rower

[...] zmęczona, że szukałam wymówki coby interwałów nie robić, ale rodzinka wyszła sobie na spacer, a ja nie wzięłam kluczy do domu %-) Zostały mi tylko te do piwnicy, żeby móc rower wyciągnąć, a przecież nie będę tam jak głupia na nich czekała %-) Chcąc nie chcąc zrobiłam i jest fajnie. Rozpisałam się zdziebka, teraz konkrety PRZED TRENINGIEM [...]

[...] a nie sobota. Po południu na trening. Średniawka moim zdaniem, brakowało siły, więc zmniejszyłam ciężar i bardziej na czuciu się skupiłam. Później tradycyjnie interwały, rower i do domu :-) TRENING PLECY + BICEPS 1a. Wiosło podchwytem 5x8 x 20 / 25 / 30 / 30 / 25 kg + gryf 1b. Ściąganie klamry 5x10 x 9 / 10 / 9 / 8 / 8 szt 1c. Wiosło [...]

[...] strzeliłam samo cardio i interwały. Dokładnie w tej kolejności, dlatego już dość ciężko się biegło + przy ilości wody jaką wypijam też nie było zbyt komfortowo %-) 55 minut rower 15 minut interwały (20/40) brzuch http://imageshack.eu/GwLc.jpg MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe 2. 170g pierś z [...]

25.05.2014 - rower stale tempo Czas: 1,07,50 min Dystans: 20,69 km Srednia predkosc: 18,3 km/h Maksymalna predkosc: 29,4 km/h Temperatura: 24* Mialo byc nieco lzej - tj. 50 minut ale ... zgubilem sie w lesie i troche trwalo zanim wyjechalem na jakas ulice wiec wyszlo znowu 20 km. Micha jak wczoraj - 3000 kcal.

17.06.2014 - rower stale tempo Czas: 1,12,47 min Dystans: 24,28 km Srednia predkosc: 20,0 km/h Maksymalna predkosc: 31,5 km/h Temperatura: 26* http://i59.tinypic.com/9lg8bo.png

17.07.2014 - rower Czas: 1,12,47 min Dystans: 24,28 km Srednia predkosc: 20 km/h Maksymalna predkosc: 31,1 km/h Temperatura: 30* Wiekszosc po lesnych drogach wiec srednia jest jaka jest. http://i59.tinypic.com/10mmnmv.png

kawal chlopa... sie opiera o rower na pierwszej focie :D

[...] :-) ale oczywiście, nie widzę problemu, by mieć element pomiarowy np ile metrów "przepłynę" Ogólnie, od dawna (od wczesnej wiosny) nie trenowałam takich wytrzymek i odwodów, bo priorytet był rower, a lubię się porządnie ściochrać. Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-19 20:17:21 Zmieniony przez - terefere83 w dniu 2014-08-19 20:20:31

Ja poprostu uważam, że za dużo tego. Ok rower pasja i raz na jakiś czas, chocby dla psychiki, kżywdy Ci nie zrobi. nadal jednak nosisz spory nadmiar kg i biegi wg. mnie niepotrzebnie obciązaja Ci stawy. Szybki/intensywny marsz więcej pożytku Ci na razie przyniesie. Skup się na FBW i areo po. Z czasem jak redukcja przychamuje będziesz miała pole [...]

DNT aktywność: miał być rower, ale stwierdziłam, że katar murowany, więc wyszły crossfitowe zabawy jak poniżej 3x obwód 10 x przerzut półsztangi z ręki do ręki (5kg, nie wiem ile ma półsztanga z 10kg pewnie) 10x swing kettlem 16kg 10x wskoków na skrzynie 5x5x miś (sztanga 30kg) ( i tu zdjęłam czapeczkę Mikołaja%-)) 3x obwód (sztanga 34kg) 10x MC [...]

[...] ale już niedługo.....już bardzo niedługo ją złamie!:-)) Ładowania w tym tygodniu, nie będzie, bo a) ładowanie zrobię w piątek-sobotę bo czeka mnie świąteczny dłuższy rower, a bez węgli z chłopakami nie pojeżdżę b) a potem nieliczona miska w świnta Zastanawiam się jak przeprowadzić rege?? Jaki poziom kcal? Jaki rozkład? [...]

[...] zmuszony zostałem do opuszczenia dzisiejszego treningu. Po pierwsze okazało się, że muszę się stawić za małżonkę na zebranie szkolne. Po wtóre ostatnia sobota siłowo-rowerowa właśnie wychodzi mi bokiem, a dokładnie zajechałem gardło :( Muszę odwrócić kolejność sobotnich treningów. Najpierw bedzie rower a dopiero później trening siłowy. [...]

Nigdy jeszcze nie miałem tyle tłuszczu na brzuchu co teraz. Czas zacząć przygotowania do sezonu rowerowego. Wtedy tłuszcz pójdzie precz :P Ponieważ na rower wsiadam dopiero jak jest temp. min. +5, to zacznę od marszobiegów.

No cóż. Będę biegał dopóki temperatura nie wzrośnie powyżej +5 stopni popołudniami. Jak wzrośnie to przesiadam się na rower.

mistrzowie też na rower wsiadają w pasie :)) musisz chyba się zaopatrzyć %-)

[...] Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : wilcze napady na lodówkę częste Stan zdrowia : dobry..podejrzenie hipoglikemii Preferowane formy aktywności fizycznej rower, chodzneie na biezn pod górke basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : chrom, kiedyś thermospeed, clenburexin (5 miesięcy) Stosowane wcześniej diety : dukan, [...]

[...] wyniki sa dobre. Ale nie znam sie. dziwie sie tylko ze mam takiie dolegliwosci...jakie mam. jestem ostatania osoba ktora wybiera sie do lekrza bo ich nie lubie. zawsze sobie tlumacze twardym trzeba byc nie mietkim...tak wiec teraz naprawde to wszystko mi dokucza. 4nn dobrze bede wklejała wszystko tak jak mowisz. uciekam na rower na 60 minut

[...] sztangielek stojąc 4,5kg /4,5kg /4,5kg 3B. Przysiad plie 10kg /12,5kg /12,5kg x10+3+2 \-) + trucht 30 min (pobieglam na dzialke po trawe dla swinek ;-) ) + popoludniu rower rekreacyjnie 1h 1a - slabo to wyciskanie, ale pomachalam troche wczoraj na kursie hantelkami i mam zakwasy w klacie %-) 1b - #-P no nie ma szans, zebym polubila [...]

[...] 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg x 8/8/7 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10x 32,5/35/35 (10 x 30/35/35 ) 6. pompki 3xmax 10/9/7 (9/9/8) Na koniec rower 5 minut i potem interwały na rowerze 4 x 30/30 Ciężko mi w tym treningu progresować...słaba jakaś ta góra ciała :-( Suplementy – dawkowanie Heppalife – Koktajl jako [...]

[...] sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg x 8/8/7 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10/35 9/37,5 9/37,5 (10x 32,5/35/35) 6. pompki 3xmax 11/9/9 (10/9/7) Na koniec rower 5 minut i potem interwały na rowerze 4 x 30/30 Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki rano + 2 [...]