Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji

Dzis trening areobowy, czyli 40 min na orbitreku. Znalazlam na youtube takie filmy z cwiczeniami cardio, HIIT co myslicie, moge robic w ramach treningu aerobowego? Zamiast tego nieszczesnego orbitreka https://www.youtube.com/user/FitnessBlender?feature=chclk
A miska na dzis

Wrzucam miske na dzis i na jutro. Powiedzcie czy tak jest ok?
Dzisaj robilam trening z pilka.
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)2x 4,5kg
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)2x 4,5kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)2x 5,75kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2x 2,5kg
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5kg
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)2x 6,25kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5 kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)25
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)25
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)25
15 min interwalow

Jutro dzien wolny, regeneruje sie. Bede musiala zmieniac dni treningowe bo pracuje na zmiany i ciezko mi dopasowac zeby zawsze w te same dni cwiczyc. Mam jeszcze pytanie techniczne czy w czasie wznosow albo brzuszkow skosnych moge sie zapeirac nogami o sciane, bo inaczej strasnie sie slizgam, czy raczej nie i po prostu musze to wypracowac?

W wyciskaniu na barki masz większy ciężar niż w wyciskaniu na klatę Przyłóż się do tej klaty
Wpisuj ilość powtórzeń.
Kurczak ze sklepu?

hej mika dzieki za odpowiedz, ta klatka tak wyszlo bo mam mega zakwasy po ostatnim treningu,nie dalam rady wiecej. Poprawie sie nastepny trening w sobote, powinno mi przejsc do tego czasu A kura niestey ze sklepu, ale kupuje organiczna, czy taka jest ok? mieszkam w Anglii nie za bardzo mam dostep do wiejskiej

Wrzucam miske z wczoraj, dzisiejsza bedzie wieczorem bo jeszcze jej nie ogarnalam do konca.
Trening wczoraj aeroby 40 min, robie 2 razy w tygodniu
Trening silowy zobilam dzisiaj, robie 3 razy w tygodniu. Sam trening zajmuje mi ok. 50 min a po nim robie 15-20 min interwalow. Ciezko mi sie wbic w ten 30s. przerwy miedzy cwiczeniami bo w tym czasie zmieniam obciazenie i nie bardzo sie wyrabiam, zajmuje mi to jakies 40-50 s. Czy to ma duzy wplyw? Generalnie zwiekszylam troche obciazennie na klatke, wiecej nie dam rady, czuje ze barki mam silniejsze i na nie moge wiecej a powinno byc chyba odwrtonie.
Ogolnie jest to moj 4 trening z pilka, 2 serie po 15 powtorzen, brzuch 25 powtorzen
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)5,5kg x2
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)4,5kg x2
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)5,5kg x 2
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)2,5 kg x2
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)2,5
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda)7kg x2
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki)5kg
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)
Widzialam ze inne laski wstawiaja tabelki z treningow, jak je moge zrobic ?

Wznosy z opadu robisz z obciążeniem? Jeżeli tak to zostaw obciążenie i rób je bez. Skup się na ruchu, rób go powoli i przytrzymaj w szczycie 2-3 sek.

tak robilam z krazkiem 2,5kg, ja jestem swiezak z ciezarami, takze takie uwagi sa bezcenne. Dziekowa

dzisiejsza miska

Znowu klatkę robisz takim samym ciężarem jak barki To nie logiczne. Zrozumiałabym jakbyś nie zrobiła 15-stu powtórzeń.

Ok sprobuje 0,5 kg wiecej nastepnym razem. Dzieki