miska

19.03 DNT Dzień 46 /SFD/Images/2016/3/19/7be362b0b1004359a3fab4fa8a77caa6.jpg Miska: Już zaplanowana na cały dzień, co w weekendy nie było normą :) Warzywa: cukinia, cebula, i coś do obiadu na pewno jeszcze wpadni Brzuch: Nie boli, nie czuję się wzdęta chociaż cm pokazują coś innego. /SFD/Images/2016/3/19/d1aa21966259437a97af57b160f87a25.jpg [...]

30.03. DNT /SFD/Images/2016/3/30/256e1de2d3404293a36fbd1aab247fbd.jpg Miska: Udało się z tego co było w lodówce skleić całkiem niezłą miskę. Zrobiłam też sobie i czujnym sędziom moje podsumowanie świąt, żeby pokazać że nie było tak źle. Liczyłam cały czas poza niedzielą, bo tam nie miałam jak. Jednak to, że nie liczyłam w niedzielę to nie [...]

04.04. Dzień 62 DT /SFD/Images/2016/4/4/571c489b2abb48beb1e27790e9cab2ec.jpg Miska: Męczy mnie warzenie warzyw. Wolałabym obciąć 100 kcal, bo to upierdliwe jest przy gotowaniu. Mam małe problemy z zmieszczeniem się w tej ilości tłuszczu przy tej kaloryce. Muszę kombinować, żeby się zmieścić. Prawie w ogóle nie dodaję tłuszczy przy przygotowywaniu [...]

05.04 DT Dzień 63 /SFD/Images/2016/4/5/391f03922f8c4d59a892cfb6e1d63b44.jpg Miska: Musiałam trochę kombinować, bo nie zauważyłam, że mi się zdublował ryż i kasza jak układałam (już skorygowane, ale myślałam że węgle są ok a okazało się, że trzeba kombinować z kolacją żeby dobić :P). Plus jest tego taki, że węgle lepiej rozłożone w ciągu dnia. Od [...]

TYDZIEN 1, dzien 5 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17dfb1f496e24e5ca9647ccab451fb14.png dodatkowo ok 50ml mleka 3,2% do kawy. Kupilam dzis kawe riccorette, czy jakos tak, cykoria + kawa rozpuszczalna. Mam nadzieje ze „można pic” ?? i kupilam biala rzodkiew : http://www.ilewazy.pl/biala-rzodkiew, ma 3g wegli w 100gr, mam ja wliczac do bilansu? [...]

TYDZIEN 2, dzien 8 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511e88107ff94d5daa4f3dafaa390a04.png kolejnosc posilkow w dzienniku jest przypadkowa, w rzeczywistosci jem inaczej Warzywa: rzepa biala, pomidorki, ogorek, Rukola Trening: 45sek ON, 15sek REST, 4 obwody, ok. 1min przerwy pomiedzy obwodami 1. Burpes competition : 12/10/10/10 2. Kick (w przeskokach, [...]

TYDZIEŃ 2, dzien 9 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f4de7415dd04a58b67e9664618a3e93.png rozkladem posilkow prosze sie nie przejmowac, mam niektore rzeczy zapisane jako szablony i inaczej nie dalo sie wpisac. warzywa: rukola, pomidorki, ogorek, brokol, mieszanka jarzyn do zupy trening kettlebell: drabina 5-10-15 powt, 3 rundy, pomiedzy rundami ok [...]

Gesti, domyslam sie :-> ;-) TYDZIEN 2, dzien 12 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/491c57a5713d413081c9927ecae0c719.png plus kawa z mlekiem. bataty sa pyszne /-)_ warzywa: pomidorki, salata lodowa, rzezucha, ogorek, rzepa biala, cebula, szpinak trening kettlebell: rozgrzewka 1. cwiczenia przygotowujace do przysiadu renegata: przysiady, push press, [...]

TYDZIEN 3, dzien 15 jak to szybko mija... :-) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b360f7956f1045e9861a59ccb763672d.png warzywa:pomidor, ogorek,salata, roszponka, rzezucha, cebula trening: mial byc ZWOW, ale rano sie nie wyrobilam, a po poludniu wykonanie cwiczen byloby dosc bolesne brazylijka skutecznie mi to uniemozliwila :)) PS. pani w salonie [...]

[...] ("przeciez jeden kawalek to prawie nic"), ale babci nic nie mowila (no prawie) a na koniec stwierdzila ze moze mam dzidziusia w brzuchu i dlatego nie chce jesc }:-( a miska jest domowa, niestety nie moge o wszystkim decydowac. ale upieklismy dzis chleb i robie pasztet cieciorkowy. no i mam duzo jajek od rzeczonej babci 8-) z treningowych [...]

TYDZIEN 5, dzien 35 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/642165ca842e4d1ab7c94062ca9b9220.png warzywa: salata, botwinka, rzodkiewka, ogorek, cukinia, kalarepa zjadlam ta kalarepe po obiedzie i dostalam biegunki...czyzby az tyle nawozu w niej bylo?efekt byl prawie natychmiastowy :)) jutro musze kupic lakcid trening kettlebell: rozgrzewka 1. 30 minut [...]

TYDZIEN 6, dzien 36 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff6f3444626d4e9eb57ea8e4efe414be.png warzywa: salata, roszponka, ogorek, pomidor, rzodkiewka, botwinka, cebula zrobilam dzis karkowke z warzywami w workach do pieczenia /-) PYCHA!! trening: na dupsko z forum: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - [...]

TYDZIEN 6,dzien 37 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1005da2a5644409b9d209916ca1d2d1b.png warzywa: salata, pomidor, ogorek, rzepa biala, rzodkiewka, buraczki z botwinka, cebula, cukinia trening kettlebell: na dworze :-) rozgrzewka 1. 8 serii: 5P swing jednoracz + 5P jerk 16kg 5L swing jednor. + 5L jerk 16kg 2. 3 serie: swing z dwoma kettlemi: 12kg i [...]

TYDZIEN 6, dzien 41 miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b706ebea024a5f82639cce45387e32.png posilki nie wygladaly tak jak sa rozpisane, czesc prokuktow mam jako szablony i nie chcialo mi sie przepisywac kilka razy. na sniadanie byl placek z odzywka, na obiad indyk z 200g batatow, na kolacje pstrag, 50g batatow, seler zmienilam troche rozklad, na [...]

Na początku to nawet bez bomby powinieneś być w stanie dokładać po jakieś 2,5kg co tydzień bez problemu. Oczywiście jeśli masz odpowiednio ułożony trening siłowy i miska jest trzymana jak trzeba, bo jeśli miska jest w lesie to i przyrostów siłowych się nie spodziewaj większych. Natomiast pamiętać też należy, że to dokładanie tyczy się głównych [...]

mam już sprzęciwo, igły 0,7x40m, kilka strzykawek 5ml, jeszcze muszę insulinówkę ogarnąć pod hcg, minimalnie zastnawiam się nad 500iu e5d vs 5000iu e6w, ale mniejsza o to cel był początkowo masa dobrej jakości, ale jendak wolałbym trochę zredukować, za 7 tygodni mam wyjazd na tydzien do sopotu i czy strasznym utrudnieniem będzie długi estr enana? [...]

Moja wersja miśka.

dzięki bardzo i daje sogi za wszystkie przeróbki miśka

Juz jakość GIT !!!! Ale tylko zrób to na orginalnym zjdeciu nie na tym pomniejszonym i daje soga :)))))) Nie zpaomnij o wysokiej jakosci bo to ma być na koszulce pluszowego miśka Wielkie z góry dzieki !

to dzisiejsza miska:) a na póżniej bieganko :) jutro odpoczynek od ćwiczeń.