rower

[...] czw- pt- crossfit sob- ndz- poligon/wolne od 13.00 na regeneracje crossfit jest nie do ruszenia- bo to zajęcia grupowe. Siłownia do dyspozycji nieograniczona ilość (fbw/rower stacjonarny,kompleksy sztangowe etc.). Basen do dyspozycji jeden dzien. Wolne chcialbym miec jeden dzien calkowitego wolnego. Crossfit calkowicie mnie wymecza wiec [...]

[...] Trochę mniej pewny uścick ale dało się ćwiczyć i nie bolało. Okazało się, że dostałem jakieś leki na rozluźnienie mięśni i powinno puścić za 2 dni tylko mam zrobić sobie przerwę do soboty z ćwiczeniami- więc pójdę na basen o ile tory nie będa zarezerwowane a jak będą to na rower na siłkę. Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-15 10:12:15

[...] ostropest, kawa mielona, mięta, melisa + pomidor ~100g,szczypiorek, k.kiszona ~100g, ogórek ~100g + kurkuma, papryka ostra, pieprz, oregano, zioła Trening: -rozgrzewka 15 min. rowerek - aero - rower na polu;-) ok. godziny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3cd63e8d4e504e3f8684d82664edc9b7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8a2c3dd4371405394cb1a4a226c9309.jpg

[...] Wycisk sztangi na skosie dodatnim 3 x 10 10x45 /10x50 /10x55 A) Sciskanie talerza (srodek klatki) 3x 15 B) Rozpiętki lezac na b.delikatnym skosie 3 x 15 Aero: na czczo+ rower 40 min +2h roboty przy łopacie na zaj**istym słoncu 4h koszenia trawy 15 min rowerka po treningu };-) Filmy/Zdjecia: [...]

[...] 13 lat mu stuknęło, ale zawsze był taki oporny. Za to w szosówce już wymieniałem kilka razy koło, mam tam boskie żelowe siedzonko, rama pękła 2 razy ale zespawana już :) Chodzi leciutko. Nie ma to jak włoski rower, 30 lat, a wciąż świetny. Sam zrobiłem na nim około 3.500km w ciągu 4 lat. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-11 21:50:22

Dzisiaj DNT ale troche roboty mialem cos mnie natchnelo i kupilem sobie rower %-) takze troche podniesie mi sie wydatek kaloryczny w ciagu dnia %-) tutaj dzisiejsza kolacja - dodatkowo frytki z selera, polecam ;) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad1_zps9d1e973a.jpg I pochwale sie rezultatami pracy z jednym z podopiecznych, [...]

[...] w doborowym towarzystwie jak widać http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening4_zps16892221.jpg Poszła klatka, moc powoli ucieka ale tragedii nie było %-) 1h rower z rana wyjątkowo w terenie %-) i 20 minut bieżnia po treningu Wszystko idzie zgodnie z planem ;) Na zdjęciu posiłek przedtreningowy [...]

[...] późno się opanowałem Co do treningów, to opisałem je wcześniej : 3 x w tygodniu trening domowy by Mawashi (sprzęt mam nawet lepszy niż baniaczki 5l ) Dni bez treningowe rower lub marsze, zależnie od czasu dostępnego i kaprysu. Myślałem, żeby pobić trochę worek treningowy po ćwiczeniach siłowych, ale widzę, że mocno się tu odradza takie [...]

[...] -bardzo lubię siłowe ćwiczenia, aeroby mniej. Chyba wolałabym więcej spędzić na marszu w terenie niż na stepie, nie wiem czy to równoważne i czy se tak mogę. Może wiosną na rower będzie można je zamienić, -chodzę najedzona, i to jest po prostu super, wcześniej miałam poczucie winy, że zjadłabym więcej niż mój facet, a tak naprawdę to teraz [...]

[...] Przy obiedzie dopiero przeszło. A w sumie dopiero teraz czuję się komfortowo. Wczorajszej miski nie wstawiam, było mało i szybko przelatywało :P Z ćwiczeń dłuuuugi marsz i rower. A dzisiejsza micha, niedojedzona, ale nie dam rady zmieścić na noc więcej. Ale przynajmniej trawię ziemniaczki a nie marnotrawię od razu :P [...]

[...] procesy potrzebuja czasu) _Tommy_ :uzywalem thermy w celach nie zatluszczania sie przy zdobywaniu masy (duzy naklad kalorii + trening na silowni + aeroby - zazwyczaj rower czasem biegi) trudno w tym ukladzie dokladniej mowic o chudnieciu w moim przypadku, choc na pewno therma pomagala mi w utrzymaniu porzadanego poziomu tluszczu. Przy [...]

[...] to nie jada ww. Od dawna jadam głównie jugurty, kapuste pekińska hmm. Nie jadam ani pieczywa, ryżu miesa i nic podobnego. trenuje codziennie. Godzina aerobów/30 stepet i 30 rower/, potem 45 siłowych i znów godzina aerobów. Potem sauna. mi chodzi głównie o dolne partie i brzuszek. Mieśnie brzuszka czuje i owszem widac je już. Ale chęci do ćwiczeń [...]

[...] jak robokop) takie miałem zakwasy a przez tydzień mi się trzymały. Ogólnie wrażenia z thermy są dobre.Power jest itp. Jedyną formą aerobiku jest skakanka, bo rower i bieganie odpodają.Narazie aeroby robie 15min czyli nie aeroby, ale myśle w przeciągu 1-1,5 tygodnia dojść do 30-40min a następnie w ciągu następnego tygodnia do 1h i [...]

codziennie stepperek lub rower po 35-40 minut. zacznij w pierwszym tygodniu od 20 minut...co tydzień zwiększaj o 5 minut. schudniesz w oczach:))))) Moderator Działu Suplementacja

rower mnie kusi, chyba trsba rzekłaś pozimowy zrobic

ja popompuje chwile siadam na rower i jade do pracy.

też miałem rower w planach

zakupy zrobione. nic nie kupilem a 200 poszlooo... rybka zjedzona z zielonym ogorasem, slonce wyszlo mozna jechac na rower. z 80-90 min sie posmiga bedzie rzezba, oby tylko nie lunelo

Szwy zdjęte, Tęcza zjedzona. Za godzinę yoszka i basenik, śniadanie, silka, i na rower. Czas start!

Dobrej klasy rower spokojnie moze przewyzszyc wartosc tego oriona zdr.