rower

[...] przetestować odzież. Cały czas mokro i deszczowo, jak nie mocny deszcz to nieustająca mżawka. Compressa to co na foto kupiłem ratalnie przez allegro (razem z bagażnikiem na rower i prezentem dla małżonki za wspólnych 12l) drogo, ale cholera wart każdej złotówki. W upały czułem się suchy pomimo że od zewnątrz cała koszulka/spodenki były mokre. [...]

Jeszcze raz gratulacje. Rower masz naprawdę dobry już... Co do celów to Cię rozumiem, ale też wiem, że stając na starcie ciężko nie myśleć o poprawie wyniku. Tak już mamy :-). Już kiedyś pisałem, że masz potencjał i fizyczny i przede wszystkim psychiczny na lepsze wyniki. 5 godzin na lepszym sprzęcie to nie jest dla cięcie mission impossible (dla [...]

Z ciekawości i ja sprawdziłem wyszło mi: 598 godzin Rower 304 godziny ponad 9tys km Bieganie 171,5 godziny 2 tys i 10 km Pływanie 119,5 godziny i 219 km i gdzieś mi zginęło parę godzin jak popatrzyłem szczegóły -) Kalorie 323 713 wzrost wysokości ponad 64 km Ale nabiłeś na pływaniu więcej ode mnie -)

majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]

[...] 30 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 hantle siedzac + arnoldki 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 francuskie lezac 10x20 / 10x25 spiecia na maszynie 2xmax +25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/7555c4989c574cf68c147b284fff0e4e.png troceh przesadzilem z weglami i tluszczem bo w sumie wyszlo ponad 2300 ale obleci, przytne w nastepnych [...]

[...] do klatki + wioslo hantla + wioslo na maszynie 6x50 + 10x17.5 + 20x25 / 6x50 + 10x17.5 + 20x25 / 6x50 + 10x12.5 + 20x25 unoseznie nog na lawce 2x max 10min eliptyk + 15min rower /SFD/Images/2015/12/31/f8da57337e6b46ab9e1cab0fe8cafc94.png trening jako tako - generalnie nigdy plecow nie lubilem i nie lubie robic, nogi klate barki lapy ale nei [...]

[...] sciaganie drazka wyc.gor. podchwyt + wioslo hantla + przyciaganie wyc.dln szeroko do klatki 6x50 + 12x17.5 + 25x7.5 / 6x50 + 12x12.5 + (15x7.5+10x5) / 6x50 + 12x10 + 20x5 rower 25 min /SFD/Images/2015/12/31/48ce0331eef94bb69a9d7f86696f15a8.png trening szybki i przyjemny jesli mozna tak powiedziec, ostatnie cwiczenie bylo nowoscia ale okazalo [...]

9/07/2013 ROWER (niestety w miescie{{:-(): 20.12km - 1:01:17 Tu wprowadź tekst linku... MISKA: 10/07/2013 TRENING B A.Martwy ciag: 30Kgx10R,35kgx8R,40kgx12,45kgx8 20kgx5R, 25kgx5R, 35kgx12, 45kgx13 B1.Wyciskanie sztangi stojac: 9.5kgx12, 10kgx12 5kgx15R, 7.5kgx15, 10kgx8 B2. Inverted rows: 4 x npn+6ugiete,5 x npn+3ugiete 5 x na prostych nogami [...]

29/08/2013 DNT rower, miasto :'-( 18km-1h cienko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e9e858ec0a94bfcbe009a5e00eceb09.png MISKA warzywa:malo ale wpadly rukola,szparagi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/604013e1e92a4d38a582e6e03b051ac5.png Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 22:18:53 Zmieniony przez - FreeFalling w dniu 2013-08-29 22:21:23

9.04.10r. rozciąganie całe ciało. rower-6km. siłownia-lekko-ręce. pomiary wykonałem o godzinie 14:30. waga-85kg. tętno spoczynkowe-52. ciśnienie-72/116. 10.04.10r. z wiadomych przyczyn odwołano zawody,ja miałem blisko ale kolega jechał do Dębna na maraton i po 5 godz jazdy samochodem dowiedział się że je odwołano! organizatorzy zawalili na [...]

Hejka!!! a tak! jeśli chodzi o zakładki to w trakcie obozu treningowego(kwiecień)praktycznie każdy rower kończysz akcentem biegowym,ale nie wliczasz go do treningu biegowego! tak jak napisałem CDN...

rower

[...] siłowe na siłowni lub w domu! najlepiej zacznij od ćwiczeń całego ciała i stopniowo koncentruj się na wzmocnieniu i stabilizacji pleców i zwiększeniu siły w nogach! rower na razie zostawiłbym na poziomie tych 40-50km. nie więcej 2x w tyg.skupił bym się na bieganiu(minimum 3x w tyg. i pływaniu(minimum 3x w tyg!) jeśli chodzi o zakresy to [...]

[...] wiele dla mnie znaczy :) -praca póki co jest przewidziana w 2zakresie -siłownia może nie dokońca zwróciłeś uwagę ale jest 3x w tyg. Puki co mam 3x pływanie 2x bieg i 2x rower, czyli rozumiem by bieg był 3x w tyg. to muszę dołożyć 1x biegu jeszcze do jakiegoś treningu tak >?? wyglądało by to mniej więcej tak: Zmieniony przez - LeeJaedong w [...]

Z tymi kolanami to na prawdę nie ciekawa sprawa. Wiem po sobie jak zaczynałem biegać przy wadzę koło 100kg to po 1km myślałem, że zdechnę Adzik musisz się na rower przerzucić

dokłądnie dawaj rower, moze jakis orbitrek, ew tabate zapodawaj, zayebista jest, nabiegac sie zdazysz

[...] 1x 130 (poprzednio 110x4) FILM Uginanie ramion z hantlami, z supinacją nadgarstka- jako bonus, czytac w opisie 8x 14,5 8x 18,75 8x 23,5 6x 27 5x 30 Na trening i do chaty rowerkiem Komentarze: Ja pyerdole. Od rana jakiś dziwny ból głowy . Pojechalem na trening, wchodze na silke i tak mnie łep rozbolał że nie mogłem nawet głową ruszać [...]

Rower to mam w domu i bez sensu płacić za to. A płacenie za 1x wstęp wychodzi nieekonomicznie. A zależy mi na tym, zeby oszczędzać. nie wqurviaj stary sam sie dziwie ze jeszcze zagladam tu chcesz na zdrowiu oszczedzac? chcesz na postepach oszczedzac? puknij sie w leb ! powiedz lepiej ze masz wiecej czasu dla siebie nie stresuj sie ze [...]

Czwartek 11 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt 150g 2. Makaron ryżowy, indyk, papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem [...]

Niedziela 28 Lipca 2013 Upał niemiłosierny. +Aktywność: Rower wieczorem 30 min. +Suple: Euthyrox 75, tran, omega 3 +Woda, czerwona herbata, kawa z mlekiem x1 Miska: 1708kcal, 92g (22%) białko, 67g (35%) tłuszcze, 183g (43%) węglowodany 1. Jajo, ryż, jabłko 2. Kura, ryż, pomidory, cebula 3. Leczo (papryka, pomidory, cebula, kiełbasa domowa) 4. [...]