rower

Gdyby jakby co, nie obijalem sie ;) W srode zrobilem dosc dlugi rower, mtb ponad 100 km, byla piekna pogoda a ja moglem wczesniej wyjsc z pracy. W czwartek plywalem rano, silownia wieczorem - sila, WOD, wytrzymalosc na wiosle. W piatek nie robilem nic, lot do Polski, dwie wizyty lekarskie i kolacja z przyjaciolmi w meksykanskiej, odpoczalem. Dzis [...]

[...] kreska, ale juz niewiele ;) Od nas lacznie, od Was i od naszych bliskich - na koncie juz 520 zl. Oczywiscie jak zawsze na koniec dostaniecie ode mnie pelen raport finansowy. Na co ida pieniazki tym razem - wyczytacie w podanych linkach. Z mniej istotnych spraw - dzis silownia w formie CF plus sila rano, rower wieczorem, 2h na ostro. Spac ;) !

[...] Przy treningu siłowym zdarza mi się czegoś posłuchać, natomiast przy bieganiu - nigdy. Xzaar - Sieraków wygląd akceptowalnie, ale nie na najbliższy rok. Pmijając bieganie i rower, muszę nad techniką pływania popracować. I w sumie tu mam pytanie. Nie śmiać się. Na basenie byłem raz (1) w życiu, za młodu i nie wybieram się tam, bo nie lubię. [...]

Xzaar jakie ubrania polecasz na rower teraz? Jestem straszny zmarzluch, ale trenażer jest ponad moje siły. Jak redukowałem to chyba większą motywację miałem. Godzina na trenażerku to koszmar a mam jeździć coraz dłużej...

Jest kilka olimpijek w Polsce, ale to sa wszystko wyscigi na dystansie olimpijskim, ale nie wedle olimpijskich zasad. Mowie oczywiscie o dozwolonej jezdzie w grupie na rowerze - w Polsce sa to jednak wyscigi no draft. Troszke szkoda, ale na szczecie w Niemczech jest duzo prawdziwych dystansow olimpijskich, nie ukrywam ze po to kupowalem rower [...]

Tyle było na akademii. Swoją drogą: bieganie rozegrać nie problem, rower - kawałek asfaltu zawsze się znajdzie. Ale pływanie w stolicy? W Jeziorku Czerniakowskim? %-)

Jezioro Zegrzyńskie i w sam raz rower pętlami do Warszawy ;-)

Tyle było na akademii. Swoją drogą: bieganie rozegrać nie problem, rower - kawałek asfaltu zawsze się znajdzie. Ale pływanie w stolicy? W Jeziorku Czerniakowskim? %-) w Morskim Oku :-)) Ale 1500m? ;)

No ba - dookoła, kilka razy ;-) Taki żarcik. Stawiam, że Zegrze, rower do Narodowego i jakaś standardowa trasa biegowa ze startem i metą na Stadionie Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-12-29 13:00:10

[...] ten na jaki prowadzi grupe ). Do tego dwa maratony w zawodach na dystansie IM w Wenecji i Poznaniu, bedzie dosc tego biegania ;) Piekna pogoda dzis u nas nadal, wybralem sie na rower. Generalnie lekko, ale pojezdzilem nieco po lakach nad Renem i tam pare razy udalo mi sie uda zapalic. /SFD/Images/2016/1/10/0dddc0e57da14d109317d70fcaad50cb.jpg

[...] dniu, nie na podstawie "lekko, srednio, ciezko" tylko na podstawie pomiaru. Wynika z tego ze wczoraj bylem na minusie rzedu 400kcal w bilansie dobowym BMR 2000, basen 800, rower 1200, a w poniedzialek minusa nie bylo wcale. Oczywiscie jest tu ogromnie duzo subiektywnego podejscia, bo teorie dopasowuje sobie tak jak mi pasuje ;) Rowniez blad [...]

[...] zjazdy, do tego cala masa krotkich interwalow. Asfalt jest jednak tak doskonaly, ze jedzie sie z radoscia. Bylem juz dwa razy i sa dwa miejsca, gdzie najslabsze osoby pchaja rower pod gore, widzialem kilka takich i dwa lata i rok temu. Masz warunki nad morzem, gorek jak psow, tylko ich nie unikaj ;) I koniecznie rob przysiady w seriach 12-15 powt [...]

[...] i Żywieckim. Całość dystansu jest zbliżona do pełnego dystansu Ironmana. Zaczynamy od 3,8 km pływania w Jeziorze Żywieckim. Zmiana na urokliwym rynku w Żywcu i 180 km na rowerze. Rower to dwie pętle po 90 km ze wspinaczką na Kubalonkę i Przełęcz Salmopolską z przewyższeniem 3200 metrów. Ostatni etap zaczynamy na rynku w Żywcu i z 330 m.n.p.m [...]

[...] treningu robie nogi, nie ma zmiłuj. Poprzedniej zimy i wiosny popelnilem ten, teraz wiem ze moge tak to nazwac - blad. Wydawalo mi sie ze jesli duzo biegam, sporo jezdze rowerem i plywam to nog trenowac nie tylko nie musze, ale i nie powinienem - ze wzgledu na regeneracje. Ze blad - wnioskuje z "wystepu" w Malborku, gdzie w trudnych warunkach [...]

Xzaar takie praktyczne pytanie, co dodatkowo zakładasz na chłodne dni na rower tri/szosowy, żeby stopy tak nie marzły? W swoich butach mam wentylację, która w zimowe dni średnio się sprawdza ;) I grubsze skarpety też już próbowałem ;)

[...] treningu, to niestety albo biegane jest za mocno, a jesli zejscie z tempa nie pomaga, to biegane jest za wczesnie, trzeba odpuscic. Powtarzam Ci, poswiec 2-3 tygodnie na rower nawet 3-4 razy w tygodniu, zostaw bieganie. Da sie, jak mnie sie udalo, to kazdy moze ;) Wieszaki widzialem, nawet mam i uwazam, ze moje ladniejsze. Dostalem od [...]

[...] bardzo chcacych posmakowac jak ten triathlon czuje sie na jezyku - albo dla bardzo sprawnych fizycznie scigantow, doskonale plywajacych bez pianki, sprawnie wskakujacych na rower i pedziwiatrow biegowych - czyli dziele sprint na maruderow tatuskow kanapowych debiutantow i sportowcow z zacieciem na wygrywanie. Moja osoba nie pasuje do zadnej z [...]

Ledwom zyw dzis, plywanie ciezkie, rower ciezki. Podobno kiedys bedzie lekki dzien ;) Juz na powaznie, ciezko dzis pracowalem na obu treningach, szczegolnie w wodzie na granicy akcji zwrotnych, mam nadzieje, ze sie odplaci kiedys. U nas swieta od piatku wiec bede mial 4 dni wolne, pocisne ostro do poniedzialku i zrobie luzny tydzien, bo powoli nie [...]

Pływanie mega. Ja muszę pracować nad przeniesieniem napędu, znaczy siłą ramion ;) jak do tego wyniku dołożysz piankę to jesteś "w pralce" od startu do mety xD rower nie komentuje bo aż mnie tyłek rozbolał 4h... daj spokój:)

Rower już od jakiegoś czasu wygląda cholernie solidnie. Będzie z czego jechać.