[...] teraz niech je co 3, potem co 4 itd aż do odstawienia. większość z nas przechodziła przez kompulsy przy zbyt restrykcyjnych dietach, a to tylko powoduje powrót do punktu wyjścia. ja uważam podobnie jak Magda - jeśli na razie przechodzimy faze gubienia nadwagi, niech miska będzie umiarkowanie resrykcyjna. Faszyzm niech nadchodzi przy wycince
W wigilię normalnie jadłem, w pierwszy dzień świąt też zjadłem trochę ciasta. Wczoraj miska, dzisiaj też, jutro pokaz. Forma mega lipa, ale to nie są zawody :-) wieczorem kabli na nogach trochę jest, z górą gorzej - dużo wody /SFD/Images/2015/12/31/0b93e849652a4c0fb5c20739ea837b95.jpg
Ja tutaj ;-) i mam zamiar zostać na dłużej ;-) Forma dziś rano - waga 106,7kg Dalej - papka śniadanie, obok wale żeby pokazac jakiej wielkości jest miska. 20 białek jest zakopane pod papką hehe, widać też kilka kulek "Hopków" dla smaku :-P No i kurak z makaronem i sos z pomidorów i odrobiny jogurtu narulanego [...]
No pieknie pięknie :) z przytupem w nowy rok - miska jak zwykle petarda :) pzdr . Noy design koszulki tez wkroczył :) Bomba Dzięki Monkey, cisnę, póki kolano mi nie odpadnie %-) Jak ta czekolada 99%? O dziwo smakuje lepiej niż 90% Wawel. Do płatków jak znalazł, choć i tak sypie kakao jeszcze osobno %-)
Słodko tu u ciebie z tą miską :D Słodko, a fat leci. What da f*** %-) U mnie słodko wieczorem przeważnie, głównie z jednego względu. Akurat Ty wiesz jakiego 8-)
no i miska wyczyszczona , nowe produkty zakupione na jakieś 4 dni. Kupiłam orzechy włoskie, laskowe , awokado , jaja , pierś z kurczaka , mąkę żytnią razową na chlebek , chleb razowy bez mąki pszennej , jogurty naturalne , ogórek W domu mam jeszcze szpinak , fasole zieloną strączkową , brokuły , kalafior więc też wykorzystam. Jutro dodam miskę [...]
Dzisiaj jakieś 4km chodu ale średnio szybkiego. 30DayShred lvl 1 Mam ogromne zakwasy na całych nogach , cyckach i plecach uh. Miska : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b576a0ec3ca64db6a01112683e6b38d9.png
Aha ok , dzięki :) Poniżej miska na dzisiaj , trochę ciężko mi ostatnio jeść regularnie o stałych porach przez nawał wszystkiego dookoła. Znowu po ćwiczeniach strasznie boli mnie wewnętrzna część łydki , na prawdę mocno boli na tyle że niektórych ćwiczeń np. cardio nie mogę wykonać do końca ze względu na ten ból :/ [...]
[...] się chociażby co 2 dzień maszerować tak jak obli pisała. Muszę się zawziąć i połazić. W Marsze to takim tempem 6-8km/h tak? Spacerek z małym bratem nie liczy się? I miska na dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22e0e68b07cc4907a1b61a23f31b0bb8.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-02-21 10:57:11 [...]
Miska z ostatnich dni. Nie Jestem tylko pewna co do śmietany 18% bo na pewno nie należy do produktów na duży + , ale tak mi się zachciało pieczarek z cebulką w sosie śmietankowo-koperkowym że uległam. Dzisiaj chyba też dodam ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0424d674e9f64d6a9e8a479f1851ff3b.png [...]
[...] Próbowałam się skupić na maksa ale i tak wysżło co wyszło. (radzę wyłączyć dźwięk) W ogóle to jak robiłam tę pracę domową to mi w nogach stawy trzeszczały. A no i miska. https://www.youtube.com/watch?v=ERIImr9kqcY&feature=youtu.be Bieganie założenia : 1800kcal / btw : 100/80/150 Dzień 66 [...]
[...] wciskając na nogi i doope a teraz luz ;-D A i co do miski to nie wiem czy jest dobrze policzona bo np. na obiad są zrazy już gotowe i nie wiem za bardzo jak je policzyć więc miska taka jak umiałam policzyć. Sałatka warzywna to jedno wielkie przypuszczenie , strzelałam z gramaturą. Więc jest dzisiaj czysto ale podejrzewam że błąd w rozkładzie na [...]
Dzień 112 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny: ok 1,5-2l wody + kawa trening: uzupełnię wieczorem Adnotacja: Nie zrobiłam wczoraj treningu ponieważ wracają skutki mojej wcześniejszej kontuzji stawu skokowego. Spróbuję dzisiaj :-> najwyżej pominę wykroki Miska rozjechana , zanim luknęłam na opakowanie chleba ile ma czego to już [...]
tak jak mówiłam , miska dzisiejsza poniżej. Dziękuję dla Cncll za przypomnienie (w sumie to przeoczyłam ten przepis) o kanapkach tuńczykowych , są pycha ;-D polecam dodać drobno posiekaną cebulkę jak ktoś lubi. No i trening , obawiam się że będę musiała zainwestować w nowe krążki bo tych mi za mało w sensie że ciężko mi zwiększać ciężar mam [...]