miska

[...] ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). Dlatego nie bardzo rozumiem czemu niektórzy rozważają robienie sobie "urlopu" od takiego jedzenia. Tak jak Solaros traktuję J/NJ [...]

[...] ćwiczeń" (oczywiście było to niezamierzone i absolutnie nikogo do czegoś takiego nie namawiam) i przynajmniej u mnie świetnie się sprawdziło przy utrzymywaniu wagi (a miska była dość daleka od ideału). jako utrzymanie bez cwiczen OK ale jako redukcja bez cwiczen juz zdecydowanie mniej OK Dlatego nie bardzo rozumiem czemu niektórzy [...]

nono chudzin ja wale omke i miete i co dziwne az sam niewierze choc miska ten tydzien byla wy***ana zauwzylem wiecej zyl....sila up lekko poszla nawet. a kwiecien maj czerwiec to juz typowo bede zrzucal wage.

[...] bialka z zarcia na poziomie powyzej 200g ed dalem wolowinke do diety warzywek troche chce wy***ac bo niemoge na siebie patrzec ze kazdy rosnie a ja stoje. damy rade miska najwazniejsza pamietam zawsze jak sie w****ialem i dopinalem miche to szlo jak choooj kozacko to twoj ?:D niezle ale jak dla mnie - ja ******le antka gowno straszne [...]

Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]

[...] na bieżni. Byłam pipą, niestety... Obyło się bez wiadra, aczkolwiek byłam blisko...%-) Doedukowałam się też w temacie rozgrzewki przed treningiem siłowym. Poza tym widzę już pierwsze zmiany w moim ciele. Skóra jędrniejsza, spodnie mniej ciasne /-)_ A oto miska na jutro: 2100/195/85/140 http://img856.imageshack.us/img856/3475/dieta20130413.png

Tre : 1A. Przysiad 30kgx10/10/40X0/90 sek trzeba zwiększyć do 32.5 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 15kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek lepiej niż ostatnio 2B. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 20kgx20/3/2020/60 sek łydki mogą więcej Miska na jutro: [...]

Matko Bosko Redukcyjno! Obiecuję spowiedź w sobotę - poczynię z rana na spokojnie wszelakie pomiary. Dziś tylko spodwiedź z tre i korytka. Dostałam ksywę w pracy "Pani trzy obiady" :)) Tre: ---- 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. [...]

Jutro ćwiczymy łapy 8-) Jutrzejsza miska: 2300/195/85/190 http://img203.imageshack.us/img203/469/dieta20130425.png

Melduję, iż: Przy dzisiejszej misce 2500/195/85/240: http://img801.imageshack.us/img801/1538/dieta20130508.png odbył się następujący trening NUK: 1A. Przysiad 32.5kgx10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie nóg na maszynie leżąc, stopy skierowane na zewnątrz 17.5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Odwrotne brzuszki na wyciągu 4o. wyciągu x15/3/2020/60 sek 2B. [...]

Dzisiejszy tre: 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej 5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 min, tempo 5.3 4. [...]

Melduję - dzisiejsze łapy zrobione: 1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek 1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej 5kgx10/10/40X0/90 sek 2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia 2.5 kgx12/3/20X0/60 sek 2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc 4kgx12/3/20X0/60 sek 3. cardio skos 16, 20 [...]

Bo w niedzielę mamy zielone świątki i zamknęli moją świątynię, jestem zmuszona jutro zrobić plecy i klatę. Cóż... plecy same się nie zrobią:P Miska na jutro: 2300/195/85/190 http://img585.imageshack.us/img585/9899/dieta20130518.png

Z nowości: DUPA ZAKWASZONA!!! :)) a to oznacza, że mięśnie na dupie jednak istnieją Dzisiejsza miska już pod nowy rozkład: 2300/150/95/210 http://img705.imageshack.us/img705/5711/dieta20130523.png oraz trening: 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 5kg//7.5kg//10kg 3x 10* na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie [...]

Wniosek z dnia dzisiejszego: już nigdy więcej nie robić treningu dzień po dniu! 1. ściaganie trójkąta wyciągu górnego jedną reką 4 oczko wyciągu 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 2. podciąganie - podchwyt 4x 3 3a.przeciąganie wyciągu dolnego (pull through) 5 oczko wyciągu 3x 10 3b. wznosy tułowia z opadu 3x15 *** 4. wypady chodzone 3x10 na [...]

Dzisiaj było wyjazdowo, ale miska wg rozpiski utrzymana. Jutro regeneracji ciąg dalszy i korytko mało kreatywne, bo w lodówce światło i niedobitki z tygodnia...@-| 2300/150/95/210 http://img543.imageshack.us/img543/598/dieta20130526.png

[...] Jak widać na załączonym - ogólna poprawa sylwetki. Wniosek: aktywność fizyczna się co najmniej opłaca /-)_ Dzisiaj tak jak pisałam - regenerujemy ciałko. Jutro zaś - nie ma opier****nia się i jazda na siłownię po pracy. Jutrzejsza miska: 2300/150/195/210 http://img832.imageshack.us/img832/4649/dieta20130527.png

Dzisiejsza miska do chwili obecnej wygląda tak jak wyglądać powinna. Postąpię dzisiaj jednak mało sportowo i wprowadzę się w błogi stan katabolizmu i zrestartuję alko swoje serwery. Nie wykluczam więc, że wpadnie coś jeszcze (oprócz %) - Iza wybacz, ale nadszedł ten dzień, że alko jest lekarstwem. Miski na jutro nie planuję, być może nie będę w [...]

[...] - zaczął się później niż zwykle i kończy się później niż zwykle. Miał być kacowy, na szczęście obyło się bez 8-) Ale gastro wczoraj było i pojechałam po całości. Dzisiaj miska (spontaniczna, ale jak widać wycyrklowałam %-)) już zgodna z sumieniem /-)_ 2300/150/95/210 http://img195.imageshack.us/img195/4169/dieta20130601.png Jutro tymczasem [...]

[...] im nogi szerzej, tym dupa więcej zgarnia. Dziś więc robiłam chyba najszerzej w swojej karierze%-) Rozważam dwa dni odpoczynku, bo coś ostatnio zamulam za bardzo. Przyda się lepsza regeneracja. W sobotę będą pomiary. No i jeszcze miska na jutro: 2300/150/95/210 http://img853.imageshack.us/img853/7171/dieta20130605.png A teraz już lulu8-)