rower

[...] by nie opierdzielać się, wrzucam to, co zrobiłam przez ostatnie dni. Piątek: bieg z interwałami (w tym tylko 2 sprinty x 30s.%-): razem chyba 0,5h, przed pracą) Sobota: rower 0,5h + (rozgrzewka * 4x10, seriami każde po 10 bez przerw * rozciąganie): 1. Podciąganie 2x4kg wzdłuż ciała. 2. Wspięcia na palce obunóż. 3. Przysiad. 4. Brzuszki [...]

patriot cos dla CIEBIE 26 powodów dla których rower górski jest lepszy od kobiety: 1. Rower górski nigdy nie zachodzi w ciąże. 2. Nie ma takich dni w miesiącu kiedy nie mógłbyś jeździć na rowerze górskim. 3. Rower górski nie ma rodziców. 4. Możesz pożyczyć swój rower górski kumplowi. 5. Twój rower górski nie interesuje się na ilu innych [...]

[...] t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT t8:250/60 50/80 4 sił + [...]

[...] odpocząć nogom W 2016r miałem mieć robione " czyszczenie krwi " w Łodzi, nie miałem na to kasy ,lecz dzieki SFD i Panu Jankowi coraz bardziej mobilizowałem się do jazdy rowerem i zaczełem pokonywać coraz więcej kilometrów a i odpoczynki robiły się coraz rzadsze .W 2016r na jesień poczułem jak wiele dla moich nóg dał rower.Wiem że dla innych [...]

[...] brakowało:-)). Do dietki zastrzeżeń większych nie mam, mieliśmy ze sobą własny chleboo itp, co jakiś czas wpadła gałka lodowego sorbentu i alko, poza tym oki. Zabraliśmy rowerki i zabieraliśmy je nieraz na spacery ;-)po pięknych okolicach nadmorskich oraz jeziornych. Krótko o treningach wyjazdowych/-): 23.08.2013 r. piątek AERO: Rower w [...]

[...] o dietke i trening na nowa droge zycia tj droge do zgrabniejszego cialka i nizszego BF Rozpiska tygodniowa wygladac bedzie mniej wiecej tak: PN-praca, trening WT-szkola, rower na i z uni ok 25min w jedna strone; 2 razy w miesiacu we wtorki scianka wiec i dodatkowy rower (odleglosc i czas jak na uniwerek) SR-szkola,rower jw, trening [...]

Wczoraj rower, mój nowy system na ten moment wygląda nieco inaczej. Do tej pory treningi w dniach kolejnych wyglądały tak: Pływanie / Rower / Bieg / Pływanie / Rower / Bieg itd (jakieś kosmetyczne zmiany były jak trzeba było wpasować np. jezioro w niedzielę). Teraz z racji iż w tygodniu nie mam serca trenować dłużej jak godzinę dziennie zmieniłem [...]

W zeszłym tygodniu tylko jeden siłowym i jeszcze był 1x rower 20 km. Są straszne upały i szczerze mówiąc nie mam za bardzo siły wtedy trenować. Pilnuje tylko kroków. W weekend jedzenie było średnie, pt integracja, a w sb wieczór panieński. ale dziś już wracam do mojego jedzenia. Mam nadzieję też wybrać się wieczorem na rower, o ile nie będzie [...]

[...] t1:370/120 120/120 4 siłowe t2:350/80 50/80 4 siłowe t3:350/80 50/80 4 siłowe t4:300/80 50/80 4 siłowe t5:300/80 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t6:300/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower t7:250/60 50/80 4 sił + basen/spacer/góry/rower + 1HIIT t8:250/60 50/80 4 sił + [...]

12lipca 45 minut basen 14 lipca 45 minut basen 15 lipca 45 min 16 lipca 45 min 17 lipca 1 h 18 lipca 1h 19 lipca 1h rower 30 minut basen 20 lipca 1h rower razem 450 min

zainwestuj w rower 5min i bylbys na miejscu a przy okazji rozgrzewka jaka zayebista

[...] wody tam zostalo a mimo to widac miesien, wiec jak juz wczesniej pisalem moze problem w treningu brzucha dlamnie aero to podstawa, wiadomo ze sie czasami niechce ale ja mam rower w domu i wstaje bcaa gluta i na 60min siadam wlanczam tv i zlatuje raz dwa po jakims czasie wchodzi w krew i jest to norma, ja zeby nie aero do niczego bym niedoszedl, [...]

Najpierw musisz zadecydować jaki typ roweru będzie Ci najbardziej odpowiadał. I masz mega do tego warunki, bo Decathlon Targówek wypożycza bezpłatnie różne rowery: https://www.decathlon.pl/C-997627-rowery-sprzet-testowy?opeco=opeco:--sprzet%20testowy&type=opeco Musisz tylko założyć kartę stałego klienta. To nie znaczy, że musisz od razu tam [...]

[...] im dłużej trenuje to tym więcej kasy wydaje na kolarstwo. Przez 3 lata jeździłam sobie i spoko. Zaczęłam w tamtym roku startować w wyścigach i pod koniec roku kupiłam nowy rower ( jestem niska, 160 cm wzrostu i ciężko o rower w fajnej cenie. A tu carbonowy rower w moim ulubionym kolorze, przeceniony o 6 tys to musiałam kupić %-) potem miernik [...]

Wow Panowie i jakich Wu tu brykach piszecie :-) Ja mam SCOTT CR1, niecałe 8kg, rower warty ok 3 tyś i pysk mi się śmieje a tu takie rakiety ;-) Ciekaw jestem różnicy w szybkości pomiędzy moim a taką rakietą. Przygodę zaczynałem na tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z [...]

[...] dzień jednak większej nie miałem, mogło się skończyć całodniowym zamulaniem po takiej owocnej i zapracowanej sobocie , jednak Renia mnie namówiła żebyśmy pojechali do Łodzi rowerami bo ona ma trochę pracy u swojej siostry a ja będę mógł sobie zostawić u nich rower i iść na trening. MEGA Pomysł i dobrze, ze sie nie wahałem zbyt długo ;-) Pogoda [...]

[...] 5 km Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Wtorek Rano 8 km marszu Wojskowy* Popołudniu 5x20 pompek, 5x5 drążek,100 przysiadów Sportowy Środa Rano 15 km rowerem Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Czwartek Rano Bieg 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy Piątek Rano 10 km marszu Wojskowy* [...]

[...] zgodnie z regułami, między innymi liczone na podstawie aktywności fizycznej dla danego dnia, więc tutaj będą dochodzić wpisy, które do tej pory pomijałem (np dojazd do pracy rowerem) można powiedzieć że powoli zaczynają otwierać mi się oczy odnośnie tego jak ustawiać optymalnie miske jak dorobię moduł gdzie będę rejestrował to co mam w misce i [...]

[...] z realizacja planu treningowego, zrobiłam FBW. Czuje plecki, klate i dwójki, wiec całkiem lajcikowo nie było ... Miska 120B/200W/70T Dzisiaj DNT Wybrałam się na godzinkę na rower na część trasy, która kiedyś jeździłam. W czasach kiedy jedyna moja aktywnością była jazda na rowerze, spacery i basen, podjazdy na tej trasie sprawiały mi sporo [...]

Może trzeba rozważyć rower - ja biegać nienawidzę a rower uwielbiam.