w załączniku miska redu chciałbym się oprzeć w pewnym stopniu na zaleceniach zawartych w książce 2 x me która mnie bardzo zaciekawiła. Skupienie na treningu siłowym bez cardio jesli waga nie będzie spadać dodam jakiś interwał. Kalorii niewiele ale nie są to też jakieś głodowe ilośći Zależy mi na poprawie wrażliwości insulinowej oraz żebyy ta [...]
No 1 cykl, nigdy nie redukowal, miska kuleje pewnie i do tego teść.. Szkoda towaru i zdrowia bo nie zostanie wykorzystane jak trzeba. Najlepiej próbować ile się da redukować na czysto, uczyć się dobrych nawykow żywieniowych i czegoś się po drodze nauczy
ja bym jednak postawił na nandrolon 300 mg week dobrej deki plus omka apteczna i masz fajny cykl,miska dopieta i rosnij.Bolda w takiej dawce nie poczujesz,szkoda kasy jak dla mnie nandro na rynku jest duzo dobrego.Te 20 lat masz juz skończone trochę sie w to bawisz po wynikach widać ze wiesz co robisz,hcg cyklicznie i będzie ok
chce ważyć 83-85 tylko trochę mieć inny skład ciała :P bo teraz w kalkulatorze wychodzi że mam ok 19% tkanki tłuszczowej..a jakbym robił fbw 3x week + 2x kompleks sztangowy i miska na lekkim plusie tj. 200kcal + ?
Jeżeli Cię podlało w ostatnim okresie, jak piszesz, to faktycznie przydałoby się trochę zredukować przed wejściem na masę. Jeżeli chodzi o cykl to widzę, że chyba jesteś już mocno "zżyty" ze swoją koncepcją :-) ale moim zdaniem jest on mocno przekombinowany, zupełnie niepotrzebnie. Piszesz, że master ma chronić przez zalaniem ale tego należy [...]
Dobrze, obetne węgle i włączę aeroby po każdym treningu siłowym. Miska będzie dopięta, ta "przerwa" w diecie była nieplanowanym wypadkiem przy pracy :) na mastera w cyklu zdecydowałem się czytając opisy o jego pozytywnym wpływie na estrogen/progesteron. Bardziej chodzi mi o siłę, gęstość i ubicie mięśni niż ogrom nowych kilogramów- wystarczy [...]
[...] bierzemy z tluszczy lub wegli. I jemy ile wlezie. U mnie gdy chlopaki biora sie za budowanie masy miesniowej to nie bawia sie w tabelki tylko jedza jak szaleni. Wszedzie z miska itd. Musimy zwracac uwage na odkladanie sie tkanki tluszczowej. Gdy zaczyna rosnac nam mocno brzuch to luzujemy z kaloriami. Coleman robil taki myk ze 2 dni byl na [...]
i co mu po tym propie albo tymbardziej mecie ? wejdzie mu 4 kg z czego 2 spadnie i znowu tu przyleci prosic o kolejna rozpiske. jak juz tenjomki nie potrafiles wykorzystac to lepiej pomysl nad innymi sprawami, typu miska ;) Zreszta w tym wieku juz sobie psuc gospodarke hormonalna :/ no jak tam uwazasz
[...] jedzenia np. owoców przed samym snem, czy po treningu dużo tłuszczy itp. Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak przy tej samowolce warto by również mieć kontrolę w postaci notatek, z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje [...]
Tak jak pisałem w pierwszym poście, takie podejście jest na pewno warte rozważenia, o ile miska będzie czysta, jednak przy tej samowolce warto by również mieć kontrolę w postaci notatek, z których można wyciągnąć wnioski, bo jak już sam kolega zauważył, proporcje X mu nie służyły, na Y jest lepiej. Natomiast chyba obaj na początku nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D Wracam do domu jakaś 16:00 jem jogurt 20:00 jem kolację może później kanapki czyli chleb żytni masło ser gouda jakiś jogurt, serek Lubię także tosty (ser, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do jadłospisu to najczęściej: Śniadanie 7:00 miska mleka 2 % płatki kukurydziane Zamień na owsiane Dodaj 2-3 jajka Obiad w szkole 12:45 Zupa warzywna jakaś albo ziemniaki kotlet jakiś z kurczaka albo ryba skromne ilości :D A nie macie zupy + drugiego dania? Bo tutaj raczej stawiałbym na drugie danie bardziej. Wracam do domu jakaś 16:00 jem [...]
moga byc 2 paki jesli dobrze bedziesz reagowal na srodek. epi bym odpuscil. bedzie miska 3mana beda dobre efekty. co do oslonek poszukaj w skklepach online liver protection. anabolic extreme, Competitive Edge Labs, SNS maja dobre produkty wspierajace watrobe. w pl sklepach czasami mozna spotkac hepatil, sylimarol i esselive wiec tez bym sprawdzi. [...]
Miałeś wyjście mogłeś olać ten ser pleśniowy a dowalić miodu czy rodzynek ;-) Fajna miska ogólnie, owoców za dużo tu nie ma więc dowal warzyw (ale pewnie je masz tylko nie wpisywałeś, bo i po co jeśli nie strączkowe). Ogólnie w dniu, w którym jesz sporo owoców warzywa możesz znacznie ograniczyć :)
Zrzucanie kilogramów!
