rower

[...] Najlepiej będzie jak zamknę ten rozdział w swoim życiu z pozytywną oceną w indeksie. To będzie najlepsze co mogę zrobić. Potem przyjdzie czas na bieganie, pływanie i rower (bo odważniki już są:-) ) A nad pompkami się nie ma co zastanawiać. Zrobisz 20? No to rób codziennie o tej samej porze w tych samych okolicznościach przez 40. Wejdzie w [...]

U mnie fajnie siadł system max 1,5h na trening dziennie od pon-pt, sobota zwijam się jak śpią i mam 4h, niedziela tak samo i mam max 3h. Odpowiednio do dni zaczynając od poniedziałku wygląda to tak: pływanie - siłownia - plywanie - bieganie - pływanie - rower - bieganie Ciekawy system. Coś takiego muszę wypracować :-)

Trochę jestem zabiegana ostatnimi czasy. Dużo spraw formalnych do załatwienia, stąd brak dziennych wpisów. Wróciłam do moich normalnych treningów. 1.08 oraz 4.08 treningi na swojej siłowni. 31.07 - DNT 1.08 - DT trening był zrobiony na szybko. Spieszyłam się i nie zdążyłam przed pracą zrobić końcówki na brzuch. 2.08 - DNT 3.08 - D(N)T Rower [...]

Wrzucilem 100ww i skoczylem na rower. Relaks na maksa tylko twarde siodelko i mam prostate wbita do pepka xD /SFD/2019/8/4/10a6bb98e0434509b08ebe39ce38cbe7.jpg

Rower właśnie mam zaj**isty crossa, bo przy wzroście 193cm musiał być konkret xd może za niskie biegi mam wrzucone xd

Grzesiu one k***a nawet nie drgną %-) macham głowa na pale jak rockman i nie drgną milimetra. Rdl robiłem nie ma wgl opcji żeby się ruszyły. Przemek ja sobie na raty biorę zawsze i 200 zł miesięcznie przeznaczam sobie na to i tak wziąłem sobie rower potem telefon teraz słuchawki ;-) zamiast iść się naj**ac jakiś weekend ;-)

Po pierwsze czym moge zastapic martwy ciag, gdyz w atlasie nie jest on zalecany dla poczatkujacych. Po drugie jesli cwicze poniedzialek-sroda-piatek tym planem to czy moge we wtorek I czwartek plywac lub rower przez pol godziny a potem robic 6 waidera, gdyz musze pozbyc sie miesnia piwnego. Z gory dzieki.

co się odwlecze to nie uciecze ziomb szykuje się na rower

Shadow ja rozumiem Twoje cele, ale Gdynia będzie chyba wyjątkowa, nie biegałbym "swoje" tylko biegałbym max 1x w tygodniu (nawet tak biegam z innych przyczyn) zyskasz czas na rower i czasowo lepiej wyjdziesz na tym ;)

[...] było 5 osób, włącznie ze mną, więc fsl, jak u Ciebie 19 osób to mało, hmm %-). Idę robić sprawko. Jutro basenix i treningos, w sobotę chyba będę leżeć plackiem, a w niedzielę może pogoda pozwoli na rower i po południu sesję siłową. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-07 21:01:07 Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-07 21:02:01

[...] wskazówki, które dzisiaj otrzymałam, będę pracować nad tym do czasu następnych warsztatów. Potem był pokaz Pole Dance naszej koleżanki, jejkuuuu, co ta dziewczyna wyrabia na tych rurkach! Masakra, a do tego ciało jak marzenie, bo cf też trenuje. Teraz odpoczywam, jutro planowany rower. Pzdr Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-16 16:09:47

Pogoda mega, aż żal było nie skorzystać. A że nie mogę już spać do południa jak za starych, dobrych czasów, to wyskoczyłam na rower, 2h jazdy. Przez pierwsze 20 minut trochę beton w nogach, ale potem już sama przyjemność :-). /SFD/Images/2016/5/1/988c2979b6e84e6698e93b0197956fa2.jpg /SFD/Images/2016/5/1/e553cd917b79487ab1f48e9d59993a74.jpg

Ronie, heh, dawno nie robiłam DL więc nawet DOMSy na prostowniku były z rana. Dzisiaj znowu super pogoda, rower 2h, w lesie aż ciasno. Pzdr

Nie da się ukryć że jednak predyspozycje też mi pewnie trochę pomagają. Dzisiaj bardzo ładna pogoda (w końcu) więc był rower, prawie bym wpadła na auto bo babka jadąc na przeciwko chciała sobie skręcić i chyba myślała że lajtowo zdąży więc trochę sobie hamulce przetestowała %-). Ludzi w lesie sporo także trochę podzwoniłam dzisiaj ale jechało [...]

[...] Competitors to 5x w tygodniu to dobra opcja. Jednak regeneracja to podstawa dlatego dobrym rozwiązaniem jest 5 dni ON + 2 dni OFF lub lekkie active recovery. Poważnie przemyśl to wszystko żebyś się nie zajechała bo jeszcze rower i baseny to już w sumie będzie spore obciążenie... no ale masz młody organizm a to rządzi się innymi prawami natury %-)

panowie z tą mityczną regeneracją to przesadzacie trochę. trenuję też 5 razy CF + 6 cardio np. rower 40 km i żyje a mam +34 lata}:-( moje wody nie są elit ale nawet na diecie redukcyjnej 2,8/2,4 kkcal idzie się zregenerować;-) co ma powiedzieć młodsza zdrowsza osoba??;-) rip da rade, rozsądna dziewucha;-) owszem raz na jakiś czas musi być przerwa [...]

Rower :D

Już wczoraj niezbyt mi się jednak widział ten rest, hahaha. Pewnie postawię na rower- rolek nie mam, a jak miałam to nie lubiłam. Dzisiaj poszedł trening na podtrzymanie z polecenia FighterX (jeszcze raz wielkie dzięki). Jeżeli chodzi o jutrzejsze jedzenie to między WODami zrobię tak, jak FighterX doradził- takie ilości cukrów prostych zaraz przed [...]

Ja nie mogłem chodzić chwilkę, ale po 20 minutach wszedłem na rower i.pojechałem do pracy :D

[...] hang on bar 3. 15/10x Side bear crawl B. 2 rounds of: 10s Handstand Wall climb+ 4 steps away from the wall C. 4 rounds of: 6m Handstand walk 12cal Row 6x Burpee over the rower 90s rest D. AMRAP 7': 5x Pull-up 10x Push-up 20x RU swing 24kg 3 rundy+ 3 swingi Szybko zleciało chociaż robota solo. Na rundach skillowych mega dług tlenowy się robił [...]