DT WL 3x6 70kg 1x6 75kg Wyciskanie sztangielek skos 4x12 15kg Odciąganie linki wyciągu Górnego triceps 3x15 15kg na każda rękę Łydki 2x25 105kg 1x20. 100kg Dzisiaj wieczorem idę na drugi trening (trochę jak arnold ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody [...]
jurysdykcja mozemy się wymienić ja Ci dam trochę mięśni z nóg a ty z rąk bo zerknęłam na pierwsze strony ze zdjęciami i masz bardzo ładnie barki zarysowane :) chyba mnie gdzieś przewiało bo straszny ból szyi :-( TRENING 3x10 B 1MC na prostych nogach 48/50/50x8 2.wykroki chodzone ze sztangą28/30/32 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem10( z [...]
Cześć ! dzisiaj dziwny dzien, tak się przyzwyczaiłam do późnego chodzenia spać że nie mogę wcześniej zasnać niz po 00:00 wstałam o 7 miałam jechać na zakupy ale nic nie kupiłam a do tego zmarzłam, ciągle ziewałam i chodziłam jak trup ale po kawie zrobiło się lepiej. Jednak dzisiaj dzień spędzony wolny od treningu fizycznego ale nie od [...]
Hej haj hello dzisiaj obudziłam się z zakwasami pierwszy raz od baaardzo dawna pojawiły się na czworoglowych uda to chyba przez ten przysiady :D co dziwne bardziej je czuje w prawej niz w lewej nodze 8-O TRENING 5 obw każde ćwiczenie po 30 sek 1. burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do [...]
dzisiaj kolejny dzien bez cwiczen a non stop nauka , mam wrazenie ze mój mózg mi niedługo wybuchnie }:-((( do tego jeszcze męczący kaszel ech ... MISKA miałam dzisiaj ochotę na gorący biały barszcz mojej mamy ale sb myślę a co tam zjem moje ziemniaczki z mięskiem %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0d752bdf0d543ecae4e13d11dbefec2.png PROSIŁABYM [...]
dzisiaj cały dzień spędzony praktycznie z matematyką... wytrzymać jeszcze te ponad 2 miechy ech TRENING 5 obw każde cwiczenie po 30 sek 1.burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1 min MISKA [...]
Znowu coś może przestawiłam na yt dlatego nie można wyświetlać :) TRENING 5 obw każde cwiczenie po 30 sek 1.burpee 2.pajace 3.przeskoki z nogi na nogę 4.burpee 5.pajace 6.mountain climber + unoszenie nóg do góry w leżeniu 3x20 skręty tułowia ze sztangą na barkach 3x3:30 min brzuszki 3x20 plank 3x1 min MISKA jestem taka głodna więc lece zrobic [...]
vacerrosa - dzięki , własnie wrzuciłam filmik moze ktoś się odezwie :-) Dzisiaj byłam u lekarza w sprawie tego strasznego kaszlu i wyszło, że nic mi nie zagraża , a czuje czasami jakbym miała wypluć płuca @@-) dzisiaj cały dzień straszne pragnienie, w szkole wypiłam prawie 3l wody + w domu prawie 1l :)) TRENING 20sek praca 10 sek przerwy [...]
Dzisiaj był czas na trening "A" jakoś nie przepadam za nim , ostatnio nie lubię też robić przysiadów, kiedyś miałam tak z MC a teraz jest na odwrót TRENING 3 serie po 10 powt 1.przysiady 40/40/40 2.wiosłowanie 38/40/41 3wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 16/17x9/17x9 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6/6/7 5.wyciskanie sztangi [...]
Odświeżam z pajęczyn temat i działam. Ostatnio sobie troche olewalam treningi ale to wszytsko przez przygotowania do matury które idą pełną parą. Non stop teraz siedzę w książkach i szkoda mi nawet czas marnować na trening bo boje sie ze z czyms nie zdarze przed matura. Dzisiaj miał być dzien odpoczynku od tego zakuwania ale szkoda troche }:-( nie [...]
Dzis trening areobowy, czyli 40 min na orbitreku. Znalazlam na youtube takie filmy z cwiczeniami cardio, HIIT co myslicie, moge robic w ramach treningu aerobowego? Zamiast tego nieszczesnego orbitreka %-)https://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk A miska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b950b4a0969145c2b2a844c0a9c1c43d.jpg
Miska na dzis:-) To co czekac jeszcze te 2 tygodnie i zobaczyc jak bedzie czy cos zmianiamy?:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55134fc5673346bd868f394bd6e5ea06.png
[...] Ale po tym jak się zmierzyłam to stwierdziłam, że skoro jest spadek to jest redukcja. Nie wiem czy tak macie, ale niestety jak widzę że idzie w dobrym kierunku mimo tego, że miska nie jest doskonała to daje mi to wewnętrzne przyzwolenie na takie wybryki :D Wiem też, że w ten miesiąc do wakacji to cudów nie zdziałam. Więc tak na luzie sobie [...]
Nie waze sie ale w tej chwili coraz mniej. oczywiscie te cebulki mialy bycw ramach cheat-meal'a bo na codzien miska jest praktycznie 100% czysta nie liczac jednorazowych wyskokow robionych "na probe"
[BLOG] POMPON- czas dorosnąć podsumowanie roku i fotki str 17
