obciążenie

te cwiczenia co napisales wystarcza spokojnie na brzuch hst jak kazdy trening silowy rozwija przede wszystkim wlokna białe. co do brzucha to imo wystarczy m/w zwiekszac obciazenie z treningu na trening i tez nie radze przesadzac z obciazeniem bo latwo o kontuzje ;), tak wiec albo rob do 10 powt, albo 5 tez tylko uwazaj z obciazeniem

Ile chciałbyś za obciążenie? Chodzi mi o cenę za 1kg?

obciazenie musisz juz wybrac sobie sam jesli chcesz cwiczysc sztanga to pamietaj o tym ze nie powinno robic sie mostka.odcinek ledzwiowy powinien byc wygiety w strone podlogi (nie wiem jak ci to napisac) i glowa przed siebie,no albo np oprzec łeb o jakies krzesło czy cos. ja tam macham sztanga i to jest jakies 45kg a co do hantli to juz z tym [...]

Mlethys na "polowiczny" martwy ciag wymagane jest duzo wieksze obciazenie niz na normalny MC tak wiec nie za abrdzo tu pasuje bebikus dlaczego mial by sie poalmac ?

lawka, stojaki i obciazenie, porecze i poszedl. Polecam keltona bo mam od nich dozo rzeczy i ssa super nie wiem jak z marbo. Popatrz na allegro mozna uzywke anio wychaczyc

Zadnych brzuszków bez diagnozy. Najwieksze obciążenie odc lędźwiowego zapewne połączone z afunkcjonalną tłocznią brzuszną, skoro Cie boli w zgieciu to jest to na wstepie informacja. Problemów z plecami jest tyle ile pacjentów.

właśnie lekarz ODRADZIŁ ćwiczenia związane z dużym ciężarem dlatego martwe odpadają i nie wiem jak móc trenować plecy ;/ wg tego planu FBW, jedyne ćwiczenie, które nie sprawia bólu przy treningu pleców to drążek, lecz czy plecy będą rosły jak należy (chcę mieć szerokie plecy jak już pisałem) i ile ich robić, czy stosować dodatkowe obciążenie?

np. jak robisz hantlami gdzie stala progresja jest teoretycznie nie możliwa. Robisz swoje serie i pod koniec zmniejszasz obciążenie o 50% i doprowadzasz do załamania mięśnowego

Dzięki za odpowiedź! Ja jeszcze słyszałem, że może polegać na 3 seriach danego ćwiczenia. Powtórzenia 15-6-15. Wiadomo, na środku ciężkie obciążenie. Poza tym, czy w regeneracyjnym robić brzuch jak zwykle czy zmniejszyć liczbę powtórzeń czy coś? Pozdrawiam.

Możesz, staraj się w późniejszym etapie dorzucać obciążenie za głowę przy skłonach (tylko bez szaleństw), albo skłony z wykorzystaniem wyciągu górnego (allachy).

Skłony tułowia leżąc na ławce poziomej/skośnej . Łapiesz obciążenie na głową i jedziesz

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki, drążek i obciążenie. Dieta : Jets Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak

maslow jakie obciazenie?? ile kg i powiedz dokaldnie co jest w kompecie

ja kupie obciazenie

Robiłeś podstawowe badania ? Mam na myśli np. obciążenie glukozą, bo skoro senność masz po węglach, to coś może być nie halo z cukrem.

A obciążenie na pograniczy 70% maksymalnego i każda seria po 12 powtórzeń oraz odpoczynek 45 sekund będzie dobrą opcją?

A to już zależy od ciebie jak ustawisz obciążenie Ale myślę, że powinno być ok Pzdro

ciekawe stwierdzenie, co w tym planie jest bez sensu(pomijając obciążenie jak już zauważono)? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-02 10:53:53

a6w nie nadaje sie zbytnio jako element treningu silowego, zbyt mocne obciazenie dla kregoslupa. planki sa bardzo dobre pod warunkiem, ze wykonujesz je prawidlowo, a z tym bywa roznie, sporo osob trzyma napiecie posladami i miensiami grzbietu, przez co brzuch spi

no tak można też zmniejszyć intensywność i obciążenie na okres ~2tyg i zwiekszać ja jednak jestem zwolennikiem całkowitego luzu możemy odpocząć psychicznie i fizycznie od tego wszystkiego na jakis czas szczególnie teraz kiedy mamy wakacje gdzieś wyjechać poleniuchować i wrócić pełnym sił i zapału.