rower

[...] od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy to teren, trenazer czy rower spinningowy. Ktos lepiej obeznany z kolarstwem objasni to rzetelniej ode mnie. Specyfika treningu kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu [...]

Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]

O to mi chodziło, widzę że masz w linii prostej względem górnych rączek, ja chyba przesadziłem, siodło za wysoko i ciężko mi z lemondki korzystać, rower zrobił mi się jakby "za długi", albo takie wrażenie ;) Dzięki, porównam u siebie.

[...] stopni przechodzisz do trybu multisport, wybierasz kolejna dyscypline, akceptujesz. W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy trening, rower, jedziesz, jak konczysz - przycisk back/lap az do pikniecia, wybierasz bieg, startujesz. Raport bedzie multisportowy :) Oczywiscie z poziomu movescount mozesz sobie [...]

Z tą wywrotką to przypomniałemm sobie jak szybko na Zaporowym przy zaciętym tyle zbliżały się barierki a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :)

30.03.2016 Poranny rower. Można powiedzieć, że interwały (teraz widzę, że interwał biegowy, a następnego dnia rowerowy wymaga zastanowienia, czy aby na pewno jest to dobry pomysł i optymalny plan). Odcinki "mocne" robione pod wiatr, miejscami z górki. Odpoczynek w tempie relaksacyjnym. /SFD/Images/2016/3/30/367e04fe576a4224968475776f33c105.jpg [...]

Dzięki Panowie :) O patencie z kisielu nie słyszałem. Normalnie można to pić, czy to będzie raczej forma żelu? 02.05.2016 Rano zrobiłem rower. W zasadzie na czczo, bo wieczorem wpadło "trochę" słodkich rzeczy i prawdę mówiąc nie za bardzo miałem ochotę dojadać cokolwiek. Dzisiejsze tętno jakoś wyjątkowo niskie jak na rodzaj treningu. W sumie sam [...]

[...] do biegania wg temp (a nie stref tętna). Swoją drogą zawsze mnie zastanawiało bieganie wg tempa vs tętna. A jeszcze bardziej wpływ warunków atmosferycznych (czyt. gorąca) na te dwie wartości. Dość ciężko może iść jego realizacja mając na uwadze jeszcze rower i pływanie, którego niestety w ostatnim czasie było bardzo mało... Zobaczymy w praniu ;)

Kalik, a nie lepiej odwrotnie? tzn. rower, a potem na dwór biegać ??

16 listopada Rower - tempo: 3x15 min na 5 min przerwie Basen - wdrażanie 17 listopada Miały być podbiegi, ale w nocy fatalnie spałem, dziś chodziłem rozbity, więc wyszedł bieg spokojny (z resztą i tak wolniej niż ostatnio bywało - czego się spodziewałem) przez 60 min.

Miałem dawać wpiski regularnie, ale jak nie urok to... wiadomo co... Mały, mam nadzieję, uraz kolana. Odpuszczam bieganie i rower i zobaczymy jak się sytuacja rozwinie...

[...] kaskiem to teraz... kolor ;) Rower biało - czerwony, strój głównie czarny (z biało czerwonymi wstawkami z tyłu), a najbardziej podoba mi się kolor fluo ;) Co do tego tętna rowerowego to poczytałem sobie dziś trochę w robocie. I trafiłem na taką stronę http://www.cyclotrener.pl/pl/wyznaczanie-stref-energetycznych-na-podstawie-testow-terenowych/ [...]

[...] kierownice ale w tym roku przy sporej poprawie siły nie mam problemów z bocznymi podmuchami a bierze się to z tego że przy mocnym wietrze mocniej naciska się na pedały i rower jest stabilny idzie podmuch naciskasz 4 W/kg i nic cię nie ruszy. W tym momencie stożek taki jaki mam z przodu jest dla mnie ok nawet przy największych wiatrach jakie u [...]

Ostatnio widziałem vlog z którego dowiedziałem się, ze na początku zabawy powinienem mieć trenera, dietetyka, rower... Zawsze mnie to bawiło. Owszem można mieć, można mieć i dietetyka i trenera i ustawić się w hierarchii gdzieś tam na dole, słuchać poleceń etc. Można też (nie mając w planach podium) nawet całkiem śmiało obejść się bez tego, być [...]

[...] co go interesuje w aspekcie sportowym, wyniki, chociaż junior już nie jest, ma naprawdę fajne. A i dobrze pisze, tak z życiem ;) Dobra, bo się rozpisalem o p******ach. Dziś rower 45 min + bieg 6,5 km. O wrażeniach dot pomiaru napiszę jednak jutro, bo godzina jednak już słuszna, ale raptem 45 min dało mi do myślenia. Głównie to, ze opierniczam [...]

Dzieki. zaczynam ok 9:15... czyli przed 12 powinienem byc na mecie :-). Numer 162. Poplynac chce sub 30. Mam pojechac mocny rower i zobacze co z tego jestem w stanie pobiec :-)

[...] jak dotychczas 10x160m na wiadukcie. Do tego planowałem bieg progowy, ale nie chciałbym przedobrzyć. Dopiero na początku marca jakieś biegi VO2 max. Jeżeli chodzi o rower to sprawa IMO jest prosta. Chcę startować na dystansach, gdzie jedzie się max 40-45 km, czyli de facto trochę więcej, niż godzinę (a w przypadku sprintu mniej). Wniosek [...]

[...] treningowych (3x3) najzwyczajniej w świecie trudni to wszystko upchnąć nie zaniedbujac przy tym innych dziedzin (a de facto sport to tylko hobby). I np. mając do wyboru rower albo klasyczną siłownię zrobiłbym... trening siły specyficznej na rowerze. Jeszcze jedna sprawa: pisząc z pkt widzenia osoby, którą wcześniej tylko biegała. Uważam, że [...]

26/9/2019 Szybki dzień, dużo rzeczy załatwionych. Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka [...]

Ciężka praca, nie mam sily nawet wyjsc na rower czy cos. pozatym jak wracam to robi sie zimno i dupa. Jutro robie ładowanie na konkrecie, kupiłem żelki i mam płatki lion na śniadanie :D Musze troche poczitować bo za mna chodza takie rzeczy juz ostro a jak zrobie to jednego dnia to kolejny tydzien micha bedzie czysta. Jutro mam w końcu wolny dzien [...]