co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!

Jak Ruda albo Rallygunia obejrzą, to skasuję, one tutaj rządzą na chwilę obecną
A nie możesz ćwiczyć w domu? Z ciężarem własnego ciała albo jeszcze kupić sobie piłkę do ćwiczeń i hantli regulowanych?
Na samej diecie owszem, schudniesz, ale z ćwiczeniami siłowymi sobie super wymodelujesz sylwetkę.

Melduję się

Proponuję ci dietę:
-1800 kcal
-130B/85T/130WW

Ułóż przykładowy jadłospis w oparciu o linki z regulaminu, wrzucaj tu, a my będziemy na bierząco korygować

W kwestii treningu mam takie same pytania jak Saidka

Gunia, mogę kasować już?

dzięki za szybką odpowiedź!:) ok, spróbuję zaraz coś ułożyć.

co do ćwiczeń siłowych w domu to na razie nie mam możliwości zakupu sprzętu, ale nie wykluczam w przyszłości:) z tego co mam w domu to: rower stacjonarny, worek treningowy (nie mój wprawdzie, ale jest:p) i skakanka. wiem właśnie że siłowe super sylwetkę modelują, dlatego postaram się coś wykombinować, na razie musi mi wystarczyć basen lub rower..myślicie, że w ten sposób też da radę- schudnąć z tłuszczu?

aha co co diety, to mam pytanko odnośnie kalorii. wiem że 1800 to tyle ile powinnam jeść, ale do tej pory jadłam mniej, z tego co liczyłam ok 1500, więc może stopniowo przejść do tych 1800? jak myślicie?

<wcześniej ułożyłam coś takiego-ale na 1500 kcal>:






Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2011-12-29 21:42:18

Nie kombinuj i wskakuj na 1800. Jak jadłaś 1500 to praktycznie nie odczujesz różnicy

tlenpl - w przyszłym tygodniu w Lidlu będzie w ofercie piłka do ćwiczeń - bodajże coś koło 30 zł - więc nie dużo. Ciężarki możesz zrobić z butelek z wodą lub piaskiem - i już mini siłownia gotowa

ooo, dzięki za podpowiedź, zaglądnę więc do Lidla:)
a co myślicie o tym worku bokserskim, który posiadam?:p

co do diety ułożyłam na 1800:p ale przyznam, że naprawdę obawiam się że przytyję, bo nie ćwiczę siłowo, tylko aeroby same. ale ok, jak tak mówicie to wypróbuję jutro;P

jutro: basen z rana 45 minut





Zmieniony przez - tlenpl w dniu 2011-12-29 21:58:25

- powidła śliwkowe, bez dodatku cukru??
- kurczaka nie jemy, tym bardziej jak ty masz nieregularny okres, żadna dawka hormonu nie jest obojętna, a w kurczaku są hormony
- ryż brązowy jemy

Poza tym ok, daj znaka czy będziesz miała piłkę, to wtedy trening Ci podrzucimy

-kurczę, uwielbiam piersi z kurczaka;P ale ok, zmienię, bo inne mięsa mi nie przeszkadzają. ale na chwilę obecną tylko go mam w lodówce więc zjem jutro.
-powidła-> to nie są w sumie takie typowe powidła, tylko śliwki, ale cukru pewnie trochę jest
-ryż, który dodałam niedobry? a basmati może być? albo kasze np gryczana?
brązowy również muszę zakupić:)

Im mniej przetworzony produkt tym lepszy, więc lepiej brązowy...
Kasza gryczana jak najbardziej
Unikaj wszelkich cukrówwięc powidelłki wywal