rower

Witam wszystkich :) Trochę zaniedbałam zapiski, ale w zyciu mi sie troche pokrecilo i musialam zmienic prace, na szczescie dosc szybko znalazlam druga i w jednym momencie ciaglam dwie na raz :P Przez co dieta i treningi zostaly niestety zaniedbane, mimo ze fizycznie nie bylam taka zmeczona to psychicznie wszystko mnie wykanczalo. Ale jestem i [...]

Porter, ja mam Wheelera 4900 na osprzęcie Deore LX, rower spoko, jak dla mnie wstarcza, nie ma żadnych awarii, problemów... nie wiem ile jeżdzisz, ale jesli to ma być rower po prostu do "pojeżdżenia se" od czasu do czasu, to kup sobie aktualny majowy nr Magazynu Rowerowego (8,50zł), akurat jest tam test 13 rowerów w klasie cenowej do [...]

[...] chudniesz :kl.piersiowa, nogi,biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)-basen 2 razy w tyg., planuję dodać do tego 4 razy w tyg. skakankę lub rower stacjonarny po 30 minut. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kromka razowca, cappuchino,ser wiejski Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka,indyk plus warzywa Co [...]

[...] ok, spróbuję zaraz coś ułożyć. co do ćwiczeń siłowych w domu to na razie nie mam możliwości zakupu sprzętu, ale nie wykluczam w przyszłości:) z tego co mam w domu to: rower stacjonarny, worek treningowy (nie mój wprawdzie, ale jest:p) i skakanka. wiem właśnie że siłowe super sylwetkę modelują, dlatego postaram się coś wykombinować, na [...]

[...] ogóle nie myślę o regularnym jedzeniu i przyznaję się bez bicia, że nie trzymałam się wszystkiego co było zalecane w zeszłym tygodniu. od wczoraj wzięłam się w garść!!!- znów były ćwiczenia(by agak plus rower st.) i dziś rower st. nie ma co szukać wymówek, bo tak to nigdy nie schudnę:( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d256e4b52f054755b931bc682d348cf6.png

dziś był rower 60minut. a jutro siłowy plus rower zgodnie z planem:) plan na jutro: 1.wznosy nóg z leżenia Seria nr 1: 20 powtórzeń Seria nr 2: 20 powtórzeń seria nr3 2.Wspięcia na palce w staniu Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20, seria 3 3.przysiady z 2 hantelkami Seria nr 1: 20 [...]

>Już i tak i tak nie będę grał - siłownia i rower mi wystarczają. Ale nie będziesz grał bo Ci się nie chce czy też pod wpływem diagnozy lekarza( niezbyt dobrego)? Słowo "chondromalacja" jest wytrychem dla tych ortopedów, którym nie chce się diagnozować pomniejszych dolegliwości stanu kolanowego.

[...] może sam wie z kim i gdzie. Nawiązałem po prostu do tej wypowiedzi: "Ostatecznie lekarz(ortopeda) pozwolił wrócić do wspinaczki i gór, dozwolił lekkie biegi(!) zalecił rower ( jeżdze od tego czasu regularnie na szosie). On sam jest sportowcem, zapalonym kolarzem, podobną opinię wydał rehabilitant, wykładowca na awf'ie. Z biegania sądzę że [...]

poniedzialek DT dzisiaj zrobilem trening. troche sie balem bo jeszcze lekko czuje bol w plecach. na poczatek aeeroby 15 minut, trening i na koniec aeroby 40 minut. z treningu opuscilem spiecia brzucha ( 1 seria zrobiona) bo poczulem plecy a wolalem nie ryzykowac. Rower 15 minut Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej [...]

[...] Formalności załatwiłem, zagubienie zgłosiłem, nowa legitka będzie niedługo, także można spać w miarę spokojnie. Wkurza jedynie spadek mojej mobilności, tym bardziej, że rower jeszcze chłodzi się u brata na balkonie – spacer do najbliższej Biedry zajmuje mi około 0,5 h. A tak poza tym, udało się dziś zrobić Plecy i brzuch 1. Podciąganie [...]

[...] / NIE JEM - budowanie masy mięśniowej http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/272/Dieta-JEM---NIE-JEM---budowanie-masy-miesniowej.html Kolejna rzecz dotyczy jazdy na rowerze. Rower jest moim hobby. W sobotę lub niedzielę jeżdzę na rowerze trasy, które zajmują mi około 3 - 4 h. Jazdę zaczynam okolo 10. Czy w ten dzień również mam wypić [...]

[...] przekręci, że ciężko zrobić krok (a lubi się tak przekręcać w trakcie spaceru). Aktywność w ostatnim tygodniu: Dwa treningi, w pozostałe dni sesje z mobilizacją, marsze, rower 2x. Nadal staram się utrzymać zasadę, żeby codziennie była jakaś aktywność – tylko wczoraj mi nie wyszło, bo niestety, mimo niedzieli, cały dzień musiałam siedzieć [...]

[...] ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Na noc: magnez i cynk, minerały Z rana pierwszy raz porcja 3 kaps Redoxa popita bcaa - po 15min już zacząłem kręcić aero na rowerku. Nie pamiętam nawet kiedy minęły, super samopoczucie i sympatyczne pobudzenie, zwiększona termogeneza. Nie było to jakieś szalone tempo ale koszulka (jak widać na [...]

Hyhyhy .................. kurde wyjechalem na rower i mnie "deszcz" zlapal (malo powiedziane - to byla ku.... masakra , przez 5 minut widocznosc na 15 metrow i krople jak ziarnka fasoli) Przy okazji sie rower umyl i mialem darmowe pranie calego ubrania lacznie ze skarpetami. Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

[...] 3 x 12 Triceps:Francuskie wyciskanie sztangielki 2 x 12 Biceps:Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 2 x 12 Poniedziałek: plan A Wtorek: Aeroby 1,5h rower Środa: Plan B Czwartek: Aeroby 1,5h rower Piątek: Plan C Soboty: aerobowo/odpoczynkowo :P Niedziela: odpoczynek Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2012-06-21 [...]

Poniedziałek 10-08-2015 Trening: Barki, dwójki, cardio Cardio poranne: rower w terenie 40minut /SFD/Images/2015/8/12/489dc0f25c2b4ed89a02c3800bf6ea67.jpg trening: /SFD/Images/2015/8/12/3d7c9b3581c64438b9759bbac405acf1.jpg Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 minut Foto/Video/Komentarz Poniedziałek to ostatni dzień urlopu, ale jak widać po [...]

ale nie przeciągnie bo biegać nie mogę a ostatnio to nawet z dłuższym chodzeniem jest problem :-( rower mam MTB, ale coraz mniejszy komfort jazdy, najlepiej się czuję jeżdżąc na holendrze bo to nie wymaga ostrego kąta pomiędzy udem a tułowiem ;-)

[...] 05.08.2019 Klatka, biceps - WL 4x120 8x100 - WL skos + - łączona squeezed press + rozpiętki - hammer rozpiętki - uginanie z hantlami - uginanie z hantlami młotek Cardio: rower 32 minuty niestety weekend w czechach i doładowanie nie spowodowało wzrostu siły (wagowo +1kg ;-) ), ale nic to - trzeba walczyć dalej :-) pozdro. Zmieniony przez - [...]

Tak Marcin dobry rower to podstawa :-)) ,a jak pasuje z pianką i butami do biegania 8-O:-D aż miło popatrzeć na całość %-)

[...] przekłada się w życiu. Bo dużo orbitrekując...stajemy się lepsi w orbitrerkiwaniu|-) Skoro nie możesz biegać Osobiście jako dodatek kardio do priorytetu siłowego wybrałbym rower spinningowy. Można nawet w krótkiej sesji w razie potrzeby wkomponować mocne interwały. I jest jakaś szansa że będziemy bardziej wydolni i wytrzymali na rowerze :) A [...]