miska

[...] dzisiaj) na dicie 1710 kcal czuje się coraz bardziej głodna.}:-( Co powinnam zrobić? Zajadać warzywami, czy zwiększyć liczbę kcal, jeśli tak to w jakich proporcjach?Przypomnę, że jestem w 3cim tygodniu ćwiczen dla zupełnie zielonych, a w dni nietreningowe aero. moja miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1068aca4380143d7bd999049704b40ab.png

Dzisiejsza miska. + brokuły , ogórek i tak minął tydzień porządnej diety Zmierzę się jak minął 2 tygodnie Zmieniony przez - ania_777 w dniu 2011-03-15 20:07:09

Zaległy trening i miska Powinno być ; 1,2 tydz 2 x 12 3,4 tydz 3 x 10 5,6 tydz 3 x 8 W pierwszych 2 tygodniach jeszcze nie wiedziałam że należy robić serie 2 x 12 i było jak na siłowni mi powiedzieli 3 x 15 To będę robić tak jak na wypisce a z nowym treningiem zacznę 3 x 8 ? Zmieniony przez - ania_777 w dniu [...]

27.06.2012 (wtorek) Trening: Bieg 20 minutowy w terenie (282 kcal spalonych). Dieta: Na 100 procent. Notka: Nie mam jak dodać zdjęć, bo kabel od telefonu gdzieś mi się zapodział, a miska była nawet ciekawa. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-06-27 17:43:33

Dzień 6, 7, 8 i 9. Miska niedopięta. Treningki nieporobione. Generalnie mam ostatnio spadek humoru i totalny brak siły. Albo wina niedospania (przez ostatnie kilka dni męczył mnie nocny kaszel) albo jesienna depresja na wiosne. Wczoraj zjadłam tak jak zjadłam... Nie przygotowałam sobie jedzenia dzień wcześniej bom usnęła, a jednyne przyzwoite [...]

no to w sumie wczoraj dzien skoorwiony na maksa wieczor praca rano miska teraz micha spora zjem wypije kawe i sjesta potem aakg, cofeina, efka, TRENING, celltech, recovery drink

hvj ze szkola miska wazniejsza lekcje odpiszesz ale cm w lapsku nie odpiszesz hahahahh ja jadlem królika

Trzymac miche! Ja dzis slabo z miska, od jutra nie ma srania roz******lam na pelnej kurvie Czuje ze plan ktorym teraz jade na klatke zamiecie ja, oby Twarog szamie Co tam?

a ja zjadlem 2 cukierki toffi heheheheh ale do kawy to bylo dzis sobota bedzie ciezko z miska moze impreza szubin/paka kto wie moze tam i tam zalezy gdzie mnie wyebia jeszcze

Ja tak samo %-) Ostatnio 400g kurczaka + 500g ziemniaków pieczonych + cała miska sałaty poszła %-) Co prawda brzuch mnie bolał od przejedzenia, ale bez przesady %-) 3,5 godziny później oczywiście kolejny posiłek %-)};-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-12 20:12:27

Ludzie sory że tak pytam ale możecie mi powiedzieć dla czego/ co jest przyczyną tego że rano nie jestem w stanie zjeść niczego w dużych ilościach. No może nie dużych ale większych. Mdli mnie rano bardzo i mam problemy z posiłkami rano trochę jest to denerwujące-- jest mi czasem niedobrze. Spożywanie jedzenia rano to dla mnie męka-- na siłę walczę [...]

http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Wczorajszy dzień trochę zjechał na boczny tor. Miały być plecy, a musiałem zrobić biegi, bo siłka była zamknięta. Dlatego miska trochę "dziwna", bo byłem pewny, że zrobię siłowy. Ząb zupełnie w odwrocie. Zaczyna się goić i ból się praktycznie zeruje. Za to w nosie/zatokach jakaś rewolucja. Nigdy nie [...]

[...] faktu, że makro zawsze trzymam w ryzach. Jak coś zjem to zawsze zdejmowałem to z ryżu. Tak samo dzisiaj, białko się skończyło, więc były "biedniejsze" placki w białko. Dlatego dzisiejsze porcje ryżu powiększone zostały o 75g mięsa każda. Obiad (o 18) wrzucę +50g mięsa i będzie gitara. B wyjdzie "na zero". Dlatego piszę zawsze "miska 100%" ;)

Fajna miska :) Co dokładnie robiłaś z tej fasoli i soczewicy? Bo brzmi ciekawie

Dzisiejszy trening #5 (dwa obwody po 15 powtórzeń za wyj. ad. 6 i 8) 1) Wznosy nóg z leżenia - Nie wykonałam, coś mnie nieznośnie kuło w boku przy próbie wykonania ćw. Zamiast tego klasyczne brzuszki 2) Wspięcia na palce obunóż - Sztanga 10 kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami - Zamieniłam na sztangę 10 kg super ćw. Kolano mnie nie bolało, [...]

Tetiszerki, to bardzo dobra dla mnie wiadomość , trochę mnie uspokoiłaś , dzięki :-) TRENING #6 trening B 1) plank max czas 0,33 0,28 2) Martwy ciąg z hantlami 15x10kg , 15x15 kg 3) Wykroki z hantlami 15x10kg, 15x0kg 4) wiosłowanie hantelką 15x10kg, 15x10kg 5) wyciskanie hantli leżąc na ławce 15x10kg, 15x10kg 6) Wyciskanie hantli stojąc [...]

Dzisiaj miska przekroczona. Wpadł jeden trufel (cały dzień chodziło za mną słodkie a dziadek powiedział, że kupił dla mnie takie dietetyczne %-) ) i kilka orzechów ponad plan. Wcześniej nie miałam zachcianek i generalnie trzymam się misek. Planu na jutro nie układałam nowego, zakładam ten co był dziś . Zmienię tylko 1 posiłek na jajecznicę, bo [...]

Jak często powinno się mierzyć i ważyć? :-> Ja lubię co sobotę rano, pomaga to zachować mi dyscyplinę podczas weekendu. Dziś odnotowałam spadek -1cm w brzuchu i w biodrach. U mnie -1cm w biodrach jest zazwyczaj równy -1kg na wadze. Tym razem nie. W udach oczywiście ZERO. Wczorajszy trening był chyba najlepszy z dotychczasowych. Mam większą [...]

Lalare masz tyle samo w wyciskaniu na klatkę co w wyciskaniu na barki. Myślę,że powinnaś spokojnie dać radę więcej wziąć na klatę :-)) Widziałam też,że masz w wypisce 0 pompek, może spróbuj w oparciu o ścianę, potem o ławkę, aż w końcu stopniowo zejdziesz,że się tak wyrażę na ziemię :-) Witaj anchy:) dołożę ciężaru następnym razem, w sumie to [...]

Paula, zrobiłam gar kapusty a mięso tam jest symbolicznie (efekt niezamierzony, czyszczenie lodówki). Co do shih tzu, to są bardzo charakterne i uparte pieski, trudno się je szkoli a nie wyszkolone faktycznie może i głupiutkie... :) -------------------------- MISKA Wg planu :) kupiłam odżywkę (smak wanilia) i jako koktajl jest dla mnie o [...]