Do boju! [dieta i tre po trójboju siłowym]

Dzisiaj dzień bez tre.

Miska na jutro:
2300/195/85/190

Kontrola!

Co się tu dzieje, spowiadać się! Pomiary były już jakieś?

Oraz: czy Ty się porządniście rozciągasz?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-17 21:45:49

Matko Bosko Redukcyjno!

Obiecuję spowiedź w sobotę - poczynię z rana na spokojnie wszelakie pomiary.

Dziś tylko spodwiedź z tre i korytka. Dostałam ksywę w pracy "Pani trzy obiady"


Tre:
----
1A. Dipsy (vel pompki na poręczach)/10/10/40X0/90 sek
1B. Uginanie rąk z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławce skośnej5kgx10/10/40X0/90 sek
2A. Unoszenie hantli bokiem siedząc w pochyleniu tułowia2.5 kgx10/3/20X0/60 sek
2B. Unoszenie hantli bokiem siedząc4kgx10/3/20X0/60 sek

+ cardio na skosie 16, 20 min z v śr 5.8km/h

Jęczałam...

Miska na jutro:
---------------
2100/195/85/140

Jęczą to pipki. Masz się drzeć i klnąć!

Zacznę od korytka na dzisiejszy dzień:

2100/195/85/140


A teraz podsumowanie moich dwóch pełnych tygodni na siłowni:


Generalnie ciało jędrniejsze, bardziej 'zbite'. Mężczyzna chodzi szczęśliwy, chętniej klepie po tyłku

I odpowiadając jeszcze na Twoje pytanie odnośnie rozciągania - nie, nie rozciągam się po treningu I nie mam nic na swoje usprawiedliwienie. Robię tylko callanetics jak mi zaleciłaś 2 razy w tygodniu.

Dzisiejszy tre:

1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny
10kg/10x10/40X0/90s
1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt
10x10/40X0/90s
2A. Rozpiętki hantlami na ławce skośnej
5kg/12x3/3020/60s
2B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę/kolano
7.5kg/12x3/3020/60s
3. Cardio na bieżni
skos 16, 20 min, tempo śr. 5.7

Dzisiaj jem/zjem:


Jutro zjem:

No i co było tak gały wytrzeszczać na kaloryczność? Chuda jesteś, a jeszcze schudłaś.
No nic, trzymaj dalej taki rozkład przez kolejne 2 tygodnie, zobaczymy jak organizm będzie się zachowywał No i za te 2 tygodnie zdjęcia proszę: zestawienie z początkowymi.
Rozciągaj się po treningu. Poszukaj tematu Mawasa i z niego bierz program.

Do tego zestaw Wodza:




Jak obaczę zdjęcia za 2 tygodnie, to się pomyśli, co dalej

Dobra laska, Marta cie dociśnie. A za dwa tygodnie cie przejmę i jak sie zepniesz to w 9miesiacy cos z ciebie zrobimy

BYdzie miassga

Trolololo I'm so excited!

Dzisiaj krótko, bo jestem mistrzynią nieumiejętnego gospodarowania wolnym czasem.

Miska na jutro:
2500/195/85/240


Jutro ćwiczymy szkitki to można podjeść