miska

DNT 4h fitnessów napoje - kawa z mlekiem x4, herbata (pokrzywa+przywrotnik+dziurawiec) x2, woda... jakieś śladowe ilości suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dziś. Wczoraj już byłam tak wkvrwiona tym zalaniem laptopa, że nawet nie chciało mi się miski układać. Dzisiaj jednak bez zaplanowanego jedzenia czułam się jak biegając we mgle, jak [...]

[...] DT :-D ) suple - omega 3 x2, magnez x2, cynamon napoje - herbata (pokrz+przyw+dziur) x2, kawa czarna x2, woda 0,5l, kawa z mlekiem x2 (nie wytrzymałam... @@-) po dwóch dniach na totalnym odwyku od mleka/białego sera mnie przeczyściło jakbym się xenny nażarła :)) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/257fb59af1eb4f7e8ed9f97592f7e743.png

[...] słabo i w ogóle po w tym treningu nie mam mocy na nie :-) 4a,4b) brak wrażeń i uwag szczególnych Tak sobie myślę, że jak mi się coś unormuje z wodą w organizmie, bo to bym Ci Ruda przesłała fotki kontrolne, czy w miarę w dobrym kierunku to wszystko idzie. Mogę? :-) I miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5a66cb8858640db8b5882d634712709.png

DNT --> Jednak DT :-D 2h fitnessów (a podobno urlop :-P ) myślę myślę czy treningu dziś nie zrobić... zobaczę czy się wyrobie czasowo napoje - 1,5l wody, kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata (pokrz+dziur+przywr) x1, zielona x1 Suple - omega3 x3, magnez x2, cynamon Miska na dzisiaj (muszę się pilnować z tłuszczem, bo coś łatwo mi wychodzi poza te [...]

DT 1h fitness napoje: 2l wody (w tym 1,5l w trakcie treningu :-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona x1 suple/leki: cynamon, omega3 x2, luteina x2 warzywa: ogórki kiszone, pomidory, pieczarki Trening A (tydzień 4.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ [...]

Mishka, };-) DNT 3h fitness (szkolenie) miał być DT ale jestem totalnie ospała. Wczoraj też cały dzień zamulona a później w nocy oczy szeroko otwarte i zapomnijmy, że zasnę przed 5tą rano... o 8 był już pobudka #-P Ostatnio w ogóle przymuł, może dlatego, że dużo siedzę, bo mgr muszę pisać - wietrzę pokój co chwilę. Napoje: ok. 2l wody :-) , kawa z [...]

[...] że trochę mi się sytuacja pokomplikowała, mam sporo stresów i się nie zmobilizowałam w poniedziałek. Mam teraz też trochę zastępstw i bardzo ważne szkolenie w weekend i za cholerę nie wiem jak ja w tym tygodniu cokolwiek wcisnę {{:-( ale będę kombinować, bo mi zależy. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce521a5b65d34ef3a3eecdd23fee5074.png

DNT 4h fintessów napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x2, zielona x2 suple: omega3 x3, luteina x2, cynamon warzywa: kapusta pekińska, pomidor, brokuł Do końca tyg. będzie DNT, bo nie dam rady wszystkiego z grać, więc odpuszczam. Może mi się na masaż uda pójść w tym tygodniu za to. Zawroty głowy pewnie przez @ luteina spełnia swoją rolę %-) Miska na [...]

Dziękuję dziewczyny za wsparcie };-) bardzo! DT Dzisiaj miał być jeszcze dnt, ale po szkoleniu tak siedziałam, miałam się zabrać za mgr, ale stwierdziłam, że pójdę rozruszam się i wtedy usiądę. Trening lekki, nie brałam dużego obciążenia a przynajmniej nie takiego jak ostatnio. Był tydzień przerwy, problemy z kręgosłupem to też nie chciałam [...]

[...] i popedałowałam. Po pięciu minutach dupsko już mnie bolało a generalnie całą lekcję walczyłam ze sobą. Dawno nie byłam kondycha spadła #-P ale fajnie było ;-D Jutro trening a ja się pewnie nie będę mogła ruszać. Już czuję jak mi się mięśnie pod prawą łopatką gotują. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef60529484734a9580e35a847c7104b2.png

Cieszę się, że Wam smakowały - ja za chwilę robię sobie drugie śniadanie. Tylko dziewczynki z umiarem, bo to jednak słodkie mimo że bez cukru - żeby się nie rozpędzić i nie skończyć z batonem w ręku %-) DT aktywność: 2h fitness siłownia napoje: 1,5l wody (do tej pory, dzisiaj obiecuję, że będą 3l), kawa z mlekiem x3, może herbata jeśli nie będę [...]

DT aktywność: 2h fitness (same leżące - stretching, pilates) trening - wstałam dzisiaj wcześniej i przed fitnessem pojechałam %-) jestem z siebie niesamowicie dumna za ten bohaterski czyn jakim było wstanie godzinę wcześniej! wieczorem 15 minut bieżnia, więcej nie zdążyłam ;-) napoje: woda niecałe 3l, kawa z mlekiem x4, zielona warzywa: pomidor, [...]

DT aktywność: siłownia napoje: kawa z mlekiem x4, woda 2l, zielona warzywa: buraki (wliczone), cebula, pomidor, ogórek zielony, kiszony, brokuł suple: omega3 x2, magnez+b6 x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline Dziś apetyt dopisuje %-) Trening B 1) Przysiad ATG R 15x 13kg/ R 15x 18kg/ R 15x 23kg/ 15x [...]

DNT aktywność: 5h fitness - jakie fajne te zajęcia miałam dzisiaj :-D i jak fajnie jest usłyszeć miłe słowa od swoich klubowiczek 8-) napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l, zielona x2 warzywa: pomidor, kiszony, brokuł suple: magnez z b6 x3, cynamon, omega3 - czekam na dostawę ;-) Miska - przejedzona :-P po tych pięciu godzinach fitnessu w ciągu dnia [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening suple: omega3 x3, magnez+b6x2 napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, zielona x1 warzywa: brokuł, pomidor, papryka, ogórek zielony Miska: 1) kanapka z łososiem 2) banan (między fitnessami a treningiem) 3) banan (między treningiem a fitnessem %-) ) 4) miruna, ryż brązowy 5) placek (mąka żytnia + odżywka) 6) makrela [...]

DT aktywność: 2h fitness (miały być 3 ale udało się upchnąć 1 ;-) ) napoje: 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po [...]

DT aktywność: trening 11 - 18 szkolenie (niska aktywność) suple: luteina, omega3x2 , magnez+b6x2 warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor napoje: kawa kawa kawa, 2l wody Miska: 1) chleb żytni, karkówka trening 2) banan, placki (żytnia + odżywka) 3) placki, chleb żytni, karkówka 4) ryż brązowy, cyc kurzy, orzechy włoskie 5) ryż brązowy, cyc kurzy, [...]

DT aktywność: 6h fitnessów (w tym 5 pod rząd %-) ) trening suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 napoje: woda co najmniej 3l, kawa z mlekiem x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w [...]

DT aktywność: 3,5h fitness trening napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy [...]

DNT aktywność: - dostałam pyerdolca w domu to sobie trochę poskakałam %-) - wyprowadziłam się na spacer warzywa: kapusta czerwona, pomidor, papryka, ogórek zielony, kalafior, szczątkowe ilości marchewki, pietruszki w zupie napoje: ok. 2,5l wody, kawa z mlekiem 4x, być może herbatka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2, cynamon Miska: BTW: [...]