rower

Chłopaki, do czterech i pół (max pięciu) koła co znajdę lepszego niż poniższy Van Rysel? Co jest w miarę dostępne, Vento 5.0 to jest chyba nie do dostania obecnie. Z wymagań to w sumie 105 tylko, szukam po używanych max. rocznych ale tak nie za specjalnie póki co. https://www.decathlon.pl/p/rower-szosowy-edr-af-105/_/R-p-305449

Co do samych butów, to jednak trochę bym dołożył i wziął już takie z chociaż jedną klamrą. Bo na rzepie regulacja siły zapięcia jest prawie żadna. https://www.decathlon.pl/p/buty-na-rower-szosowy-shimano-rp3/_/R-p-X865332?mc=865332

Teraz czeka mnie 18-dniowy detoks od roweru, w tym czasie chyba biegania coś wpadnie %-) Coś się mnie widzi że i na rower i na internet szlaban dostałeś {{:-(

A może jakiś mały wirtualny duathlon? Tak dla lepszej motywacji. Na ten przykład dystans standard – bieg 10 km, rower 40 km, bieg 5 km. Konkretnego dnia o wyznaczonej porze, Ty u siebie a ja ... a ja u Szwedów %-) Może Bzyku dołączy? A może kto jeszcze?

[...] każdy z innym doświadczeniem w multisporcie. Jak to sobie wyobrażam? Ładujemy się w auto i dojeżdżamy gdzieś gdzie nie będziemy stwarzać zagrożenia w ruchu drogowym na rowerze a gdzie pobiegać będzie można. Pierwszy etap, 10km to dwa lapy po 5km tj. biegniemy 2500m wedle wskazań zegarka, wracamy do miejsca startu i jeszcze raz tą samą [...]

Szajba Krzychu już raz pokazał że potrafi tak nagle, niespodziewanie zrealizować tytułowy zamysł ;-) niby rower, mało biegania a tu nagle pyk i jest maraton %-)

Musisz tylko do Leszna podjechać, jak ogarniesz przyczepkę pod rower dla 100kg chłopa to zawiozę %-)

Gorzej... jak rower każą zmeniać.. %-)

Z tym konkretnym planem na rower :-)

[...] Wiosłowanie wąski nachwyt (3 serie) 100kg 12-12-12 Wznosy w bok (3 serie) KB 26kg 25-25-25 Swingi (1 seria) KB 26kg x30 Triceps biceps (1 seria) 20kg 50/30 Miał być jeszcze rower ale odpuściłem. 10.12.2021 I tak samo jak wczoraj - noc strasznie do dupy, szczałem chyba z pięć razy więc zaczęło coś schodzić. Wszedł chomik, w planach Vo2Max. [...]

22.12.2021 Rower. Zrobiona godzinka Z2 przeplatana mocnym akcentem siłowym. Fosfokreatyna idzie do gnoju za każdym powtórzeniem ;-) /SFD/2021/12/22/d8e7245e6d194f50b130b1d8bc9ac306.jpg

28.12.2021 Rower. Narastające Z2 do Z3 i chwila spokoju. /SFD/2021/12/28/f4070f0afb4a46b3b5081a962ce41daf.jpg

29.12.2021 Rower. 1,5h tlenu. To tyle na ten rok, jutro wyjazd na mały urlop. Po powrocie rozpiszę sobie jakieś mniej i bardziej realne cele treningowe na kolejne 365 dni ;-) /SFD/2021/12/29/053d8695172e41318f9436006a6f8ca0.jpg Dzisiaj też zeszło część żarcia świątecznego, poszło ze mnie 2,3kg przez noc :-D [...]

03.01.2021 Bieganie. Tak leciutko na rozbudzenie i pobudzenie nuk do "nowego" wysiłku. Przy okazji jednak umiem w Z1 przy dreptaniu %-) https://i.imgur.com/qR4h1XW.jpg Następnie śniadanko oraz Siłownia. Całkiem mocno, trochę do przodu, trochę w miejscu. 1a) Podciąganie CC 26-19-17-12 1b) Dipy CC 3s ecc + pauza 10-10-8 2a) Wyciskanie skos+ sztanga [...]

06.01.2022 Siłownia. W sumie wyszło jak na czczo, bo 4h po śniadaniu, po pracy. Ciężko dzisiaj :-O W żurawiach jestem strasznie słaby, o masz. Będzie wyczyn nauczyć się tego jednego chociażby pełnego :-P 1a) Podciąganie CC 25-20-17-13 1b) Dipy CC 3s ecc + pauza 10-10-10 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 87kg 10-10-9 2b) Jaskółki KB 20kg 10-10-10 3a) [...]

09.01.2022 Rower. Godzina w tlenie przeplatana trzema krótkimi interwałami 4 minuty na 3 minuty przerwy. Zmian w strefach nie wprowadziłem tak jak pisałem wczoraj. /SFD/2022/1/9/eea97b0451bf410a85bef88f796e5579.jpg Basen. Albo patologia prędzej %-) Jakieś chyba łącznie 16 długości taplania się. Oby do przodu! [...]

[...] większości spędzonej w pierwszej i pograniczu drugiej strefy ;-) Znalazłem swój fajny mix przedtreningowy, który rano na czczo daje mocnego kopa. Wiatr 34km/h miejscami, na rowerze bym stał w miejscu %-) https://i.imgur.com/qAV0AfJ.jpg https://i.imgur.com/zrSsatm.jpg Rower. Tlen, także narastające co 5w na każde pięć minut. Co do tętna - [...]

21.01.2022 Rower. Strasznie mi się dzisiaj nie chciało, bo poranek wolny od pracy to i pospałem dłużej (w końcu 7h snu w tygodniu %-) ). Jak już się zebrałem to na całkiem mały wpierdziel, wyszło super ;-) Miało być 3x10min ale chciałem to mieć za sobą jak najszybciej %-) Tętno lepiej niż poprzednio. https://i.imgur.com/3KaWxkH.jpg Poranny [...]

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

26.01.2022 Rower. Trochę pracy w Z6. Załączyłem do tego Zwifta z wygody to i szybciej zeszło %-) Pierwsza seryjka spoko, druga seryjka pod koniec już trochę dętka. Jednak z zapasem. https://i.imgur.com/m4k3rS4.jpg Basen. Udało się wyskoczyć teraz jeszcze do wody. Zaliczone 22 długości (Gremlin jeden interwał coś zepsuł), synchronizacja oddech/woda [...]