Jaki trening

Witam, przeczytałem wiele artykułów na sfd ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie. Mianowicie chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej (aeroby,dieta,suple) itp jest) i wyrobić sobie sylwetkę na lato. Pytanie brzmi jaki będzie najlepszy trening aby nie stracić mięśnia nad którym pracowałem 10 miesięcy. Zastanawiam się nad:

-treningiem na rzeźbę(w paru artykułach czytałem że spala się mięśnie przy nim)
-treningiem gęstościowym
-treningiem ACT

wszystkie dane o mnie są w profilu.

Na redukcje polecam FBW. W redukcji ważna dieta, trening to drugorzędna sprawa.


Pzdro

A spadek siły podczas FBW jest duży? I czy opłaca się robić z piorytetem?

Spadek siły to indywidualna sprawa.

Do piorytetów moim zdaniem bardziej nadaje się split, choć w FBW też można go zrobić dając ćwiczenie na początek.


Pzdro

A obciążenie na pograniczy 70% maksymalnego i każda seria po 12 powtórzeń oraz odpoczynek 45 sekund będzie dobrą opcją?

A to już zależy od ciebie jak ustawisz obciążenie

Ale myślę, że powinno być ok



Pzdro