BRZUCH

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2593

Witam, czy moge ćwiczyć brzuch 3 razy w tygodniu w dni treningowe? (pon, śr, pt) czy bd to za dużo/za mało? prosze o odp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: MASA !!!!!!!

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full własna siłka

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: Kreta,gluta,tauryna,gainerek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

krzyss8

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 672 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2511

ćwicz 2/3 razy w tygodniu i bedzie ok

...

Szrank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 370 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

Jeżeli 3 razy w tygodniu, to max po 2 ćwiczenia na trening po 2-3 serie. W każdy dzień inne ćwiczenia, efekty same przyjdą

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Szrnak/Dziennik/...be_like_an_ANIMAL-t575104.html#post1

...

krzyss93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2593

Ćwiczę różne ćw. zależy jak mi się za chce i zależy ile mi się chce ale zawsze te 3 razy w tyg. robie 3 serie normalnych brzuszków a pozniej spięcie brzucha lub skośne lub unoszenie nóg , może być tak ? te drugie ćw. 2-3 serie

...

Szrank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 370 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

Możesz, staraj się w późniejszym etapie dorzucać obciążenie za głowę przy skłonach

(tylko bez szaleństw), albo skłony z wykorzystaniem wyciągu górnego (allachy).

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Szrnak/Dziennik/...be_like_an_ANIMAL-t575104.html#post1

...

krzyss93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2593

co rozumiesz pod pojęciem 'skłony'? :)

...

Szrank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 370 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

Skłony tułowia leżąc na ławce poziomej/skośnej

. Łapiesz obciążenie na głową i jedziesz

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Szrnak/Dziennik/...be_like_an_ANIMAL-t575104.html#post1

...

El_Lester

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 257

witam ja też mam zamiar cwiczyc brzuch na silowni cwicze 3 razy w tygodniu ale z rozmowy nie wynika czy cwiczyc lepiej w dni trednigowe czy dni wolne od treningu ( brzuch cwicze w warunkach domowych)

...

Szrank

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 370 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8609

Lepiej w dni treningowe, mięśnie brzucha są najlepiej rozgrzane

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Szrnak/Dziennik/...be_like_an_ANIMAL-t575104.html#post1

...

krzyss93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2593

aaa... no okey, dzięki bardzo, a po czy przed treingiem? może przed w ramach rozgrzewki?

...