nia

[...] i trzymasz przy klatce i w ten sposob masz obciazenie. ooo, bardzo fajny pomysł nie przyszło mi to głowy jak najbardziej będę robić z krążkami Ona ma trenera ktory nad nia stoi i kontroluje, nie musze nic tlumaczyc nawet dwóch stoją nad głową, pilnują i nie pozwalają oszukiwać ale żeby nie było, to ja czułam te 40 kg, tylko wcześniej [...]

jak patrzę na ten film, to stwierdzam, że tamta poprzednia maszyna byłaby lepsza do żurawia i widzę, że sama nie wykorzystywałam jej na maksa, bo nogi miałam w pozycji trójkąta, gdzie kolano było na dole, a tutaj ten chłopak ma nogi płasko od stopy i kolana u nas była taka sama podpórka jak na filmie tylko stopy były mniej stabilne niestety [...]

bo ty ciagnelas rekami a masz ciagnac plecami, wisisz w podciagnieciu na drazku nie spinajac rozpaczliwie rece ale sciagajac lopatki, staraj sie swiadomie napinac miesnie grzbietu w tym cwiczeniu. Podstaw sobie cos pod ten drazke, jakis step, krzaslo czy lawke by moc na nia wejsc przed opuszczeniem

o, Iza, fajnie, że mi przypomniałaś o ciecierzycy jadłam kiedyś w sałatce i bardzo mi smakowała i nawet mam gdzieś zachomikowane w szafce jedno opakowanie tyle już razy też słyszałam, że hummus jest taki dobry, ale nie miałam okazji zrobić fasolę też bym mogła jeść często, tylko jak mam ochotę na nią, to najpierw trzeba namoczyć i przeważnie [...]

[...] nacieszyć. Bawiłam się jak dziecko. Oczywiście jak przystąpiłam do właściwych ćwiczeń z planu Obliques było już mniej wesoło, ale jaaaaakimś cudem dałam radę. Przed ćwiczeniami była rozgrzewka (5 min biegu w miejscu, 5 min hula-hop, 5 min skakanka, 5 min twister) potem 25 min rower. Tyle na dzisiaj. Z miską wszystko wg planu. Zero podjadania, [...]

[...] węglowodanów. To, że brzuch Ci urósł to zasługa dukana (niech będzie przeklęty ). Ty masz zrobić wszystko, żeby przywrócić się do normalności, czyli do sposobu odżywiania właściwego dla Twojej sylwetki Obecnie masz malutko węglowodanów, dzięki czemu zabezpieczach się przed gwałtownym utyciem, stopniowo dzwigasz metabolizm z upadku i cały [...]

Wyczajone z profilu Dreama na FB, ma z nią status w związku. P.S. To prawda.

to lepiej zamiast z nią cheatować to spalaj wieczorami kalorie :D.

ale to nie jest kwestia tego, że ona czegoś nie rozumie, tylko ja to jednak wolę z nią przyjemnie spędzać czas :-D Pewnie za 2-3msc jak już poleci trochę fatu i będzie trzeba się bardziej starać, to już się skończy, poza tym za te 2-3msc to nie będzie mi codziennie robiła dobrego żarcia, no bo po co :-D

Dream czasem Ciebie nie rozumiem naprawde.. to ze nie zjesz z ją lodów czy mcdonalda to już z nią nie możesz przyjemnie spędzić czasu? AS pozatym takim jakim cie poznała takim masz zostać a nie robić wszystko pod dziewczyne.. jak cie kocha to jej przeszkadzać nie będzie ..

powiem ci, że dzisiejsza owsianka smakowała lepiej niż wczorajsza ;-) i się nią bardziej najadłem. To działa!

[...] ciężary to w Polsce takich wodotrysków nie było na rynku dostępnych. Fajna "zabawka". Fajna fajna tylko trzeba być z nią ostrożnym ;-) a jak dobrać ciężar pod slingshota, jezeli chcemy poprawić docisk? do serii roboczej z wyciskania dorzucasz ekstra 15kg (bo czerwony zdejmuje niby 20 więc żeby było trochę lżej) czy bardziej skomplikowany temat?

Witam. Nie było mnie chwilę na forum, ale za to nie opuściłem od grudnia ani jednego treningu;) 20.07.2012 WYGLĄDA TO TAK: WAGA: 105 KG PAS: 100 CM, OPONA 105 CM, POD ŻEBRAMI 100 CM KLATKA: 120 CM BICEPS: 42 CM Od początku mam więc 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność [...]

[...] Econo, które posiada koncentrat białek serwatkowych oraz koncentrat białek mlecznych, do tego dodam orzechy włoskie lub łyżkę stołową oliwy z oliwek, co spowolni proces wchłaniania, prawda ? Słonecznik wg. Twej rady, tak jak w przypadku tuńczyka w puszce - wraz z zakończeniem jego zapasów w moim ekwipunku, zakończy się jego podaż do organizmu [...]

Hm no to jutro spróbuje coś wymotać z tymi ćwiczeniami, pytanie tylko takie czy na początek robić z pustą sztangą czy coś na nią wrzucić? i ile czasu powinien trwać taki trening? ostatnio, to jakoś strasznie długo mi się zeszło 2h może więcej nawet i nie wiem czy to dobrze czy nie, ale zmęczyć to się nawet zmęczyłam. No i nie mam żadnych zakwasów, [...]

Z kości na ości, z ości na wiór 8-) A tak serio to wrzuciłam wagę pod szafę i z nią nie rozmawiam - patrzę w lustro. 4x w tyg z hantlami i 2x SW. Do 70g tak? Zmieniony przez - liona w dniu 2012-04-21 23:25:13

[...] smakuje?;d bo ostatnio tez z rana lece na omletach ale z maki typ 2000 plus jakies owoce dla smaku duzo marchewki dodajesz? tez obecnie robie tak ze w DNT daje mniej wegli;d tylko ze u mnie most wiec kalorii sporo mniej :-( bo zdało by sie za bardzo nie zalac przed masa;d a tu jeszcze tyle trzeba czekac na nia ;/ %-) stawy juz nie skrzypia?;>

Nigdy nawet nie myslalem żeby kukurydziana wlaczyc do dietki ale skoro jest git to musze cos z nią sprobowac zmontować i dawaj przepis na ten omlecik bo wygląda na prawdziwa petardę :-))

[...] te skrzypienie rowerka stacjonarnego nad uchem, kłócić się o miejsce w kuchni, czy bezskutecznie kusić Cię słodyczami :D ! Dla nas już wygrałeś, samą decyzją wystartowania. Ja bym nie dała rady. Będziemy z tatą dopingować Cię z całych sił, dlatego postaraj się całym sercem ! Postaraj się dla Nas. Postaraj się dla Mamy. Ona jeszcze będzie z [...]

U mnie na siłce jest też taki jeden chłopaczek którego prowadze od początku jak sie u nas pojawił, jest w 1 technikum, w pół roku zrobił na parwde ładny progres, siady robił na setce w serii, dosć błęboko i ogólnie nap*****lał nogi do odcięcia momentami jak wujek Bartek %-) hantle na klatke po 30kg już wyciskał z niezłą techniką itp ale co z tego [...]