[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 razy w tygodniu trening z ciężarami: przysiady ze sztangą na karku 3 serie 10 powtórzeń obecnie 15 kg ale staram się stopniowo zwiększać obciążenie przy każdy treningu; uginanie ramion ze sztangą nachwyt 3x15x10; podciąganie sztangi do brody 3x12x10; uginanie ramion z warkoczem 3x12x8.75; zwis na drążku 3xmax [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - 2 razy w tygodniu trening z ciężarami: przysiady ze sztangą na karku 3 serie 10 powtórzeń obecnie 15 kg ale staram się stopniowo zwiększać obciążenie przy każdy treningu; uginanie ramion ze sztangą nachwyt 3x15x10; podciąganie sztangi do brody 3x12x10; uginanie ramion z warkoczem 3x12x8.75; zwis na drążku [...]
Już jak robisz tak duzo pompek to połóz jakies obciazenie na plecy(jakies male dziecko niech ci usiadzie lub obćiazniki od hantla na plecy połoz) bo przy duzej ilosc pompek to wyrobisz zeźbe a jak jest ciezko to ic pujdzie masa i dostosuj ciezar abys wykonywał w serii 6-8 powturzeń
Więc dzisiaj zrobłem pierwszy HIIT. Na ergometrze. Ustawiłem obciążenie 9/10. Ergometr posiada program dla interwałow. Skonfigurowałem go na 20 sekundowe maksy i 40 sekundowe odpoczynki. Podczas maksów naprawdę się nie oszczędzałem. Zrobiłem 12 takich minutowych serii (20s maks, 40s odpoczynek) i przerwałem, ale nie dlatego, że nie miałem już siły [...]
najtansze 2,30 zł kg , jezeli ktos by bral juz obciazenie to licze na to ze wezmie jego wieksza czesc:) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2010-09-07 21:03:50
[...] spore takiego obciążenia dodatkowo przy zalewaniu formy możesz zrobić zbrojenie z drutu w środku i dodatkowo radziłbym dobrac kawałek rurki o średnicy gryfu (to miejsca gdzie zaklada sie obciążenie) i ten kawalek umiejscowić na samym środku formy dzieki temu beton nie bedzie sie wycierał. Na sam koniec możesz pomalować krążki farbą do lamperii.
ławkę za 300 mam, obciążenie 50kg, gryf, drążek, hantle, ale taka ławka jest strasznie nie stabilna i chyba brakuje mi modlitewnika, i dlaczego orbitrek i bieżnia tak tanio? z tego co widziałem chodzą po 1,5tyś + jeśli chodzi o jakieś lepsze firmy i w miarę wytrzymałe. Stojak wiem, obowiązkowo. a co z wyciągiem? dolny, górny, modlitewnik, ławka do [...]
pewnie w sensie boisz się że, spadniesz czy o brak efektów? Czyli to czy na dworze czy w domu nie ma większego znaczenia? I podsumowując. Ławka Obciążenie ile mniej więcej? 100kg? Stojak Orbitrek Bieżnia Gryfy Drążek Wyciąg Brama coś jeszcze warto? http://allegro.pl/lawka-xylo-xg-035-z-modlitewnikiem-skladana-h5-i5241293391.html taka ławka [...]
[...] bo na przykład podczas przysiadów masz mocne napięcie w stawie ramiennym trzymając sztangę więc zostają tylko jakieś maszyny jak suwnica, wyprosty. Możesz się zainteresować wersjami wykroków ale czy jesteś w stanie utrzymać w rękach obciążenie. Jednak jeśli masz poważną kontuzję to się zajmij jej zaleczeniem a na siłkę przyjdzie czas.
A ten otwór co jest nie wchodzi tam żaden imbus albo coś ? Moze to wciskane jest, weź deseczkę i spróbój stuknąć w opore gdzie się opeira obciazenie tylko od wewnetrzenj strony, mzoe się zasunie.
Progresję, czyli zmniejszanie cięzaru co serie? Grzbietu nie ćwiczę, bo nie mam na czym. Dysponuję ławką z regulowaną wysokością, rozpiętkami i nogami, gryfem 140 cm i obciążeniem. Jeszcze w tym tygodniu planuje dokupić obciążenie i gryf 35 cm. Co do bicepsa-wiem, że w kulturystyce więcej nie znaczy lepiej, ale uważam, że ćwiczenie go 2x w [...]
Jak na mój gust to jeden dzien na regenracje to troche za malo. Rozumiem ze interesuje CIe nie masa brzucha lecz mocne bruzdy? Jesli tak to trening z większa iloscią powt. jest na miejscu ten co proponujesz , choć osobiscie wolabym robić go szybciej lecz z np. 5kg za głową , by to bylo świerzsze doznanie dla miesni które do znudzenia mają juz [...]
[...] :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : nic wymiary w profilu
Ja właśnie się zastanawiam po jakim treningu to brać?? Jeśli dziennie wypadają mi np. 2treningi?? Czayli tak: Stick Keratynowy i tu polecacie CP, później izoteki jakieś, ZMA, witaminki, tauryna, omega3 i coś jeszcze??:> Białko rozumiem że odpada tak?? Nie zadużo na początek jeśli chodzi o obciążenie wątroby??:>
