obciążenie

kazdy pisze co innego , po mojemu to skakaj z obciazeniem na nogi kup sobie jakis flex na stawy bo tak czy siak i tak skaczesz wysoko jak grasz w siatke , cwicz 3 razy w tygodniu i przed kazdym trneingiem skacz z obciazeniem nie wiem np. 3 kg na jednej i drugiej nodze 3 serie po 20 skoków z tygodnia na tydzien zwiekszaj obciazenie o 0.5 kg [...]

[...] 2Stacja. Pompki zwykłe 3Stacja. Pull Ups 4Stacja. Pompki na kostkach 5Stacja. Podciągnięcia podchwytem 6Stacja. Krokodylki 7Stacja. Swing hantlem 5kg(mogę zwiększyć obciążenie do ok. 8kg) 8Stacja Skoki na skakance skok „Bokserski” 9Stacja Wykroki z hantlami po 5kg 10Stacja Brzuszki Plan Treningowy: Pn-Cross Wt-Bieganie (700-1000m) [...]

Ty się za doping chcesz brać? wymiary moje, prócz pasa 16centów większego i ważę 10kg mniej przy 185 wzrostu%-) Możesz bić górę towaru ale bez dobrej diety po cyklu i tak szybko się pożegnasz z wodą która najdzie, obciążenie ze sztangi też szybciutko zdejmiesz;-)

z tym, że ja urzywam innego chwytu, normalnie na salach treningowych rzucamy piłką lekarską to tutaj robimy podobny ruch tylko ze regulujemy obciążenie Moment, moment. Piszesz o splicie. O ludziach cwiczacyuch split. Ze split jest zaje.sity. A tu nagle pilki lekarskie cwiczenia bokserskie? O co Ci kaman?

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na lawce lezac 70kg, na innych nie probowalem maxa. nie nikogo nie interesują max tylko obciążenie robocze . wróć do podstaw , bo to nie metody dla ciebie !

[...] 3b.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4.Podciąganie na drążku szserokim nachwytem. 5b.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 6.Uginanie ramion ze sztangą w staniu(biceps), 7.Wyciskanie francuskie w staniu,lub siadzie ze sztangą(triceps), 8.Nawijanie i odwijenie [...]

mmihau93 Ostatnio przerabiany plan: fbw Pokaż to FBW ? Podstawowe pytanie " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] atrybutów do ćwiczeń to wal ten trening. Jest dobry i niech nie zmyli cię jego nazwa. Skoro nie chcesz żadnej diety to OK, ale chociaż zdrowo się odżywiasz, bo jak nie to nie ma sensu treningów zaczynać Ps. Pamiętaj, jeżeli zależy ci na sile to dawaj większe obciążenie i 8-10 powtórzeń max. Zmieniony przez - WzT w dniu 2008-08-13 18:41:39

[...] na siłowni : 5/6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Żadnych (wcześniej Boks) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangielki, sztanga, obciążenie do 110kg Dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c22855cefc1548f2a554d9c6d92df8f4.png Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : wolałbym żadnych nie [...]

No obciążenie było spore.

Jakas rura po obu stronach butelki 5 l z piaskiem i juz masz sztange jezeli chodzi o cos lepszego to idz na zlom poszukaj jakis metalowych kółek ktore moga służyć za obciazenie lub popytaj kogos kto ma tokarke i moze wytoczyc. w sumie poszukaj wiele takich tematow bylo

hehe taa ale ja chce cwiczyc :D uwielbiam chodzic na silke :D ale teraz cos nie mam poweru zeby dobrze cwiczyc :D dokoncze ten tydzien i robie regeneracje. chociaz interesuja mnie opinie innych czytelnikow co sadza o tym:) aha a to moja ankieta ;) Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70/71 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Masa Masa! Staż treningowy na [...]

[...] mało. Ja pod koniec października doznałem podobnej kontuzji, i przez prawie 3 miesiące w ogóle nie mogłem ćwiczyć. Dopiero potem lekko samym gryfem, powolutku zwiększając obciążenie. Przed kontuzją w WL robiłem serie ciężarem ponad 140kg, dzisiaj na skosie w góre po 120kg (poziomo ciągle czuję dyskomfort przy ciężarach ~100kg, dlatego robię [...]

powiem tak jestem przekonany ze to nie jest zakwas poniewaz nawet jezeli nie cwiczylem tez mnie boli glownie z nocy rano najbardziej w trakcie treningu boli troszke mniej a po treningu znowu no odnosnie treningu nie mam glownie sprecyzowanego(po kontuzji) poniewaz glownie sprowadza sie do mniej wiecej takiego czegos klatka 5 serii po 10 [...]

Na prostowniki jesli cwiczysz na silowni to unoszenie tulowia z opadu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Jesli cwiczysz w domu to generalnie najlepsze sa dwa cwiczenia: 1. Unoszenie tulowia w lezniu przodem z zablokowanymi lub niezablokowanymi nogami lub 2 Unoszenie nog w lezeniu przodem W 1 cw w zaleznosci od tego czy blokujesz nogi [...]

[...] Najczęściej 48 godzin wystarczy mięśniom na regenerację choć to jest też uzależnione od Twojej diety, intensywności treningu, ilości snu. Jak tempo ćwiczenia jest wolniejsze to i pompa będzie nieco lepsza, tylko, że w sensownym planie treningowym masz to tempo zaplanowane. Więc się go trzymaj i staraj dokładać obciążenie w kolejnych treningach.

okej.a plecy nie będe ćwiczył bo to obciążenie na kręgosłup i mi wzrost wyhamuje.

Ej, sprzęt wygląda nieźle, podoba mi się zwłaszcza obciążenie ułozone w ładne kopczyki na tych półkach. No dobra, bo widzimy ławeczki, modlitewnik, jakieś uchwyty... A gdzie stojaki (klatkę byście zespawali jakoś to już byłby w ogóle wypas), poręcze, drążek, jakiś choćby prymitywny wyciąg? Jak będziecie to mieli plus jakaś prymitywna suwnica to by [...]

jasne że byś miała silniejsze ręce ale to tak odrazu się nie zrobi rub sobie wieczorkiem np 4 serje pompek po 8 powturzen i stopniowo dodawaj powturzenia a z czasem obciazenie w plecaku na plecy =]

hantle tez dadza ci duzo:) wez pchasz pewnie kula 3kg to wez sobie obciazenie 4kg zlap za hantle i wypychaj tak jak bys wypychala kule:)