dojechalismy na miejsce , widze zwykla lesna droge ze srednim spadkiem ale co najlepsze nie widac co jest za zakretem [...]

[...] z takiego murku z 60 cm wysokosci na beemku . Stanalem na tylnym kole , zeskoczylem na ziemie i chcialem dalej na tylnym kole stac . Skutkiem tego bylo to ze dupa wbila mi sie w tylne kolo rower polecial do przodu a ja jeszcze na ziemie dupa spadlem . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

[...] nogi z pedalow , pozniej rece z kierownicy i glllllllllleeeeeeeeebbbaaaaaaaaaaa przez kierownie i lot na maxa . Zdal sie ostro , pomimo tego ze wpadl na dosc wysoka trawe . rower caly zjechal z gorki w krzaki . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme [...]

heh.... mi tez czesto nadgarstki padaja :D przypomniala mi sie gleba na rowerze :D w parku lotnictwa (KRK) sobie jeździlem ..... porobili tam takie skocznie :D i od razu wbiłem sie na średnia :D mimo ze po raz pierwszy w zyciu skakalem :D rozpedzilem sie..... widac za bardzo... juz w powietrzu wiedzialem ze cos jest nie tak.... bo jak zawsze za [...]

taki rower Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---

[...] daj coś ze sztangą lucz sztangielkami, najlepiej stojąc, nie modlitewnik TRICEPS: PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC * ok. PRZEDRAMIE: Unoszenia (odwrotne) nadgarstkow * nie musisz robić, a nawet odradzam Bieganie/rower po treningu. Jeśli muszisz, to niedługo (10-15 min) na ochłodzenie. Dłuższe ćwiczenie racczej nie jest dobrym pomysłem.

[...] w znacznym stopniu podnosi poziom cukru (insulinę)? Nie wiem jakie są wyniki badań, ale obiło mi się to o uszy, wtedy joha + BCAA raczej odpada. A co gdyby: 1. joha 2. rower do pracy 3. aminokwasy bezpośrednio 4. dojście z szybu do pracy (ok 15 minut) i po pół godzinie posiłek? A przed treningiem, obojętnie czy to biegowym, czy siłowym [...]

nie wiem jak joha reaguje z insą coś mi sie dzisiaj obiło o oszy ale na totalne czczo tzn bez zadnych aminów w krwio obiegu nie ma co wsiadać na rower czy podejmowac jakiej kolwiek większej aktywnosci fizycznej nawet jesli po treningu uzupełnisz przed siłowym mozesz stosować jakieś przedtreningówki oparte na pobudzaczach czy dodatkowej porcji [...]

[...] i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub przed sniadaniem. 3g sugeruje dlugotrwale stosowanie więc bez roznicy co jak i kiedy

no na to by wyglądało :) w końcu najbardziej damski rower to chyba holenderska damka, ale ona raczej na Bieszczady nie jest

[...] masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok. 8 lat temu dwa cykle na długim tesciu ok 250mg tygodniwo przez kilkanascie tygodni 8. TRENING: 2-3x silownia, 3x bieganie/rower/basen tygodniowo 9. CEL CYKLU: regeneracja, wytrzymalosc, samopoczucie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata 250mg test/tygodniowo 11. POZIOM [...]

[...] :D Ale niech będą to choćby płatki. Niech nie opuszcza posiłków, i nie szama batonów zamiast obiadu Poza tym aeroby. Warto dbać o wydolność w tym wieku już. Bieganie, rowerek, piłka. ROZCIĄGANIE. Piszę to patrząc na moje błędy w młodszym wieku. A więc podsumowując: dobre odżywianie, bieganie, rower, gry zespołowe, rozciąganie, trening z [...]

[...] dzień. Szok że nie ma tylu cukru? I dobrze, bo redukcja nie jest miła (zazwyczaj, a szczególnie na początku). Basen i Sauna - na tak. Duża waga obciązenie stawów będzie więc rower ok. "Odrazu mówie że pisanie żebym chodził na siłownie i brał jakieś odżywki będą nie na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo cały dzien jestem w pracy pracuje [...]

[...] zredukować do końca czerwca i troche podbić kalorykę w lipcu. Aktualnie nie mam określonego czasu redukcji chociaż myślę o końcówce września. Mam do tego 3x w tygodniu cardio (rower) i dużą spontaniczną aktywność. Co do treningu to faktycznie muszę go trochę zmodyfikować. Dziękuje za porady ! Zmieniony przez - Skorpy4 w dniu 2022-05-15 18:28:00

Jakiego prądu? Podejście w stylu nie jestem kolarzem więc nie wsiadam na rower. Bez przesady, nie zależy mi na super plażowej sylwetce, trenuję bo lubię. Nie ma ciśnienia na takie rzeczy, z tego chleba nie będzie. Poszukam, dzięki. ;)

[...] pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na suchy zoladek rano czy przed treningiem? i dreczy mnie jeszcze jedno. Czy moge po treningu 30 minut rowerkiem jezdzic i do tego w nietreningowe biegac? 4 w tyg silownia+rower 30min i 3x tyg bieganie tak jak mi rozpisales.

[...] cm ale podnosząc ją swobodnie w górę, zatrzymuje się na wysokości pasa .... tak więc nie jest to kwestia rozciągnięcia a słabych mięśni. Co do 2- i 4- głowych mięśni uda, to rower i przebieżki po asfalcie powinny pomóc. Zastanawiam się też nad odkurzeniem ławki rzymskiej i ewentualnie plank kilka razy dziennie. ronie220 czy na forum można znaleźć [...]